中老年男性补肾固精法

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中医认为男性以肾为先天，以精为本。中老年男性由于肾气渐衰，性腺逐渐萎缩，可能出现某些障碍。现代研究认为，通过锻炼男性性器官和穴位按摩，能改善局部血液循环和微循环，提高性兴奋的阈值，改善神经体液调节系统功能，防治前列腺炎和前列腺增生，从而改善而延年耐老。

自我按摩法

(1)摩神阙：这穴位就是肚脐，用左手心按在肚脐上，从左向右顺时针转摩36次，然后再反转36次。以发热为度。

(2)掌擦腹：双手掌分放于两乳下，向下推至耻骨联合处，使两手指相对，以肚脐为中心，上下推擦36次(一上一下为一次)。以发热为度。

(3)兜阴囊：一手按在小腹上，另一手将阴囊兜住，快速向上抖动，一牵一放，动作速度要快，但以能忍受为度，可做36次，左右换手，再做36次。

(4)拉：双手捏住向前快速牵拉，一拉一放做36次。

(5)搓：用双手掌从左右两侧夹住和，反复搓擦81次。要露出，如引起，要时，立即停止，待感觉消失后继续搓擦。

(6)拍：一手向上压住，另一手轻拍81次，以能耐受为度。

(7)捻精索：两手分别揉捻同侧后面的精索各81次，以有酸胀感为度。

(8)拉阴囊：一手按于小腹，另一手握住、阴囊，一拉一放，可做81次。

(9)甩：用食、中指夹住根部，用力甩动，向前后左右甩动81次。

(10)揉会阴：一手兜住阴囊、按于小腹上，另一手揉会阴穴(阴囊后面)36次，然后换手，再做36次。

(11)揉尾间：一手按于小腹上，另一手从背后揉尾骨尖36次，然后换手。

(12)揉肾俞：两手掌心分置于左右两侧肾俞穴(脊柱两侧平肚脐的腰大肌上)，上下搓擦81次。

(13)按百会：一手中指点按百会穴(头顶中央，两耳尖连线中点)，左右换手各81次。

(14)振神阙：将左手掌心对准肚脐，轻拍81次，再换手轻拍81次。

收功：双手轻按下丹田(小腹)，做腹式呼吸，意守丹田5分钟，将双手搓热，轻擦面部24次，再用两手扳足，搓涌泉81次，以发热为度。

升阳止遗法

(1)姿势：仰卧，两腿放松，两足相距100厘米左右，两手也自然放松，放于两胯旁，两目内视，意守下丹田，轻轻闭口，舌抵上腭。

(2)方法：逆腹式呼吸，吸气时收腹提肛，此时意想气由经向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，至大椎穴(第七颈椎下)略停，呼气时以意引气连同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸气时，手脚指(趾)用力抓紧，当气送至大椎穴后，手足放松。作3―9次。这是采取了古代内丹术、房中术的某些练法。经常练习，可提高控制能力，能控制和的时间，提高夫妇性生活的艺术和质量，使女方获得充分的性满足，是治疗和性生活不和谐的有效方法。