健康地图 第2期

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇健康地图 第2期范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

聪明居家

冰箱的妙用

白毛衣

白毛衣穿久了会泛黄，你可以将它清洗后放入冰箱的冷冻室，过1小时取出晾干，会一定程度上恢复洁白。

蜡烛

如果事先将蜡烛在冰箱中存放超过24小时，点燃时就不会出现滴蜡现象。

鸡蛋

鸡蛋用温布擦一遍，然后大头朝上竖着放入冰箱，能保鲜较长时间。

药品、干电池

暂时不用的药品、干电池可存入冰箱，药品可以长时间不减效，干电池可延长寿命。

食品

食品与箱壁之间，食品与食品之间，均应留有10毫米以上的空隙，便于空气对流和食品保鲜。

科学饮食

食疗丰胸 的最爱和最恨

研究发现，约1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。

最爱的食物

大豆

大豆含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少不适。

菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，能增强免疫力，预防癌症。

海带

海带里的碘能调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

坚果

花生、杏仁、核桃、芝麻等，含有大量的抗氧化剂，让组织更富有弹性。

海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等，富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，让女性获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜

芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，有益健康。

谷类

小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

最恨的食物

盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加不适。应少吃罐头和较咸的熟食品。快餐中的油炸食物含热量也极高，会使乳腺增生加重，应尽量少吃。

肉类

吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数肿块都与荷尔蒙分泌有关。

咖啡

过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加组织的体液，加重的肿胀感和不适感。

私密地带

你会挑选文胸吗

英国一项研究表明，只有29%的女性选对了罩杯和肩带都合适的文胸。

肩带经常下滑

原因有两个：文胸过小过松或者选错肩带款式，每个人的肩型有所不同，不同的肩型适合的款式也有所区别。胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强的越好。

胸杯经常上移

说明你的文胸底边太松或是尺寸选择失误。胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推

胸部有明显压痕

说明你的文胸的罩杯选择过小。要知道，钢圈就像个托架一样，如果过小压在胸部，就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切出去，就会越变越小了。

罩杯上沿太空荡或太压胸

空荡说明罩杯太大，压胸说明罩杯太小。判断文胸是否合适，跟你的胸部形状有直接关系，比如下垂严重的要选择提升力强的全罩杯，外扩厉害的要选侧推力强的3/4罩杯。

背部有勒痕

说明底边太紧或是底边太窄。可以改穿加宽肩带的文胸，一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。女人需要两种尺寸的胸罩：月经前后各一套。因为荷尔蒙变化使得胸部的尺码即使在同一个月内也会缩水。

妈咪阵线

让孩子越吃越聪明的8种食物

小米

小米含有较多的蛋白质、钙、磷、铁、维生素等。小米的粗纤维含量相对比较低，特别适合儿童食用。

大豆

大豆含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强儿童的记忆力。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂。每天早餐吃1个鸡蛋，能提高儿童的记忆力。

牛奶

牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善儿童认知能力。

深海鱼

深海鱼的DHA 含量高于淡水鱼，其中以金枪鱼的含量最高。值得注意的是，DHA 不一定存在于鱼肉里，有些鱼油也含有丰富的DHA，例如鲑鱼、红鳟、鳕鱼、墨鱼。

肝脏

肝脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，维生素A 的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，还含有大量的胆碱和铁，对于提高记忆力非常有效。

核桃

核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。儿童常吃核桃仁有利于大脑健康发育。

金针菇

金针菇中赖氨酸的含量特别高，有加强记忆，促进智力发育作用。

海外传真

全球瘦身方式大比拼

以色列人：泡盐浴

据传盐浴可治疗肥胖症，因而死海每年吸引着众多的肥胖者来游泳，为了还自己苗条之身。

阿根廷人：爱辣椒

辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效，所以阿根廷人喜欢用辣椒揉搓、按摩身体来减肥。

菲律宾人：用芦荟

芦荟被皮肤吸收后，可促进脂肪分解，因此菲律宾人非常信奉“芦荟减肥说”。

德国人：大笑

由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑成为德国最流行的减肥方式。

文莱人：饮枇杷叶水

文莱人信奉枇杷叶有瘦身保健的功效，且枇杷叶加水煎服有降血脂的作用。

印度人：练瑜伽

印度的肥胖病患者往往采用练瑜伽功的减肥方式，消除身体多余的赘肉。

墨西哥人：吃海藻

墨西哥人认为海藻和咖啡因是减肥产品的重要元素，两者配合可刺激机体排除多余脂肪。