健康卡片 第3期

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英国重拳出击严打汉堡等“垃圾食品”广告

据《观察家报》报道，英国将通过法律，禁止电视台在儿童节目中播出“垃圾食品”(指麦当劳等快餐)的广告。同时，那些不健康食品也必须在包装上打上醒目的标志。这些措施都是为了阻止英国人的肥胖趋势。

英国出台这项法律是因为此前有不少父母都对电视台播放的“垃圾食品”广告非常气愤。这些广告都用卡通形象和叮当作响的声音吸引5岁以下的儿童，使他们对影响健康的快餐感兴趣。

按照新的法律，所有富含糖、盐、油脂的糖果及汉堡包必须在包装上打上红色的标志，以提醒人们谨慎选择。那些油脂多但营养丰富的食品，如奶酪，将被贴上橙色的标签。

水果比牛奶更壮骨

最新研究指出，水果增强骨密度的效果比牛奶更胜一筹。

《临床营养期刊》最近刊登了北爱尔兰食品与健康中心的一项研究成果。研究人员认为，食物中大量的酸性物质是降低人类骨质强度的一个重要因素。因此，多吃中和酸性的食物就可以拥有强壮的骨质，而大部分水果及蔬菜都具有这种作用。

为了证明这一理论，研究人员评估了1345位12~15岁青少年的营养习惯及骨质健康程度。他们对每个孩子都进行了彻底的访问，以得到关于他们每一餐吃什么、通常会吃什么东西等详细的信息，甚至包括了每一种食物的份量。除此之外，孩子们的身高、青春期状态、吸烟、社交、饮酒、补品的使用及活动等都是这项研究的一部分。最后，还要测量他们后脚跟的骨质强度。结果显示，喜欢吃大量水果的女孩具有最强壮的骨质。

为了让更多的人认可这项研究成果，研究人员指出，他们的调查对象具有一定的普遍性，并且排除了其它已知因素，如体重、运动等对骨质健康的影响。

中年痤疮暗示身体疾病

现在痤疮已不再是青少年的专利了，很多中年人也颇受痤疮之苦，这实际上是健康隐患的外在表现。

如果长期思虑过度、劳心伤神，常可引起心火旺盛，这时额头上常常会长出痤疮来，提醒人该注意劳逸结合，适当休息了；如果长期嗜食辛辣、油腻、嗜酒，就会脾胃蕴热，不仅消化不良、口干、口臭，便秘等问题也会找上门来，鼻子上也常常会冒出一些粉刺来提醒您需要改变一下饮食习惯了；如果平时压力过大，又没有学会适当调节，给自己减压，肝郁气滞的各种症状便会随着压力增大而日益明显，人常常会感到莫名其妙的心烦意乱，甚至为一点点小事而暴跳如雷.双颊容易长出“青春痘”，这就提醒您，该注意调节、放松一下心情了；有些女性下巴上的痤疮此起彼伏，每次月经来潮前几天尤为明显，这通常与月经失调及经前期综合征有关，必须对症治疗。

无论身体哪个部位长了痤疮，都应注意调节好心情和饮食，还要注意勤清脸，切勿用手挤压患处，以免引起感染和毛囊孔堵塞，加重病情甚至留下疤痕。病情重者，须请医生诊治。

办公族警惕颈椎病

如果你经常感到头晕、上肢麻酸、耳鸣、听力下降、视物不清或恶心、呕吐等，就要想到你是否患了颈椎病。颈椎病的病因很多，而办公族们常有的长期伏案、缺乏运动是导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。

不过，不要担心，只要注重预防，即使有一些颈椎病症状，也可以在预防中消失，应特别注意：

1、伏案或注视电视一次不要超过45~50分钟，到时就要及时起身运动运动。

2、每天坚持做1~2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

3、不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”，但实际上却是“高枕高忧”。高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。

4、防止猛回头等的突然运动。