天然按摩器 身边处处有/中年人“健康12真经”
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当你满身疲倦时，是否希望能有一个按摩器为你解除一身疲劳，其实，与其花大价钱买个按摩器，不妨留意一下你身边的东西，它们很多都是天然的按摩器。
木梳――头部按摩器
头是手三阳经和足三阳经汇聚的部位，同时也是人体其他经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方，有“诸阳之会”的美称。用木梳梳理头发，可以疏通气血、醒目怡神。如头痛、偏头痛、三叉神经痛或神经衰弱的人，清晨用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3-5分钟，继而用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头，每次5-10分钟，对病症有缓解作用。
硬币――背部刮痧器
中医认为，人体很多不适都是由于气血淤滞、经络不通造成的，用硬币由上到下进行刮拭可以畅通经络，至皮肤潮红发热，出现红紫色淤点，也就是出“痧”，意味着“邪出毒尽”。这样做可以促进局部血液循环，消除肌肉紧张、痉挛的状态，解除疼痛；感冒初起，颈、腰部疼痛的人，先在背部涂抹少许食用油，或用温水作为剂，用一枚清洁的硬币沿脊柱正中、脊柱两侧各两条侧线的顺序由上到下进行刮拭，至出痧为止。
热水袋、吹风机――热敷
用热水袋外敷，或用吹风机的热风吹某个部位，可使局部血管扩张，促进局部和周身的血液循环，加速新陈代谢，对因受寒引起的胃痛、关节疼痛都可起到缓解作用，还能加强按摩效果。
核桃――手部按摩器 手掌和脚底一样，都有人体器官的反射区，单单一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位，而握上两个核桃，通过挤压、摩擦，充分调动了所有手部骨骼、关节，就可以刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，使内脏不断受到良性刺激，逐渐强化其功能，还可增强末梢血管的舒缩能力，对常常感到手部冰凉、麻木的人，及老人非常适宜。
擀面杖――痛点按摩器
劳累了一天的人们免不了这里酸那里累，拿一根小擀面杖，手持一端，用另一端对着不舒服的地方进行点、按、压，然后对着局部肌肉轻轻叩击则能明显缓解不适。使用时，注意力度适中，否则旧痛未除，新痛又起。
米粒――耳穴按摩器
人体许多器官都在耳朵上有反应点，我们称之为耳穴。通过刺激相应的位置就可以治疗相应的疾病。如时常感到眼睛酸困不适的人，可用一小片胶布将米粒贴在耳垂中央的“眼”穴。建议每晚先用米粒按摩“眼”穴2-3分钟后，再用胶布贴敷固定，次日上班前重复按摩后取下即可。
圆珠笔――点按足三里
强身健体、延缓衰老，足三里可谓是最著名的保健要穴。刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，增进食欲、帮助消化等。然而用手指应对结实的腿部肌肉，往往难以保持足够压力。这时，圆珠笔是一个很好的帮手。每天抽空用笔杆的钝头按压足三里2-3分钟，会收到意想不到的效果。（无果）
中年人维护自身健康，要把握住健康“12真经”，“顺应自然，把握虚实，转变角色”这12个字。
中年人的身体开始由盛转衰，平常工作活动也要从“积极参与”变成“选择性”参与，这样才能减少体内阳气的耗费，以维持脏腑功能的正常发挥、延缓衰老。不光生理上如此，心理上也要学会“心静如水”，是“无为欣欣，无为惧惧”，凡事没什么大不了的，这样才能潜藏心火，避免的进一步消耗。另一方面，应规律生活，放缓节奏，减少应酬，饮食清淡，适当进行锻炼，清除“体内垃圾”，去除“实证”。
当然，中年人不同于老人，中年是衰老的开始。但中年人不要服老，保持适度的生活节奏、工作强度以及一定的拼搏进取心，也是很有必要的。
此外，中年人应定期保持体检，及时治疗各种疾病，不论大病小病。
(江西中医学院教授 刘春援)