护耳明目达聪明

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保护耳朵宜聪灵

中医认为耳为心、肾之窍，通于脑，是人体的听觉器官。耳的听觉能反映心、肾、脑等脏腑的功能。用耳过度，或被暴力、巨响所伤，又会损伤心、肾、脑的精气，导致人体衰老，所以耳朵应当注意保养。结合古人的经验，笔者认为，耳的保养要注意以下几个方面。

耳不极听

所谓“极听”，是指听的时间过长。耳的听觉功能是以精气为基础，以心神为主导而产生的。若极听则精、气、神易于受损，从而影响健康和长寿。所以，《彭祖摄生养性论》与《抱朴子・极言》均指出：“耳不极听。”

耳宜频按摩

《圣经总录・神仙导引上》引《消魂经》指出：“耳欲得数按抑，左右令无数，使人听彻。”具体做法是：晨起时，用指尖或用罗纹面在双侧耳轮、对耳轮体等部位轻轻做环形摩擦，或点压揉按，以局部微微胀痛，有热感为度。养生家又将此法称为“营治城廓”。长期坚持练习此法对耳部的保健，以至身体的健康都是十分有益的，因此，为历代养生家所倡导。

耳宜常击探

击探耳声是调养内耳功力的一种方法，养生家称为“鸣天鼓”、“击探天鼓”或“掩耳弹枕”。具体做法是：用两手掌心紧按两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间三指叩击后脑部，或将两手食指各压在中指上，再用食指向下滑弹后脑部。一般是一天探三次，每次左右各二十四次，两手同时弹击。此法具有强壮元、醒脑强志、聪耳明耳、防治耳病等作用，方法简单易学，耗时短，适合长期坚持，定会有良好效果。

明眼亮睛有方法

中医讲目为心肝之窍，五脏六腑的精气都上注于目。《灵枢・.大惑论》篇说：“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也。故神劳则魂魄散，意乱。”说明目视的功能与脏腑的关系密切，应当加以保养。

目不久视

《彭祖摄生养性论》和《抱朴子・极言》均指出：“目不久视。”那么为什么目不能久视呢?《素问・宣明五气力》篇说：“久视伤血。”唐代司马承桢《天隐子》亦说：“凡人目终日视他人，故心已逐外走；终日接他事，故目亦外瞻。营营浮光，未尝内照，奈何不病且夭耶?”可见，古人主张目之神应内守，若久视则伤血耗神，与人无益。

目宜常运

眼睛的保健从运动开始。明代冷谦《修龄要旨・起居调摄》指出：“目宜常运。”此法能保炼神光（瞳神之光）祛除内障外翳，兼能纠正近视与远视。具体做法是：每日睡酝尚未起床时，双目轻闭，闭口，舌抵上腭，以鼻呼吸，两手掌心互相搓热，从鼻梁上开始向左右两眼揩目十四次，揩完之后两眼从左转到左上、正上，再转到右，再从右转到下，最后转到左。如此缓慢运转，左右各旋转十四次。转毕，稍停片刻，忽大睁开。

目宜常按摩

按摩是保养眼睛的又一主要措施。借鉴古人的经验，下面介绍三种方法供参考。

① 捏目四眦闭气后用手捏按两目之四角，每次十七遍，每日可进行多次。

② 点按穴位《圣济总录・神仙导引上》引《内景经》说：“常以两手按眉后中，二九(即十八次)，一年可夜书。”此外，上文所说的捏按目四眦亦与针灸穴位有关，如目内眦有睛明穴，目外眦有童子。

③ 摩手熨目其做法是：两手掌竖摩擦至极热，在睁目时用两手掌各按在一个眼睛上，使其热气煦熨两目珠，稍冷则再摩再熨，一天可进行数次，一次熨数遍即可。有温通阳气，明目提神的作用。■