损害黏膜的不良习惯

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人体内有许多黏膜，它们像忠诚的卫士一样组建起人体免疫系统的第一道防线，阻挡着病原微生物的入侵。可生活中一些不良习惯，让黏膜苦不堪言，人体甚至因它们受损而患病。下面我们邀请消化科、耳鼻喉科、呼吸科等多位专家，为您详解黏膜喜好。

鼻黏膜怕干

鼻子是人体呼吸道的门户，空气被吸入气管前，首先要与鼻黏膜“亲密接触”。鼻黏膜的结构与其他地方不太一样，它有黏液和纤毛。武汉市中心医院耳鼻喉科主任袁琨介绍说，鼻黏膜主要有两个作用，一是上面的纤毛能扫清灰尘、病毒等脏东西，为人体提供尽可能干净的空气；二是能让空气更湿润，给寒冷的空气“加温”，天气干燥时可防止血管破裂。总的来说，鼻黏膜怕干，喜好湿润的环境。

每个人都应该学会科学清洁鼻腔的方法，比如早晚洗脸前后，注意用清水冲洗或用棉签蘸清水清洁鼻腔。此外，在气候干燥的秋冬季节，还应注意多喝水，补充体内所需水分。

胃肠黏膜怕撑

胃是个酸性环境，一旦黏膜受损，胃液就会腐蚀到胃，导致胃溃疡等问题。胃黏膜是个非常守规矩的家伙，它需要被规律对待。如果饮食不规律，吃了上顿不吃下顿，或者今天5点吃晚饭明天又改到9点吃，胃液的酸碱分泌、神经系统的调节规律都会受影响，胃黏膜也会感到很纠结，不知道自己何时该“上班”，从而受伤。另外，休息不好，精神紧张，服用抗生素、解热镇痛类药物等，都容易对胃黏膜产生不利的影响。

肠黏膜的作用是阻止细菌、毒素等进入血液。北京大学第一医院消化内科主任王化虹提醒大家，肠黏膜很害怕主人胡吃海喝。一般来说，食物在胃和十二指肠那里基本能被充分消化完，但如果吃得太多，或者主人胆囊、胰腺功能不好，残留的食物进入到肠道，在肠道里跑来跑去，肠黏膜和整个肠道都会受损。因此，吃饭一定要有所节制，吃七八分饱即可，不要暴饮暴食。

膀胱黏膜怕渴

膀胱是一个储尿器官，膀胱黏膜直接与尿液接触，时刻面临尿液中有毒物质的侵蚀。膀胱对黏液酸碱度很敏感，若尿液太酸，膀胱黏膜会很受伤。一旦膀胱黏膜受损，人体的免疫力也会受影响，炎症等会找上门来，长期的炎性刺激甚至可能引发膀胱癌。

北京大学第一医院男科副主任医师张志超介绍说，影响尿液酸碱的生活习惯，会在无形中损害膀胱黏膜的健康。一是水喝得太少。若饮水过少，尿液中有害物质的浓度升高，就会伤害膀胱黏膜，甚至诱发膀胱癌；二是辛辣等刺激性食物吃得太多、偏食等，这些不均衡的饮食习惯可能会让尿液偏酸，更容易滋生细菌，损害膀胱黏膜；三是憋尿，成人的膀胱容量为300～500毫升，当尿量达到300～400毫升时，人体就有神经性反射活动，想要排尿。如果不及时排便，膀胱过于膨胀，其肌肉张力增大，容易损伤黏膜。

口腔黏膜怕脏

口腔黏膜有敏感的痛觉、触觉和温觉，分泌出的黏液对口腔具有保护作用，但怕损伤、怕脏。老年人口腔黏膜萎缩、干燥、缺乏弹性，若残留的牙根、牙冠长期摩擦容易造成机械性创伤，使黏膜经常溃疡、糜烂，诱发口腔溃疡，甚至是口腔癌。

北京大学口腔医学院预防科副主任医师司燕提醒大家，注重口腔卫生是保护口腔黏膜最重要也最简单的方法。要做到早晚刷牙，饭后漱口，定期做口腔检查、洗牙等，如有坏牙要及时修补或拔掉。戴假牙的老年朋友，更要做到天然牙和义齿分开清洁，保持口腔卫生，以防义齿性口炎。

呼吸道黏膜怕熏

呼吸道黏膜由纤毛和弥散的淋巴组织组成。纤毛是扫除病毒、细菌等有害物质的高手。我们会咳痰，就是纤毛发挥“清扫”作用的结果。纤毛通过不停的规律性摆动，将进入呼吸道的颗粒、异物等排出体外，使进入肺泡的气体几乎清洁无菌。淋巴组织具有吞噬病原微生物的功能，是人体免疫力的重要屏障。

纤毛厉害，但也非常脆弱。烟草是它最讨厌的“敌人”。这是因为烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油、可吸入颗粒物等，会打乱纤毛的“工作节奏”，并让它们变得越来越少，越来越短，从而破坏呼吸道的防御机制。但及时戒烟，受损的纤毛可以得到修复，重新帮助你防好呼吸道疾病。如果烟龄过长，气道结构受到损害，就会引发慢阻肺。

除了吸烟外，被污染的空气、炒菜时的油烟都是呼吸道黏膜不喜欢的东西。北京博爱医院呼吸内科主任赵红梅告诫大家，在雾霾天气，呼吸道疾病患者、慢性病患者和老人等，应减少外出，或外出时不要忘记佩戴N95口罩，并尽量少开窗户，减少进入室内的有害气体。尽管爆炒、油炸等烹饪方式会带来美味，但也应有意识地尽量多用蒸、煮、涮等方式做饭。