懒人6招减肚腩等

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粗盐按摩法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取1杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

变形的仰卧起坐运动

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一条直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

进食减肥

在正餐之前吃减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的撮入量。

食醋冬瓜减肥

每日饮用15～20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。肥胖者大多水分过多，冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可怀疑的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

保鲜膜减肥

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行，每周进行1～2次。方法是：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用保鲜膜将腹部包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40―42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5～15分钟，此时包着保鲜膜的腹部会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边用冷水冲，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2～3个回合就完成了。

当下流行的减重秘诀排行榜

网络上各种各样的减肥方法多得数不尽，哪些方法是最流行的9现在带各位女性来学习一下当下最流行的减肥秘诀。

最便宜减重法

喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重。

刮痧减重法手边零钱或陶盘就可以派上用场。

喝醋减重法：厨房的醋随手可得。

胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成3等份使用。

苹果减重法：一斤苹果才几元钱。

最昂贵减重法

瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在。

抽脂减重法：抽一个部位至少要几万元。

注射减重法：一次疗程数千元。

体重控制班：几千到几万元不等。

健身房运动：入会费较贵，记得要坚持。

最容易执行减重法

拖鞋减重：只要走路时穿上就行。

喝茶减重法：泡茶来喝很简单。

最容易成功的减重法

切除部分胃和小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦不行。

抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外。

体重控制班：钱都花了，就好好地配合吧。

巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难。

使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用。

最易胖回来减重法

3日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来。

7日减重餐：与3日减重餐大致相同。

优酪乳减重法：1天只有800卡，又单调又维持不了多久。

断食减重法：1天只摄取400卡撑不了多久。

巫婆汤减重法相当有饱足感，容易吃腻。

最要命的减重法

吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白。

吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒。

泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感。

油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭。

最不可思议减重法

创可贴减重法：贴在特定部位，效果有限。

胶带减重法：几根手指缠满胶带或许不易拿东西吃。

喝醋减重法：喝多了更开胃。

食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的。

(摘自“瑞丽女性”)