幸福哄睡指南
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宝宝的睡觉问题一直是困扰妈妈的大问题。怎么哄都不睡、睡一会儿就醒、昼夜颠倒生物钟大逆转、或是你家有只早起的“小小鸟”?就这样一个小人儿很容易搞得妈妈双眼无神、眼袋突出、神情焦虑……哄睡俨然成了“宝宝眼泪+妈妈辛酸”的综合体。妈妈们不妨换个心情，寻找一些更有幸福感的哄睡方法。
幸福哄睡之专家篇
对“抱着哄睡”说“Yes”!
长久以来，不断地有人提醒我们：一定不要抱着哄你的宝宝睡觉，因为这样将阻碍他们学会自我安抚，对妈妈形成依恋，习惯抱着哄睡的宝宝一旦醒来便会哭闹着再次要求妈妈的帮助。这几乎被父母们奉为“真理”，但是，它却让不少的父母陷入困境，因为要想让一个心满意足的婴儿从妈妈舒适的怀抱里离开真的是很难的事情，势必会引来宝宝的大哭大闹和父母筋疲力尽的安抚。
“The Happiest Baby Guide to GreatSleep”(《伟大的睡眠——幸福哄睡指南》)一书中，哈维·卡普医师认为，不让父母抱着宝宝睡觉是错误的行为。父母抱着宝宝不是在溺爱他，而是在给他安抚，是用行动告诉他——你爱他，他可以依靠你。
关键词：叫醒
抱着哄睡的确较容易产生依赖性，阻碍宝宝学会自我安抚入睡。所以抱着哄睡有一个关键点就是“叫醒”。
具体方法：
1 首先喂饱他，让他身体得到满足。
2 抱着他轻轻地摇晃，给他足够多的怀抱，让他心理得到满足。
3 在他昏昏入睡时，叫醒他，比如可以轻轻挠他的小脚心让他稍微清醒，一定要在他醒着的状态，把他放到婴儿床上。
4 昏昏欲睡的宝宝被你叫醒肯定会哭闹，不用急于抱起来，试着轻拍他的后背，如果他哭闹很严重，重新抱起宝宝安抚，直到他平静下来。但是不管怎样，确保你放下他时要再次把他弄醒。
把昏昏欲睡的宝宝叫醒在父母们看来是一个有点疯狂的建议，但是专家认为这个“抱哄——唤醒——自己入睡”的步骤，既可以让宝宝得到足够的安抚，又可以让宝宝渐渐地学会自我安抚。这个建议比起任由宝宝哭闹的方法的确温情很多对妈妈对宝宝来说，不失为幸福的哄睡方案。
“5S”魔法
Shushing———发出“嘘”声
动作要领：嘴巴靠近宝宝的耳朵发出“嘘嘘”的声音，音量不要过于轻柔，而应该有力、有节奏。对那些特别爱哭爱闹的宝宝，甚至可以用吸尘器、洗衣机所发出的声音伴他入睡。
作用：这种声音就是所谓的“白色噪声”，它很像宝宝在妈妈肚子里听到的血液流动声，让宝宝感到舒适、安全，很快能让他安静下来。
Swadding——把他包在襁褓里
动作要领：将宝宝放在一块方形的小被单上，被单的上角折下来：将左翼向右裹住宝宝的左臂和身体，拉紧：然后将下角向上折，并拉紧，一直折到宝宝的左肩，压在左肩下面：最后将右翼向左折，拉紧，把右角掖进左边的折口处。
作用：一个甜蜜的襁褓就做好了，它不仅将宝宝全面包裹，还给他100％的安全感。
Side or Stomach——侧卧在妈妈的胳膊上
动作要领：宝宝侧卧在你的小臂上，再用另一个臂膀托着宝宝的肚子，宝宝的头枕在你的手掌心里，两条小腿顶在你的臂弯中。
作用：这是一个令宝宝很享受的姿势，但是也需要妈妈费些力气。在轻轻摇动中，你还可以配些“嘘嘘”声作为背景音乐。
Sucking———吸吮
动作要领：给宝宝一个安抚奶嘴，或者直接把你的大拇指给他，让他自由地吸吮。作用：吸吮使宝宝感觉好极了，包括吃奶或者吸吮安抚奶嘴。这是因为吸吮会打开大脑中的安静反身寸，所以宝宝在吸吮时才变得安静。
Swinging——轻轻摇晃
动作要领：将包裹在襁褓里的宝宝抱在手上轻轻摇动。或者妈妈坐在椅子上，把宝宝放在腿上轻轻晃动，这样能使宝宝放松下来，并轻松入睡。作用：对小婴儿来说，9个月在肚子中的生活，让他习惯了晃动，他会认为安稳的小床是“不习惯”和“不自然”的。
幸福哄睡之妈妈篇
NO.1昼夜颠倒
关键词：光线明暗、生物钟
“儿子很长一段时间都是白天睡得多，晚上大半夜的却格外精神，黑白颠倒，同时也搅得我们大人夜夜不宁，疲惫不堪。后来我看了很多专家的建议，对于黑白颠倒的宝宝要帮他们促进正确的生物钟的形成，用光线的明暗变化帮宝宝学会分辨白天和黑夜，比如卧室里选用不透光的窗帘，晚上关掉光源，而早晨宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线明亮的地方。”
——豆豆妈妈
关键词：规律作息、营造气氛
“我是用营造睡觉和起床气氛来调整宝宝昼夜颠倒的问题的。临睡前一个小时关闭大光源，保持房间光线昏暗，放一些轻柔的音乐，帮宝宝建立‘睡觉时间’的概念，久而久之，宝宝习惯了这些睡觉的信号，慢慢地也就形成了生物钟。另外，每天睡觉时间定时定点，安排在固定的时间段让宝宝睡觉。早晨也要在固定的时间点叫醒宝宝，即使他还没有睡醒。”
——九九妈妈
NO.2频繁醒来
关键词：耐心、等待
“我的法宝是‘再多等两分钟’，不管怎样哭，别急着抱起来，轻拍两分钟再说。以前只要儿子开始哼哼，我就急于把他抱起来哄。结果每次抱半天都放不下，一放下就哭，哭了又得抱，儿子和我的睡眠质量都严重受影响。后来我实在熬不住了，就开始懒得往起抱了，每次我就拍拍哄哄，熬着不抱他，结果却意外发现，有时只是稍稍安抚他就能继续入睡，给予过多干预的话反倒让他清醒了。”
——小北妈妈
NO.3入睡难
关键词：安全感、抱睡
“潇潇有一段时间，白天不能放下睡觉，必须抱着才能踏实睡着。我们实在想不出为什么她总闹觉。大家的情绪都很焦躁。后来我看育儿书说是宝宝缺乏安全感。我想虽然我不知道为什么她缺乏安全感，但是，如果她需要，我就一直抱着睡。一直抱了她1个月，心里无比踏实安宁。没想到，1个月后，她自己可以单独睡了。”——潇潇妈妈
关键词：抚触、按摩
“以前儿子总是翻来覆去睡不着，总要陪着躺好久，后来我发现睡前按摩很有效，于是我每晚睡前加了一套固定的按摩程序先是手、再是脚、然后是后背、头部，也不用很专业复杂的手法，就轻轻地捏捏、弹弹、拍拍，他就很受用。基本上一套按摩下来，到开始按摩头部的时候他已经有点昏昏欲睡了。”——栋栋妈妈
NO.4过早起
关键词：多玩多睡
“我觉得除了推迟晚上的睡觉时间之外，就是每天让他尽情地玩，多到户外运动，耗费的体力多了，到了晚上自然会比较累，睡的也会沉一些。而且白天多玩又当锻炼了身体，两不耽误。”
——天天妈妈
关键词：推迟起床
“早晨即使他醒了，我也不会让他立马起床，尽量保持他在床上躺着活动，比如安排早起固定音乐时间，安安静静地听一会儿音乐，兴许他睡意又来了。还有就是推迟早起喝奶的时间，也能让他多睡会儿。”
——维克妈妈
关键词：妈妈味道、安全感
“其实我们不能避免宝宝晚上醒来，帮助他们自己再进入睡眠才是我们要做的，我的方法是宝宝每天睡前我都会把一块随身带的手绢或一件睡衣之类的放在他枕边，还挺有效，因为每个人其实都是有体味儿的，宝宝早已熟悉并习惯了妈妈的体味儿，带有妈妈体味儿的手绢或衣服也能给夜晚醒来的宝宝带来安全感。这就是神奇的‘妈妈香’吧!”——豆包妈妈
Parents建议：
有助于睡眠的一些小细节
1 据统计，宝宝们有66％的时间是侧睡，而非仰睡。所以不提倡把宝宝平放到小床正中央的做法，这样会让宝宝缺乏安全感。让宝宝侧睡，后背能靠到婴儿床的床栏，会让宝宝觉得很舒服。
2 准备一些白色噪声“隆隆”声会好于“嘶嘶”声，或者在床头放一个滴答响的小闹钟。让宝宝在习惯的声音中入睡。
3 把睡前的亲吻或简单按摩形成一个固定的睡前仪式，让宝宝知道妈妈亲吻完脸颊或按摩完后背，就意味着“我该睡觉了”。
4 睡觉的地点不只有床，偶尔让宝宝换个新鲜点的地方入睡，如厚厚的地垫上、婴儿车或汽车摇篮上，不要太较真儿，让宝宝美美地睡上一觉比什么都重要。
5 记住，你让宝宝安静下来的方法，每次都用同样的方法安抚宝宝，这会成为你俩之间的信号，持续一致的做法，是让宝宝开心睡眠的秘诀。