战胜地震灾难,恢复生活信心

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“5.12”大地震造成了成千上万人的死伤，这时，身体救护、食宿安排、心理救援，关注抗震救灾的报道，已成为我们生活内容的一部分。最让人感觉心痛的是，这场灾害造成了许多人骨肉分离，幼小的孩子丧失了双亲，还有年迈的老人获救后，得到的却是家中儿孙已不在世的噩耗。

灾难，有可能毁掉人们生存的信念

灾难发生后，死去的人已经不再痛苦，艰难的是那些活着的人，他们不得不承载人世间最大的、残酷的，也是任何方式都不能弥补的损失。他们要面临丧失带来的巨大创伤――与自己血脉相连的那一部分亲人不存在了，生活下去的精神支撑坍塌了，依然活着的人靠什么支撑着活下去，尤其是那些依靠儿女照顾的老年人，他们心中还有希望吗?他们还能看到哪些希望呢?我们都是做儿女的，可以想见老人的心思，如果说悲伤情绪得不到释放，没有及时的心理救助，再加上身边没有人照顾，丧失者有可能找不到活下去理由，甚至丧失活下去的勇气。

前不久，一些去四川从事心理救援的同事回来了，和我们在一起谈及在那里的所见所闻，处理心理救助过程中产生的负面情绪。我的同事讲了她亲历的两件事情。一位中年妇女，地震使她丧失了已经读中学的儿子，几天过去了，生不见人，死不见尸的时光让她备受煎熬。她没有哭泣，甚至没有表现出明显的痛苦，只是在家中那摇摇欲坠的房间里不停地翻找着儿子的物品，把东西抱在怀里，呆呆地坐着，似乎在等待着什么……

还有一对生还的老夫妇，他们有三个儿子，都已成家立业，这次地震毁灭了其中两个儿子的家庭，仅仅存活下来的大儿子夫妇，他们的女儿还被压在坍塌的学校的瓦砾之下。被救后，这对老人无法面对残酷的现实，奶奶终日不吃不喝，爷爷仰天大喊道：“老天爷，让我的儿孙们活着吧，你要收，就先收走我这把老骨头吧!”悲痛、哀伤之情溢于言表。

说到这里，讲者的声音哽咽了，听者的眼圈红了，大家在沉默中感受丧失者的悲哀与痛苦。

亲人走了，带走了一个人重要的社会关系

一个人生活在世，活着感觉有希望，感觉快乐，最重要的一点是因为有亲人相伴，被亲情温暖；照顾亲人，感觉自己是被需要的，是有价值的；而我们每一个人都生活在一定的社会关系中，在遇到挫折和困难时，强有力的社会支持系统是我们的坚强后盾。

地震使很多人在一瞬之间丧失了众多的亲人，家没有了，亲人走了，带走了一个人重要的社会关系。猜测或者突然听到亲人遇难的消息，大多数人的第一反应是否定(不可能)，难以置信，拒绝接受已发生的事实，希望那不过是误传，是一场醒来就消失的噩梦。第二阶段是承认事实，这是最痛苦的一段时间，巨大的伤痛主宰着人们的心灵，悲痛欲绝的情绪压倒一切，一段时间后，其中的一部分人能够渐渐地接受亲人不在的事实，他们以各种方式与亲人告别，疏导自己的哀伤情绪，让心情逐渐平复一些。但也有人久久不能接受亲人已别，在丧失面前表现出回避、麻木、幻想等不同的心理防御，那是一种自我保护，他们需要暂时“躲避”到其中，然后缓慢地处理自己的悲伤。对于这些人来说，哀伤远远没有过去，哀伤的处理也进入一个漫长的过程。

哀伤是复原的必经之路

哀伤是人们遇到强烈刺激及应对突发事件时的正常心理及生理反应。哀伤本身并不可怕，感受哀伤，接受哀伤，心理复原的过程就开始了。反之，因为痛苦就不接受现实，内心不自觉地去抵抗悲伤，反而会被悲伤更长久地困扰着，甚至会被更巨大的哀伤压垮。

如何超越哀伤――接受、倾诉、求助

接受事实和痛苦中的自己

在复原的初期，当事人感觉没有自己，只是一颗心被痛苦情绪紧紧地缠绕着，心中一片天昏地暗，没有谁能够理解自己的感受，也没有谁能支撑自己的精神。好像一切都垮了。这时，我们能做的就是接受悲伤情绪，不要否认和遮掩。没有迅速减轻悲伤的灵丹妙药，学会哀伤才有可能复原。关于心理复原，我们可以理解为那是一种针对自己内心的走出悲伤的工作，就是忍受自己的痛苦回忆和由此带来的悲伤感觉，充分理解自己的感受。

倾诉，痛苦中的您需要聆听者

找适合的人来分担您的悲伤是必要的，他们可以是同事、友人或者是心理工作者。尽管您以往是坚强的，或者是长者，单位的领导或者是家中的主心骨。但此时的您遭遇了重大创伤，有理由接受他人的安慰和帮助，倾诉是宣泄悲痛情绪的最好办法之一，说出来，使我们的身体免受痛苦因子的伤害；说出来，并不意味着我们沉浸于痛苦中，恰恰是要与痛苦告别，重新找回内心的坚强。

求助于专业人员的帮助

悲伤中的人们特别需要他人的理解和抚慰，需要找到善解人意的倾听者，而专业的心理人员的基本素质和技能最为适合。受过良好训练的心理咨询师有很好的共情能力，他们不是在审判人的情感，而是在接受您，或者是帮助您去接受自己。

度过特殊的日子

特殊的日子是指那些与逝者有关的日子，比如说：生日、忌日及清明节，这些有着特别意义的日子容易于引起丧失者的痛苦情绪暴发，更加感伤和寂寞，甚至害怕这些日子的到来。建议：在这样的时刻，请不要独自度过，不要压抑思念，同样要接受这个日子是触及悲伤的。其他人要想着在这个日子里，去陪伴和安慰你熟悉的那些有可能陷入悲伤的人。

人类是坚强的，但在灾难面前，也会流露出暂时的脆弱，脆弱和坚强同样都是人性中最自然的东西。接受丧失，最终走过丧失，便是人性中坚强一面的体现。

在这次地震灾难面前，我们的社会开始关注心理救援，并且有很多的志愿者去开展这方面的工作，并为之付出了艰辛的努力。为丧失者疏导情绪，为丧失者寻找生活下去的希望，他们的目的就是：为了不让一个丧失者的心灵成为“孤岛”。

结束语：人不可能拒绝生活中发生的种种不幸，但是人们能够改变对不幸事件的态度，从而减轻不幸带来的伤害。