健齿的秘密

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长寿老人的奥秘之一，就是保护好牙齿。早在古代，我们的祖先就积累了丰富的牙齿保健经验，并在古籍医书中作了详细记载。

《陆地仙经》中说：

“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患。”意即每天将上下牙齿有意识、有规律地互相叩击，就可以使牙齿坚固，不生牙病，从而达到保护牙齿的目的。

现代医学认为，叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

叩齿是一种较常见的牙齿保健方法。其具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做1次，每次做3分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。

叩齿的力量不求一致，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，方可见效。

叩齿≠咀嚼

叩齿属于保健性质，而咀嚼主要是利用牙齿将食物研碎，属于生理功能。叩齿与咀嚼的区别主要有两点：

(1)力量不同。叩齿力量大，叩齿震动牙根周围的组织，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小，与咀嚼的食物种类、软硬度有关。

(2)作用效果不同。叩齿效果是健齿、固齿，减少疾病发生，具有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果，如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。

牙病严重者不适用叩齿法，主要因叩齿力大，恐有损伤牙齿。在这种情况下可以将叩齿变成咬齿来进行锻炼。

明代杰出的医学家张介宾在《景岳全书》中介绍了他亲自实践的护齿、健齿经验：

“古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则但轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”张氏提出的咬齿，可视为叩齿法的一个轻量级的改变方法，是用力刺激的程度不同而异。

叩齿与咬齿，都属于牙齿的自我按摩运动，二者都是可以灵活应用的牙齿保健经验，可结合个人情况合理选择。