年前多尽心,年后多省心

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传统春节，家家户户置办的年货里总少不了各式各样的糖果、点心。逢年过节，为了大家乐呵呵过大年，平时严格控制宝宝饮食的爸妈也会在此时放松要求，让宝宝们放开胃口，品尝各种美味。少了规律性的饮食，宝宝难免会出现肠胃不适、积食等症状。要让宝宝的年过得健康又快乐，既要合理膳食、适当监管又不能打击宝宝过节的兴致，需要爸爸妈妈好好下一番功夫喔――

挑选健康的食物

节前准备

高脂肪零食：巧克力

纯度高的巧克力会让宝宝的中枢神经处于异常兴奋的状态，容易产生焦虑不安、心跳加速、食欲下降等不良反应；牛奶巧克力则热量偏高，口感甜腻，会影响孩子的正餐进食，还容易造成龋齿。一些巧克力中使用了非天然的代可可脂，会引起消化不良、肾功能衰退、碘缺乏等等。

健康代替品：

耐咀嚼的巧克力全麦棒

相似的味道可以满足宝宝对巧克力的欲望，其口感又与巧克力饼干相近。但脂肪含量和热量少得多，且巧克力含量较低，可避免刺激孩子中枢神经。

垃圾饮品：碳酸饮料

碳酸饮料中含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。特别是可乐中含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有兴奋作用。宝宝的各项器官都未发育完全，消化系统的抵抗力和解毒能力较弱，饮用过多的碳酸饮料会影响骨骼的发育。

健康代替品：

鲜榨果汁

鲜榨果汁中含有丰富的钙质和维生素C，且含糖量较低。为了使一杯果汁的营养更丰富，还可以将多种水果混合在一起饮用。

危险食物：坚果类

宝宝们都喜欢边玩边吃零食，颗粒状的食物像果仁、花生、糖豆等零食，很容易呛到气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，若抢救不及时甚至可能威胁生命。另外，爸爸妈妈还要注意别让宝宝吃太多葵瓜子，葵瓜子中含有的不饱和脂肪酸会消耗宝宝体内大量的胆碱，对肝功能产生一定的影响。

健康代替品：

坚果糊

既然坚果类食物无法用别的食物替代，那就要学会让宝宝安全进食的方法，除了在进食时要保持安静外，还可以将坚果磨成粉末状，加入少许水煮成糊糊给孩子吃，口感虽没有直接进食好，但其所含的营养成分更易被宝宝的肠胃吸收。

无营养零食：果冻

果冻多用香精、增稠剂、甜味剂、色素调制而成，没有营养，吃多了对宝宝的健康毫无益处，且果冻较凉，对胃有刺激。果冻还容易被整个吞入气管，导致宝宝呼吸困难。

健康代替品：

鸡蛋牛奶布丁

鸡蛋牛奶中富含蛋白质，制成布丁并不影响其营养成分。为了让宝宝吃得更健康，不妨将布丁放入微波炉中加热，淋上鲜榨的果汁，放点樱桃、圣女果等做点缀，艳丽的色彩肯定会让宝宝爱上这道营养美食。