帮孩子解压8招
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距离中考、高考的时间越来越近了，很多考生被巨大的压力压得透不过气来。而一些家长也一样，在家不敢大声讲话，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕惊动了孩子……这些都可能给考生带来压力。据调查，71・6％的学生存在轻中度 的心理健康问题，如情绪波动、焦虑、适应性不良、人际关系失调等。
专家认为，心理压力水平与学习成绩呈到”U”形关系。适度压力，感到紧张并不是坏事情，因为在压力下考生可能会表现出最好的学习状态。
孩子：要给自己积极的心理暗示
考生一定要给自己积极的暗示。考生最主要的目标之一是要放松，还有就是提高自己的自信，可以通过很多方法暗示自己。在心理学上有一个效应，就是你对自己的期望真的就会产生这样的结果，所以你要相信你自己，你能考好你就能考好，这是很重要的。
同时，通过这种积极的暗示，我们还要有意识地把消极的自我暗示排除。所谓消极自我暗示，是指自己跟自己说：考不好，头晕。其实还没有经历过这种情况就产生这种暗示了。我们可以用一些操作性比较强的方法，把自己的积极面和消极面列出来，然后做自我辩驳。比如说我考不好，你就自己想为什么我考不好，就这样把消极的暗示排除掉，经常地做积极的自我暗示，而且对于一旦自己取得了比较好的成绩要夸大，这样能提高自信。
第1招：为孩子打气
不要让孩子单独面对压力，为他打气，以乐观的角度面对问题。适当的压力会带来正面的影响，像激发思考、发现潜力，但当压力过大，就会出现害怕、失眠、没有胃口等现象，对身体和心理都会造成负面影响，家长不可掉以轻心。
第2招：营造良好的学习环境
孩子能拥有自己的书房固然很好，但父母也必须留意“功课时间，就是孩子被孤独遗忘在房间里的时间”，鼓励孩子和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，准备考试的时候就能有事半功倍之效。
第3招：帮助孩子设定目标
父母千万不要被“望子成龙，望女成凤”的心理冲昏头脑，帮助孩子准备考试的时候要量力而为，设定实际的目标，而不是要求过高，给孩子也给自己无谓的压力。
第4招：给予赞美和肯定
父母平时要多多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，这可增加孩子的自信心及追求事物的动力，使孩子在考试季节到来的时候，能从容以对。
第5招：多到户外走走
帮助孩子善于利用资源，此外，谨记父母的情绪将影响孩子，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微“休息”，这对应付考试都有帮助。
第6招：纠正孩子的学习态度
纠正孩子的学习情绪及态度，他们提不起劲学习，很可能是因为他们心态不对，为应付考试而念书。父母应在平时发掘一些有趣的学习方式，和孩子们一起分享生活中所学习到的知识。
第7招：帮助孩子增强记忆
最佳的记忆方法是把课文在前一晚先记诵第一遍，第二天早晨再温习一次，八九小时内将所记忆的东西再复习一遍，能在脑袋中留下深刻记忆。尽量劝孩子不要开夜车，临时抱佛脚的恶补方式，对背书一点好处都没有，只会让孩子在上考场时疲累不堪、紧张失措。
第8招：提供孩子正确的读书“贴士”
父母不妨以过来人的经验，提供一些备考“贴士”给孩子，比如拟定温课的时间表，然后督促他们严格执行；确认科目的轻重，按部就班温习；发现孩子“读不下去”的时候，应该让他们暂时休息等，方法很简单，但都能帮助孩子更好的应付考试。
“考场急症”巧防范
应激性思维混乱考场上，有人一打开考卷，脑子里一片空白或一团乱麻，并出现面色苍白、出冷汗、手颤抖、头昏眼花等。这是由于精神过于紧张引起的应激反应和心理障碍。因此，考前学生要轻装上阵；考生本人则应以平常心去应试，考试前三天晚上一定要睡好，必要时可服用适量安眠药；考场发生此症时，不必着急，可闭目静坐或伏在桌子上冷静片刻，答题从容易的开始，几道题完成后，你就会增加信心，恢复正常。
肠道易激综合征有些人一精神紧张就腹泻，这是肠道运动和内分泌紊乱引起的。考前要稳定情绪，消除紧张；休息好；吃高营养低脂肪及低纤维素饮食；考试前三天口服谷维素、香砂养胃丸等；有过类似发作的人，考试当天可口服1毫升樟脑酊或1片可待因，以避免此症发生。
中暑表现是心烦躁，疲乏无力，头晕，大汗，恶心欲吐，四肢发麻，严重时可出现抽搐、休克、昏厥。预防办法：考前充分休息，准备人丹、十滴水、藿香正气水等；考生自觉有早期症状时，应及时报告，避免发生严重后果。
低血糖症考试状态下脑活动所需能量翻番，能量主要来自血糖不断供应，有些考生厌食，不吃早餐或吃得很少，造成低血糖。低血糖的表现是心慌、大汗、面色苍白、虚脱，严重时可有意识障碍。因此，考生一定要吃好早餐，绝不可空腹进考场。另外，口袋内可装几块奶糖或巧克力以备出现低血糖时食用。