在泳池里学冲浪
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一提到冲浪大家首先想到的就是电影里那些令人叹为观止的画面，其实休闲冲浪是一项简单易学的娱乐项目，老少皆宜。漫步在夏威夷海滩，你会看到80多岁的老人抱着冲浪板颤巍巍地走向海中，在浪尖上他的身手丝毫不逊色于年轻小伙子。冲浪是少有的可以伴你一生的运动项目。
沿着中国的海岸线，目前可以初学冲浪的地点有很多，但是苦于没有冲浪俱乐部，缺少冲浪装备而无法体验。目前国内适合体验和学习冲浪的只有北京和三亚，但真正学习冲浪的最佳地点却是游泳池。游泳池里哪有浪呀?很多人有了大问号。其实冲浪有一些重要的基础动作最好在陆地和游泳池中完成，比如上板、划水、骑板、转向等，如果不会这些基础动作，你到海边一样要练习这些，太阳晒不说，还要花很多钱和时间。
我们算一笔账，就以非黄金时间去海南，待五天时间为例吧。机票往返大约1500元左右；住宿每天平均100元(5天500元)；冲浪费用(含租板子和车)每人每次约400元，按三次算是1200元；吃饭花500元；这里就不算其他支出了，以上应该是最经济实惠的了，总计是3700元。如果你不在游泳池里把最基础的冲浪技巧学会，那就意味着你将花3700元去学最基础的动作。如果去巴厘岛、冲绳或夏威夷，花费就更多了。
看到这里，很多朋友又要问了，那需要在游泳池里练多久呢?一般在游泳池里上3次课，学6个小时就能解决问题，你就可以满怀自信地去海边了。根据个人经验，大家在初接触一项运动时心里难免有些忐忑，游泳池却能够迅速消除这些问题。即便你不会游泳，游泳池的浅水区你照样敢发威。在游泳池里接触冲浪板后你会发现，哈哈，原来冲浪板就是个独木舟呀，我只需要趴在上面滑滑水就行了。你会迅速打消原来大脑里那些超标准的想象，觉得在独木舟上站起来也应该不是一件难事。
很多人担心不会游泳容易溺水。其实你丝毫不用担心浪大水深有危险，因为如果你水平不够，根本就无法接近这些地点，这也是冲浪最安全的地方。也就是说，除非你已经练到了那个水平，否则即使你想玩一把心跳，大海也不会给你这个机会。另外，休闲冲浪的浪高一般在40～80厘米之间，所在的海水深度只有1～1.2米，丝毫不用担心溺水，如果海岸线足够好，冲上100余米不是问题。当然，如果你想加深对冲浪和大海的了解，那你最好学会游泳，尤其是自由泳。
快乐其实很简单，在于你自己去发现，发现了快乐再把快乐传递下去，快乐就会加倍。
冲浪的技巧
站稳
要想冲浪，首先就要稳稳地站在冲浪板上。这也是快乐冲浪的起点，所以站立是冲浪最重要、最基本的技巧。要做好这个动作，首先要上体撑起，这个动作类似于瑜伽动作中的“眼镜蛇”；接着上后脚，后脚一定要与冲浪板的中轴线垂直，这样才能保证不会失去平衡；之后再上前脚，前脚要与冲浪板的中轴线大约成斜45度角，这样可以保证脚踩在板重心线的几率增大，同时便于做下一个动作。初学者常犯的错误是脚尖向前，导致无法站立，或者站起来立即失去平衡。脚步动作完成后，不要急于站直身体，正确的动作是屈膝下蹲，膝盖保持弹性，利用重心上下起伏给冲浪板推力。
把握溃点
抓到好浪的诀窍是把握正确的时间找到最好的地点。这也是冲浪的魅力之一，因为每一道海浪都不一样，你要在最短的时间内制定好自己的计划。抓浪、起身、站板最好的地方在浪的溃点。溃点是浪力量最大的地方，把握好后，你只需用最小的滑水力量，就能获取最大的初始速度。把握溃点是一项超高技能，在此之前你将会被无数次掀翻，跟着海浪在水下翻滚，当然这也是获得快乐必须的前奏。初学时最好找无珊瑚礁的浅滩，练习抓小浪。
合理滑水
我们必须靠手臂划水抓浪。如何滑水才能最省力，加速最快呢?首先，就像我们自由泳的手臂动作，你要尽可能将手尖向前伸，然后沿着板的边缘，向后滑动，手臂要尽可能深地插入水中，手达到肩后开始向后推水。滑水并不是频率越快，速度越快。窍门在于，要让你和冲浪板动起来，逐渐加速才是好办法。现在夏威夷半壳俱乐部已引进了桨板冲浪，如果觉得自己的手臂力量不够，滑水困难，也可以先从桨板冲浪学起。
高速转身
当你感觉到浪的推力时，板尖会突然向下，这时必须迅速判断你是要“左手浪”还是“右手浪”，如果选错了你可能会被溃浪推倒，或者没有通路可以走。因此，你在滑水时要不断观察浪的变化。转体方向是与站起的瞬间同步完成的，此时重心要尽可能位于两腿之间，稍靠后腿，一定要尽可能地保持下蹲姿势，否则很可能导致板尖插入水中，人也会落板在水中翻滚。
摔个漂亮的
学冲浪，最先要掌握的是落水动作。冲浪高手的落水动作是完全掌控在自己手中的，漂亮的落水动作可以和花样游泳媲美，这也能看出冲浪者的技能高低。初学者在浅滩和浪小的时候要注意，不要直接跳入水中，让脚直接接触沙滩，因为没准有个带刺的家伙在那里等你很久了。落水的原则是要用身体的最大面积去接触水面，落水时尽可能翻滚到冲浪板和浪的后侧，以免被冲浪板打到。当然浪大的时候，能力不够最好别去，非得挑战一下极限记得带上头盔，还有让几个朋友密切注视着你。
冲浪的优点
1、睡得像婴儿。冲浪滑水的过程非常消耗体能，但当你抓到一个浪，纵情呼喊时，所有的疲劳感瞬间消失，你唯一想做的是，继续滑水返回浪点，留住碧海蓝天，寻找下一个快乐。最终你可能在返程的车上就睡着了，夜晚你更会睡得像个婴儿，一睁眼就是天亮。冲浪能帮你找回遗失已久的优质睡眠和好心情。
2、颈、肩、腰病的克星。为了找到好浪，你必须俯卧在冲浪板上滑水去浪最好的地方，这时你将持续重复抬头、腰背部收紧、两臂奋力滑水的动作，因此大多体能都消耗在这一过程中。这一系列动作对因长时间劳作而造成颈、肩、腰部积劳成疾的都市人有非常好的功能康复与保健作用。
3、顶级塑型运动。冲浪是顶级塑型运动。冲浪运动的一系列动作有助于消除腰腹、腿、臀和手臂赘肉，让你在不经意间就变得线条清晰。从运动训练学的角度分析，每一次冲浪都相当于刘翔的专项运动训练再加体操平衡木全套动作。在400米栏和技巧运动中我们见不到胖子，而且他们的肌肉线条清晰且更有活力，就是这个原因。如果你有机会去夏威夷与80岁的老人一道冲浪，你会切身感受到冲浪是可以伴你一生的运动。
4、拥有阳光。你每天晒多长时间太阳?我们连最基本的生存要素都丢失了!冲浪能给你最充足的阳光。请仔细想一想，
没有了健康，美白又有什么用，难道你想用50年的健康交换惨白和没有生气的躯壳吗?去拥抱阳光吧，做一个健康都市人。
5、心灵救赎。面朝大海，说出你心中淤积的故事，大海会无条件帮你保存那些秘密，让你更轻松地面对人生。
6、找到好伴侣。形体是异性间相互吸引的第一要素，沙滩裤、比基尼，让我们身与心都零距离面对，准备好了，去沙滩上开始你的浪漫人生吧。
7、真的自我。冲浪不像高尔夫、骑马和滑雪，还能用自己的财富来辅助炫耀一把。冲浪让你获得更多的是真自我的感受，周围没有别的陪衬，只有你和冲浪板，―下海就得全来真的。另外阳光还能把那些想混迹其中谋点小财的投机者赶走，让你免受“蚊虫”滋扰，静静地倾听大海，感知内心。
小知识：冲浪历史
冲浪是大家非常熟悉的词汇，自然、力量、勇敢、快乐、阳光是冲浪的关键词。但寻遍身边的人你会发现，99.99％的人没有感受过冲浪。很多人以为冲浪是一种新兴的运动，其实不然，据考证，这项运动在太平洋地区已有几千年历史，见诸文字记载也有200多年了。
据科学家们考证，夏威夷冲浪文化最远可追溯到公元500年至800年间，居住在马贵新群岛(Marquesas ls.)的马贵斯土著就仰赖星座方位，航行至二千英里外的夏威夷，在大岛(Big Island)上的南点(South Point)附近登陆，并且定居下来。13世纪左右，波里尼西亚社会群岛(Soeiety ls)或大溪地岛(Tahiti)的土著们驾着双体独木舟，航行到千英里外的夏威夷群岛(Hawall ls)，并且征服了早期定居的马贵斯人。
15世纪时的夏威夷诗歌里发现了有关冲浪的记载。在夏威夷古老的赞美诗中记载了威基基(Waikiki)五个优秀的冲浪地点艾瓦希(Aiwohi)、卡雷豪威希(Kalehauwehe)、卡布亚(Kapua)、卡布尼(Kapuni)、眉希瓦(Maihiwa)，而当时使用的冲浪板长1 8英尺，称作“欧罗”(olo)，用柯亚(koa)或威利威利(will-Wlli)的树干制成。17世纪中叶，卡拉尼摩库酋长(Kalanimoku)时期，版画家培理恩的作品中就出现了目前所知最早的冲浪板资料。公元1873年，法国艺术家E.Riou创作出了以在夏威夷海边冲浪的妇女为题材的雕刻作品。
很多人更不会想到，冲浪运动居然和伟大的航海探险家库克船长有关。詹姆斯・库克(James Cook，1728年10月27日－1779年2月14日)是一位英国探险家、航海家和制图学家。他因三次探险航行而闻名于世，是继哥伦布之后，在海洋地理方面拥有奠基性发现的航海家。1779年2月14日，库克在夏威夷被当地土著刺死。库克死后，留下记载着每日行程的航海日志，为人们提供了大量精确真实的航海信息。当人们整理他的航海日志时发现了两页关于冲浪运动的记录，这就是人类对于冲浪运动的最早记载。
记录中描述道，夏威夷有很棒的海滩，由于受季风影响，那里有巨大惊人的海浪。夏威夷的土著人，不论是平民还是贵族都喜欢冲浪运动。他们通常二三十人一起，在靠近海滩的海面上，在各种尺寸和样式的冲浪板上或躺或站，以娴熟的技术和极高的技巧移动小板冲过波浪。
公元1820年4月4日，美国波士顿的喀尔文教派(Calvinist)由希蓝・宾汉牧师(Rev Hiram Bingham)带领十四位牧师，前往夏威夷传教，此后各教派陆续派人前往传教。但冲浪运动受到基督教工作者的排斥，指责它是一种使人丧志的娱乐，因此夏威夷冲浪文化迎来了一段黑暗期。这段黑暗期一直延续到19世纪末，直到1898年8月12日，美国政府正式行使夏威夷，并开始致力于发展夏威夷的观光事业后，夏威夷冲浪文化才又再度兴盛。
公元1908年，一批白人运动家在威基基海滩创立了“浮架独木舟俱乐部”(Outrigger Canoe Club)，大力倡导保护浮架独木舟和冲浪运动。另一个是“冲浪俱乐部”(HuiNalu)，于1911年正式成立，这是夏威夷冲浪运动在现代的正式开始。公元1915年，冲浪运动流行到南美洲大陆。公元1959年，一种轻型冲浪板的诞生取代了木制冲浪板，使冲浪运动得以蓬勃发展。这种新的冲浪板用外面包着玻璃纤维和松脂的泡沫塑胶制成，长度只有210～240厘米，重量则只有3.6公斤，比旧式的冲浪板轻便了很多，连妇女和儿童都爱上了这项运动。
1961年，美国冲浪协会成立，冲浪运动以夏威夷和加州海岸为中心。1962年，第一届世界冲浪锦标赛在澳大利亚曼利(Manly)举行，至此之后冲浪运动在世界各地普及。现在，冲浪运动每两年举行一次世界性比赛，近十多年里除了世界锦标赛外，还举行过各种级别和类型的比赛，如男子、女子、职业、业余、世界级的、地区性的等等，但冲浪仍然未被列为奥运会比赛项目。
目前，澳大利亚、日本、南非、巴西、秘鲁和欧洲都是冲浪运动非常盛行的国家。北美洲、秘鲁、夏威夷、南非和澳大利亚东部海滨是举行世界冲浪大赛的集中地。每次大型比赛时，聚在海岸观看比赛的人约有五六万人，电视收视率高达百万人以上。