老人腿软要补肾/五脏须排毒 方法各不同
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文/闫世锋
老人腿软主要与肾虚有关，补肾是最根本的治疗方法。肾虚引起腿软乏力是一个渐进的过程，刚开始并不严重，只有在上下楼梯及走路时间过长后才会出现。随着肾虚的发展，腿软程度越来越严重，甚至站立十几分钟都困难，还会出现胳膊没劲儿、膝盖痛、怕冷、失眠、虚喘、胁痛等症状。临床发现，老人腿软乏力还可能隐含着脑卒中、脑出血、腰椎管狭窄、脊髓型颈椎病、帕金森病等疾病。
日常生活中要避免憋尿、过度劳累、经常熬夜、遭受惊吓、过度高潮生活等，这些都会导致肾虚腿软。玄色食用品是补肾佳品，富含微量元素和维生素，老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑松子等。此外，我们补肾时，要根据肾虚的不同症状，采取不同的补肾方法。
肾气不足腿软臂无力。除腿软外，上肢也没劲，主要是由于年高体弱，肾气不能布达四肢引起的。
栗子有补肾气的功效，对治疗腿软乏力十分有效。将生栗子去壳，细细咀嚼栗仁，逐日3～5颗，长期坚持。
气海穴位于肚脐直下1.5寸处，是补气的要穴。将一侧手的四指并拢，微微弯曲，指腹稍用力呈顺时针方向揉，每次3分钟，逐日3次，连续3周。
肾阴虚损腿软膝盖痛。腿软乏力，并伴有膝盖疼痛、潮热盗汗、小便黄等症状。多由阴虚体质、不足或虚劳久病，耗损肾阴所致。
在足内侧，足内踝高点与跟腱之间的凹陷处，有足少阴肾经的原穴――太溪穴。刺激此穴位可增加人体的肾精，起到滋阴液、补肾水的作用。一侧手的大拇指用转圈的方式点按另一侧的太溪穴，力度以感觉酸、麻、沉、胀为宜，每次3分钟，之后换手点按另一侧。长期坚持，效果更佳。
肾阳亏虚腿软怕冷。此类患者常表现为腿软乏力且特别怕冷，夜尿频多、大便偏稀。
患者可多食“肉桂蒸羊肉”。鲜羊肉150克，冷水下锅煮熟后取出，切成小块，加上肉桂6克及料酒、葱段、姜片、食盐少许，隔水蒸半小时后佐餐食用。每周3次，连食3周。
关元穴位于肚脐直下3寸处，艾灸此穴可借助热力，增强温肾助阳的作用。将艾条点燃，在关元穴皮肤上方3～5厘米处，旋转施灸，每次10分钟，逐日一次。
肾气不纳腿软喘息。腿软乏力伴有喘息气短、呼多吸少的症状，是由于久病喘咳、肺肾气虚、肾不纳气所致。多见于老慢支、肺气肿等患者。
将山药100克与五味子3克、大米50克熬粥食用。此粥具有肺肾双补、纳气平喘的功效。
心肾不交腿软失眠。患者常表现为腰酸腿软、失眠、烦躁等症状，这是肾阴亏损、心火偏亢、心肾不交所致。可将莲子心3克、女贞子6克，开水冲泡，当茶饮，逐日一剂，连服7日。
文/西西
中医认为，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身心产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老。那么如何给五脏排毒，来加固身体健康呢？
五脏之心脏
毒素表现：①舌头溃疡。②额头长痘。③失眠，心悸。④胸闷或刺痛。
最佳排毒时间：中午11～13点
排毒方法：①吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火。②按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心第4、5掌骨之间。③喝绿豆汤利尿排毒。
五脏之脾脏
毒素表现：①面部长斑。②白带增多。③脂肪堆积。④口气明显。
最佳排毒时间：上午9～11点
排毒方法：①吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来解除食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。②按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中。③饭后运动，加快毒素排出。
五脏之肝脏
毒素表现：①指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。②乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。③情绪容易抑郁。④偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
最佳排毒时间：晚上11～1点
排毒方法：①吃青色的食物。中医认为，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。②枸杞提升肝脏的耐受性。③按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。4.眼泪排毒。
五脏之肺脏
毒素表现：①皮肤呈锈色，晦暗。②便秘。③多愁善感，容易悲伤。
最佳排毒时间：早7～9点
排毒方法：①萝卜是肺脏的排毒食品。 中医认为，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。②吃百合提高肺脏抗毒能力。③按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。④排汗解毒。⑤深呼吸，减少体内废气的残留。
五脏之肾脏
毒素表现：面部或者身体水肿、疲倦感增加。
最佳排毒时间：早晨5～7点，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
排毒方法：①肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。②肾脏抗毒食品：山药。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。③按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）。