测测你的瘦身商!

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身材是性感的容器。对美食毫无免疫力,对瘦身又恨又爱,减肥成了一个传说。你的瘦身商是几何?

你认为有效的减肥方式是:

饮食控制⋯⋯20%

保健品减肥⋯⋯10%

药物减肥⋯⋯10%

运动减肥⋯⋯15%

器械减肥⋯⋯6%

中医减肥⋯⋯10%

呕吐减肥⋯⋯5%

抽脂减肥⋯⋯10%

蛔虫减肥⋯⋯3%

什么也没做过⋯⋯11%

你为瘦身做过最惨烈却毫无效果的蠢事是:

吞蛔虫卵⋯⋯7%

挨饿,眼冒金星⋯⋯55%

连续一个星期生吞西芹⋯⋯13%

狂服利尿剂⋯⋯6%

切除部分胃和小肠⋯⋯2%

尝试电击减肥⋯⋯8%

注射减肥⋯⋯9%

对于减肥,你希望达到什么效果?

整体比现在瘦下来⋯⋯40%

控制体重,保持现有体形⋯⋯20%

胖哪里减哪里⋯⋯30%

能减到什么程度就减到什么程度⋯⋯10%

你在减肥前制定过较为明确的计划吗?

有⋯⋯20%

没有⋯⋯80%

是自己减肥,还是去专门的减肥机构减肥?

自己锻炼⋯⋯35%

去听相关的讲座⋯⋯20%

到肥胖门诊⋯⋯20%

请私人教练指导减肥⋯⋯25%

你通常坚持一种减肥法多长时间?

每个月更换,以寻找最有效的方法⋯⋯35%

坚持一种方法至少3个月以上⋯⋯20%

一周或者更短的时间⋯⋯45%

你最想减的是身体的哪个部位?

腰腹部⋯⋯40%

全身⋯⋯30%

四肢⋯⋯15%

肩背部⋯⋯5%

脸部⋯⋯10%

你认为你的减肥决心是:

只是嘴硬,其实一天也坚持不下来⋯⋯45%

没问题⋯⋯10%

三天打鱼,两天晒网⋯⋯45%

你相信有一种立竿见影的瘦身方式?

根本不可能⋯⋯60%

相信,只是我还没有找到⋯⋯40%

你希望减掉多少体重?

5公斤⋯⋯20%

2公斤⋯⋯15%

10公斤⋯⋯40%

更多⋯⋯25%

数字新闻

40分钟:身体内的脂肪在经过40分钟以上的有氧运动后,才会分解消耗。和缓长时间的低强度运动或心率维持在100~126次/分钟最利于减肥。

3000毫升:每次抽脂超过3000毫升,可对身体造成极大的损害。

Warning:抽脂凶猛

■ 抽脂手术只能暂时减轻体重,对由肥胖引起的健康问题如心血管疾病、糖尿病等没有任何预防和改善的作用。

■ 抽脂手术只能抽掉肥胖者皮下的脂肪,而这些正是对健康威胁最小的脂肪。内脏中的脂肪堆积才是造成高血脂的元凶,可增加人们患糖尿病、心血管疾病的风险。

■ 全身重度肥胖、高血压、冠心病、肾功能异常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人及凝血功能异常者,属抽脂禁忌者之列。

李萌

青鸟健身首批星级私人教练、adidas签约教练。

专家出镜

HersTips:脂肪的记忆

挨饿是瘦身的头号极刑,并且几乎50%的节食和抽脂减肥者都会以失败告终。原因是,虽然减肥者的身体可以迅速减去部分重量,但是脂肪细胞会有一定的记忆,并能将这种信息保留6年之久。因此,当减肥者感到饥饿时,脂肪细胞会毫不留情地将库存重新填满,甚至还会将其扩大,最高可增加至100倍。

最瘦身运动排行榜新鲜出炉

很抱歉!迄今为止,所有医学和运动学权威都认为,最绿色的减肥方法,还只有运动这一条出路。此排行榜来源于国际肥胖联盟的2009年最新研究发现。

NO.1 自由泳

要论消耗热量,自由泳运动一直笑傲群雄。每天半小时的游泳,可以消耗 1036kJ的热量。自由泳只需要12分钟就能消耗掉同样的热量。

明星代言人 詹妮弗・洛佩兹:3个月内通过自由泳成功减掉4公斤体重。

NO.2 散步

研究发现,散步可以令你分泌更多的内啡肽,这可是个“好玩意”――不仅可以令你精神倍儿棒,而且散步会通过脚底穴位的按摩达到瘦身的效果。以感觉稍稍有些出汗的速度,每天慢跑1万米,就可消耗800kJ的热量。1个月就可以减重1kg哦。

明星代言人 胡凯莉:“多年来,我一直靠它来保持体形。”

NO.3慢跑

最新科研成果表明:慢跑可有效抑制食欲,防止饥饿激素分泌。慢跑后通常没有饥饿感,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。慢跑20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,并不断输送氧分到身体各部分。

明星代言人 茱莉娅・罗伯茨:“在没有片约的日子里,我能从西雅图跑到北极。”

NO.4 潜水

最新出炉的发现是:潜水1小时的热量消耗是陆地上跑100米所消耗热量的3倍。长期坚持,内脏脂肪受到水压的按摩而消失无踪。

明星代言人 查理兹・塞隆:“如果你羡慕我流线型的身材,那就去和我一起潜水。”