预防肾结石 重在多喝水/损害牙齿健康的生活习惯
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文/王海芳
王阿姨因腰痛去医院看病，经过X光照片诊断为“鹿角形肾结石”。检查还发现她的肾功能已经减退了，且合并了尿路感染。在医生的建议下，她接受了一种叫做“经皮肾镜取石”的手术，取出的结石装满了小半个杯子。
发病：南方高于北方
中华医学会泌尿外科学分会副主任委员、中山大学孙逸仙纪念医院副院长、泌尿外科主任黄健教授介绍，我国泌尿系统结石发病率为1％~5％，且近年来有增加的趋势，是世界上三大结石高发区之一。男性比女性患肾结石的风险要高4倍，并且南方发病率高于北方。
我国广东地区是尿路结石的高发地带，原因是广东地处亚热带，气候炎热，人体水分流失量大。如果不注意喝水，身体的水分多通过汗液排出，尿液相应就更加浓缩，易形成结石。目前人们普遍存在的高蛋白、高钠饮食，会使体内形成过高浓度的草酸盐、尿酸等代谢产物，从而促进了肾结石的形成。同时广东人爱吃海鲜，但海鲜中含有大量嘌呤，这种物质经过分解会变成尿酸。如果血液内的尿酸含量增多，沉淀起来就容易形成结石。
表现：腹痛血尿最明显
肾结石典型的临床症状表现为腰腹部疼痛，严重的肾结石患者感受到的腹痛常呈严重的刀割样。疼痛可能突然发作，并多向下腹部、腹股沟或股内侧放射。一般情况下，当肾结石引发的疼痛发作时，患者的尿量会减少，而在疼痛缓解后，则可能出现多尿现象。
黄健表示，肾结石患者多会伴随发生血尿情况，进行体力活动后，血尿症状将会加重。除此之外，患者还可出现尿中排出砂石、排尿时尿道刺痛等症状表现，这种情况多发生于血尿发作的时候。因肾结石的发生，患者往往可见因尿路感染和梗阻引发的肾积水或腹部肿块、感染等并发症状的出现。
预防：少草酸、多喝水
黄健说，肾结石是一种危害极其大的疾病，在日常生活中，我们应该学会积极预防。大部分肾结石都属于草酸钙结石，因此要少吃草酸含量高的食物，如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子、草莓等。要少吃高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。应该远离高嘌呤食物，比如动物肝脏、海鲜、啤酒等。
预防尿路结石最好、也最容易做到的方法就是多喝水。有研究发现，平时经常饮用柠檬水或在水中加入柠檬，都会有利于在尿液中产生柠檬酸盐，该化学物质能预防尿液中的矿物质在肾内形成结石。
文/杨孝文
花草茶 (草药茶)研究发现，果味茶对牙齿的危害性比橘子汁高3倍。很多果茶呈酸性，会腐蚀牙釉质。
降低风险：坚持喝红茶和绿茶，可有效降低蛀牙风险。
眼药水 眼药水和抗抑郁症药、布洛芬、抗组织胺剂及降压药等都会导致口干舌燥，减少唾液分泌量。唾液相当于一道屏障，起到保护牙齿的作用。
降低风险：口香糖和果子冻等可有效防止嘴干，促进唾液分泌。
用牙齿打开包装袋或瓶盖 不要用牙打开易碎的包装袋，或者旋开塑料瓶盖，因为这会导致牙齿破裂受损。
降低风险：只用你的牙齿吃东西，除此以外什么也不做。
吃糖果后刷牙 吃过巧克力或糖果后，不要立刻刷牙，因为这会损坏牙齿。在吃过含糖食品后，口腔里会变成酸性环境，使牙釉质变得稍微更软一些。如果你吃完这种东西后立刻刷牙，就会刷掉一些牙釉质，导致牙齿更易腐蚀和过敏。
降低风险：吃过甜食后，至少要过半小时再刷牙。晚上刷牙后不要漱口，因为牙膏里的氟化物整晚能对牙齿起到保护作用。
运动饮料 伯明翰大学进行的一项研究发现，运动饮料的腐蚀性比水强30倍。
降低风险：喝运动饮料后要喝点水，或者用水直接漱口，并咀嚼无糖口香糖。