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女人要护脚

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常常有女性抱怨足底疼痛,有些人甚至痛到寸步难移,追根究底,大部分都与穿了一双不合脚的鞋有关。

近两年,流行鞋的款式大都是鞋头尖尖的,尖头加上高跟,脚痛的女人更多了,看了不禁叫人摇头叹气,唉,这种窄小尖头的高跟鞋对脚的伤害,与中国清朝妇女的“裹小脚”不相上下!

鞋不合脚脚受罪

大脚趾爬上二脚趾 鞋头太尖太细,穿的时候必须大脚趾外弯或是小脚趾内弯,久而久之,可怜的脚就变形了。

大脚趾外翻是最常见的后遗症。当穿着过尖、过高或不合脚的鞋子时,人体会往前倾,五根脚趾全挤压在一起,造成大脚趾“爬”上第二脚趾的“奇观”,也使得大脚趾因过度摩擦,出现长茧、破皮、脚痛等症状。

长鸡眼 皮肤承受重力后会产生抗重力反应,承受重力的局部角质层增生。若是压力集中在一处即形成所谓的鸡眼,若是承受重力的范围较广,就会出现一整片的厚皮,又称为“茧”。

穿上不合脚的鞋子时,重力全倾向脚部中央,脚掌前端的中间就可能长鸡眼,若是鞋头太紧,第五脚趾的外侧、第四和第五脚趾的内侧和大脚趾的外侧也会因摩擦而形成软鸡眼。鸡眼愈来愈厚,有可能会压迫神经,那时,就痛得寸步难行了。

嵌甲 鞋头太狭窄,还可能引发甲沟炎,即趾甲嵌入肉里面。由于趾甲嵌入肉中,容易造成细菌感染,导致红肿发炎。

轻微的甲沟炎可自行痊愈,但若是出现红肿等感染现象,最好立即就医,尤其是患有糖尿病、长期服用类固醇或是免疫力较弱的女性,更要格外小心。

跖骨不胜负荷 穿3厘米以上的高跟鞋,可导致重力往前集中到跖骨部位,于是,原本只负担一小部分体重的跖骨,必须负担全身的绝大部分重力。

鞋跟太高,足部前后高度落差太大,还可能造成跖骨发炎。因为脚弓前倾,患者会感到疼痛,且走得愈久愈痛,若用手压跖骨的位置,也会出现压痛点。

扭伤 鞋跟太高则容易站立不稳,踝关节(俗称“脚脖子”)周围的韧带、肌腱易受到损伤,从而导致踝关节扭伤。

腰酸背痛 高跟鞋加剧腰部前倾的角度,增加腰部关节和肌腱的受力,易伤及腰背,所以,如果你长期腰背酸痛、肩颈僵硬,就得重新考虑鞋子的高度了。

爱护你的脚

要年轻女性丢掉高跟鞋几乎是不可能的事,既然高跟鞋是必要之物,姐妹们就要懂得爱惜你的双脚,只在必要场合穿,而且能坐着就不要站着,更不要穿着高跟鞋走长路,才不会伤脚。

如果上班场所一定要穿高跟鞋,最好准备另一双方便走路的鞋子。许多欧美丽人都在搭车或逛街时穿着运动鞋,到了办公室或正式场合,才从手袋里掏出高跟鞋换上。

回家后,可以把脚泡在温水里5分钟,每天做一些足部的运动,脚扭伤时一定要让医师治疗。

挑鞋子的学问

美国足踝关节医学会与足部护理协会提供几项挑鞋子的诀窍──

(1)各品牌的鞋子规格不同,同样号码的鞋实际大小不一定相同,应实际试穿。

(2)每人的脚长、宽比率不一,应挑选一双最合自己脚型的鞋。

(3)脚会随着年龄增长而变化,因此,鞋子的尺寸也非一成不变,应定期量量看。

(4)多数人两脚大小不一,试穿鞋子时,应两脚皆试,以较大的那只脚为准。

(5)晚上买鞋最合适,因为这时脚的尺寸是一天中最大的。

(6)试穿时应保留足趾前面到鞋前内缘至少一公分的伸展空间。

(7)不要挑选太窄的鞋子。

(8)不要买尺寸小一号的鞋子,再期望它愈穿愈松。

(9)不要坐着试穿鞋子,务必要穿着走走看,确定它真的合脚。