保健路上有“地雷”

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现代父母越来越注重生命质量，从打算怀孕开始，夫妻俩就捧起了孕期营养保健等相关书籍，认真学习起来。这是社会进步的表现，当然要大力提倡。但是，也有些准妈妈受到某些错误观念的诱导，或者在执行过程中有偏颇，使孕期保健失去科学性。下面这几个保健误区都是比较常见的，孕妈妈们需要小心避开。

误区一：怀孕后不能吃药。

有的孕妇发生感冒、发烧、腹泻等疾病时，坚持认为怀孕期间不能服药，强忍硬扛。事实上，有些药物对胎儿无害；有些疾病必须吃药，否则会危害母体健康，而且也会影响胎儿的生长发育。但吃药前要咨询医生，医生可以根据情况给你提供科学的建议。

误区二：孕后生病不能服西药，但中药是完全安全的。

许多中药所含的各种生物碱和化学成分十分复杂，服用中药不当也会给胎儿造成不利影响。所以，孕妇还是应当在医生的指导下合理用药。

误区三：孕期营养越多越好，孩子体重大好带。

孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿发生，增加难产的可能，容易出现产伤。巨大儿生后容易出现低血糖、低血钙，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

误区四：蛋白质多多益善。

怀孕期间蛋白质的摄取十分重要。但有些孕妇在均衡膳食的基础上，还盲目补充蛋白质粉。过多的蛋白质摄取后，容易转换成脂肪从而造成肥胖；另外，蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏的负担。专家建议：成人每日蛋白质摄取量是50～60克，怀孕中后期应每日增加15～20克，其中至少一半的蛋白质来自动物性蛋白，如牛奶、蛋、肉、动物的内脏等。

误区五：补钙只要吃肉骨头炖汤就可以了。

肉骨头炖汤并不能很好地使钙吸收，因为溶解在汤中的钙并不多。牛奶是最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。将肉骨头炖酥后，蘸点醋将骨头嚼碎后吃下去，也能补充不少的钙质。

误区六：孕期补钙，多多益善。

超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合症的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。正常孕妇尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

误区七：维生素补充越早越好，多点没关系。

孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段，但对营养的需求不是很高，只要孕妇在膳食中做到荤素搭配就可。服用过量的维生素对胎儿危害非常大，例如，维生素A在早期摄入过量有明确的致畸作用。建议从孕中期开始补充维生素，提倡优先选择食物补充。如特别需要，一定在医生指导下补充。

误区八：孕期要大量吃水果。

很多孕妇认为水果营养价值高，一天吃好几斤水果。其实，水果的营养远不及绿叶蔬菜，但糖分高且容易吸收。孕妇摄入过多糖分，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。专家认为：正常孕妇1天吃20C克左右的水果即可；患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇，更应限制水果的摄入。

(文　白雪)