女人要护脚

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常常有女性抱怨足底疼痛，有些人甚至痛到寸步难移，追根究底，大部分都与穿了一双不合脚的鞋有关。

近两年，流行鞋的款式大都是鞋头尖尖的，尖头加上高跟，脚痛的女人更多了，看了不禁叫人摇头叹气，唉，这种窄小尖头的高跟鞋对脚的伤害，与中国清朝妇女的“裹小脚”不相上下！

鞋不合脚脚受罪

大脚趾爬上二脚趾 鞋头太尖太细，穿的时候必须大脚趾外弯或是小脚趾内弯，久而久之，可怜的脚就变形了。

大脚趾外翻是最常见的后遗症。当穿着过尖、过高或不合脚的鞋子时，人体会往前倾，五根脚趾全挤压在一起，造成大脚趾“爬”上第二脚趾的“奇观”，也使得大脚趾因过度摩擦，出现长茧、破皮、脚痛等症状。

长鸡眼 皮肤承受重力后会产生抗重力反应，承受重力的局部角质层增生。若是压力集中在一处即形成所谓的鸡眼，若是承受重力的范围较广，就会出现一整片的厚皮，又称为“茧”。

穿上不合脚的鞋子时，重力全倾向脚部中央，脚掌前端的中间就可能长鸡眼，若是鞋头太紧，第五脚趾的外侧、第四和第五脚趾的内侧和大脚趾的外侧也会因摩擦而形成软鸡眼。鸡眼愈来愈厚，有可能会压迫神经，那时，就痛得寸步难行了。

嵌甲 鞋头太狭窄，还可能引发甲沟炎，即趾甲嵌入肉里面。由于趾甲嵌入肉中，容易造成细菌感染，导致红肿发炎。

轻微的甲沟炎可自行痊愈，但若是出现红肿等感染现象，最好立即就医，尤其是患有糖尿病、长期服用类固醇或是免疫力较弱的女性，更要格外小心。

跖骨不胜负荷 穿3厘米以上的高跟鞋，可导致重力往前集中到跖骨部位，于是，原本只负担一小部分体重的跖骨，必须负担全身的绝大部分重力。

鞋跟太高，足部前后高度落差太大，还可能造成跖骨发炎。因为脚弓前倾，患者会感到疼痛，且走得愈久愈痛，若用手压跖骨的位置，也会出现压痛点。

扭伤 鞋跟太高则容易站立不稳，踝关节(俗称“脚脖子”)周围的韧带、肌腱易受到损伤，从而导致踝关节扭伤。

腰酸背痛 高跟鞋加剧腰部前倾的角度，增加腰部关节和肌腱的受力，易伤及腰背，所以，如果你长期腰背酸痛、肩颈僵硬，就得重新考虑鞋子的高度了。

爱护你的脚

要年轻女性丢掉高跟鞋几乎是不可能的事，既然高跟鞋是必要之物，姐妹们就要懂得爱惜你的双脚，只在必要场合穿，而且能坐着就不要站着，更不要穿着高跟鞋走长路，才不会伤脚。

如果上班场所一定要穿高跟鞋，最好准备另一双方便走路的鞋子。许多欧美丽人都在搭车或逛街时穿着运动鞋，到了办公室或正式场合，才从手袋里掏出高跟鞋换上。

回家后，可以把脚泡在温水里5分钟，每天做一些足部的运动，脚扭伤时一定要让医师治疗。

挑鞋子的学问

美国足踝关节医学会与足部护理协会提供几项挑鞋子的诀窍──

(1)各品牌的鞋子规格不同，同样号码的鞋实际大小不一定相同，应实际试穿。

(2)每人的脚长、宽比率不一，应挑选一双最合自己脚型的鞋。

(3)脚会随着年龄增长而变化，因此，鞋子的尺寸也非一成不变，应定期量量看。

(4)多数人两脚大小不一，试穿鞋子时，应两脚皆试，以较大的那只脚为准。

(5)晚上买鞋最合适，因为这时脚的尺寸是一天中最大的。

(6)试穿时应保留足趾前面到鞋前内缘至少一公分的伸展空间。

(7)不要挑选太窄的鞋子。

(8)不要买尺寸小一号的鞋子，再期望它愈穿愈松。

(9)不要坐着试穿鞋子，务必要穿着走走看，确定它真的合脚。