剧烈运动后不能马上饮水等3则
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我是一名篮球爱好者，每次打完篮球后都是口干舌燥，可妈妈总是再三叮嘱我不能立即饮水，不知道她这样说有没有道理。
北京东城 姚建
你妈妈的说法是对的。剧烈运动后，由于运动时呼吸加强，水分蒸发快，唾液分泌减少变稠，口腔、咽、喉、呼吸道和食道上段黏膜比较干燥而感觉口渴，很想喝些水，特别是喝些清凉饮料。但这时大量饮水会产生严重后果。
剧烈运动时，肌肉对氧气和营养的需要量增加，为保证运动的顺利进行，流入肌肉、关节、骨骼等运动器官的血液就要多一些，胃肠等消化器官的血液相对少得多，那里的血管多处于收缩状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌得很少。这种状态要持续到运动结束后半小时才会改变。如果运动后马上大量饮水，由于胃肠这时吸收能力极差，大量液体积聚胃肠道，直接妨碍横膈的活动，影响呼吸，加重了运动时欠下的氧债。如果喝了大量冷饮更不好，冷饮对热烘烘的胃是一个强烈的刺激，使胃肠蠕动增快，产生强烈收缩，引起腹痛，甚至绞痛，还容易引起胃肠功能紊乱，发生腹泻。另外，饮下大量的水，又会使循环血量突然增多，加重心脏负担。运动时大量出汗，带走不少盐分，如运动后大量饮水，水分得到补充，而盐分却没有得到补充。大量饮水还会引起大量出汗，又带走更多的盐分，使水、盐比例失调，身体更加疲乏。因此，剧烈运动后千万不能暴饮，而应该用温水润润嗓子，先喝一点淡盐水，过半小时以后，再逐步补充水分。
关键词：小腿抽筋急救法
我打小住在海边，因此经常游泳。但最近连续两次游泳的时候突然小腿抽筋，用家里人教的土方法也不管用。现在我都不敢自己一个人去游泳了。请问，有什么比较好的方法治疗小腿抽筋。
河北北戴河 小琳
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，如在游泳时发生，很容易导致溺水。在游泳发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。建议你在平时反复练习这种急救方法。
在日常生活中，如果发生小腿抽筋，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、在第一掌骨与二掌骨中间凹陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压２０～３０秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达９０％。如果再配合用热毛巾按揉，效果会更好。另外，游泳前睡眠不足或未进早餐，可成为小腿抽筋的诱因。在游泳前最好作一些热身练习，可预防小腿抽筋。
关键词：青紫舌
我今年６０岁了，平时感觉自己身体还可以，只是最近家人都说我的舌头又青又紫，不知道从中医角度看，这说明什么。
云南玉溪 扈清风
人的正常舌质颜色淡红润泽，上面有一层薄薄的白苔，像一层透明的青纱，盖在淡红的舌质上，使舌质若隐若现，生机盎然。古人形容说，舌头上有一层薄苔，就像大地上铺盖着软茵茵的草绒，说明土壤滋润，表示人的脾胃之气充盈生发，是健康的象征。
舌头发青发紫，是体内有瘀血或血流滞缓的特殊信号。在出现青紫舌的人群中，癌症病人约占５４．４％，非癌症病人３０．６％，健康人占１５％。曾有人报道，在１５１例食管癌患者中，其中有青紫舌１０５例，也有学者观察１００例肝癌患者，发现紫暗瘀斑舌者占７１．９％。临床还发现，中晚期癌症病人的青紫舌远远多于早期病人，转移者的青紫舌亦多于无转移者。癌症病人在经过手术、放射治疗及化学治疗后，如出现青紫舌则预后较差，病情将恶化。若进行中医活血化瘀治疗后青紫舌消退，则病情好转或趋向稳定，反之预后不良。
虽然癌症病人往往会舌色青紫，但有青紫舌的人并不都是患有癌症，其它诸如与瘀血积滞有关的慢性病，如冠心病、肺心病、慢性肝病、糖尿病、脉管炎、红斑狼疮、妇女痛经、闭经等亦可见有青紫舌，但其比例及严重程度远不及癌症。所以，建议您请医生详细检查，找出病因，及时治疗，切不可疏忽麻痹。