秋天来了,补钙啦!

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进入深秋，既有丰富的蔬菜水果、又有冷暖适宜的好天气。对宝宝而言，这正是一个补钙的好时机。

对手正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的宝宝来说，秋季是体重迅速增加和骨骼生长的季节。加之，天气凉爽，宝宝可能会比夏天有更多的产外活动，晒太阳的时间也比较长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降。在这个时候，妈妈们如果不能及时的给宝宝补充钙质，将会影响宝宝的正常生长发育。

宝宝补钙妈妈问

丁丁妈：怎样知道宝宝缺钙了?

宝宝的身体缺钙时，首先表现在颅骨软，囟门大，压头颅骨有乒乓球感。以后，胸部骨骼外形异常，如胸骨突起像鸡胸，两肋下缘外翻。如果下肢骨软，站立负重造成“O”形腿或“x”形腿。除骨骼变化外，早期表现夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易发惊等。以上表现称为维生素缺乏性佝偻病。

青儿妈：宝宝缺钙会有什么后果?

宝宝在生长期低钙可影响将来成年后的身高、骨量峰值和骨密度，也增加成人期患骨质疏松症和骨折的危险。宝宝体内缺钙，骨骼及血液中的钙含量不够，还会出现各种病症：惊厥、腹痛、囟门不闭等。

絮絮妈：不同月龄宝宝对钙需要的剂量不一样吗？

没错，每个年龄段的孩子对所需的钙的剂量完全不同。出生至6个月的宝宝每日钙质的建议摄取量是400毫克，如果宝宝每日奶量摄取足够的话，所得到的钙质应足够骨骼成长及发育所需。6个月之后至12个月的宝宝每日钙质的平均摄取是400―700毫克之间。1―3岁宝宝钙质的每日建议量是600毫克。

欣欣妈：钙补得越多越好?

答案当然是否定的。如果给孩子盲目补钙，超过规定数量的话，将对儿童生长发育造成极大危害。补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重还可能限制大脑发育，并影响生长。

石头妈：补钙需同时服用维生索D吗?

补钙时是否同时应用维生素D要根据每个人的具体情况而定。由于儿童的消化功能正在完善，所摄取的食品种类尤其是蔬菜还较有限，再加上大多数儿童有挑食、厌食和不吃蔬菜的现象，为了使钙能在宝宝体内充分吸收，在医生指导下服用或注射适量的维生素D，是很有必要的。

宝宝补钙三部曲

一　食补

利用食物来补钙，比单纯的药补好得多。现在有一种叫做“钙果”的含钙量高的新果种，它形似樱桃，味似李子，是很好的补钙食品。除“钙果”之外，牛奶及奶酪等奶制品、黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾，鱼，蟹、海带，紫菜、木耳，雪里红、芝麻、山楂等也都是含钙丰富的食物。

推荐补钙食谱：

炖小排

做法：把新鲜的小排洗净，加冷水，姜、葱、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。取炖好的小排加在宝宝的粥或面条中，或直接食用。

特点：既可补充钙、磷等矿物质，也可以补充优质的蛋白质。

酥鱼

做法：用葱、姜铺底，将鱼排放在上面，加醋慢火炖烂，至鱼刺和鱼头都酥了，能完全吃下。

特点：鱼的刺、鱼头、鱼鳞都成为可食用的钙剂。

二　补充钙制剂

如果在食品中不能给孩子提供足够的钙，则需另外补充钙制剂，如钙粉、钙片等。现在父母可以选择的钙制剂很多，在选购之前，最好向有关医生咨询，看清钙制剂的化学成分、钙元素的含量以及钙的溶解度和吸收率，然后才购买。

1金箍棒L-乳酸钙冲剂

产品介绍：精选荷兰进口的优质乳酸钙源，通过生物科技的螯合技术，呈左旋(L)结构特征，与宝宝的生理吸收机能相一致；与普通的乳酸钙相比，具有直接吸收的特点，温和无刺激，呵护宝宝幼嫩肠胃。同时特别添加的水果口味，让宝宝更爱喝。

适合年龄：0～6岁

优点：水溶性好；不伤肠胃；吸收率高。

2全元康小儿钙铁锌冲剂

产品介绍：以牛乳提取的酪蛋白磷酸肽(CPP)为吸收促进剂，克服了钙铁锌元素相互之间的吸收干扰。

适合年龄：0―6岁

优点：多肽吸收更安全；钙源安全不伤肠胃；宝宝补钙不会便秘。

正确服用钙制剂

服用钙制剂的最佳时间是在餐后1―2小时。

服食钙制剂前后不要生吃蔬菜。

钙制剂不可与油脂类食物同食。

三　光能补钙

“每天多接受日照，以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。专家指出太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子，产生源源不断的原生钙，维持机体钙质平衡。在冷暖适宜的秋季，不妨鼓励宝宝多作户外活动，做到补钙健身一举两得。