“第一”夫人养成手册
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇“第一”夫人养成手册范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
每个妻子都该是自家的“第一”夫人。这“第一”夫人可不好当，她们不单是辅助老公的贤内助，还懂得自行应付难题，不卑不亢，知错就改，说话和行为也是那么礼貌得体。
说来，其实“第一”夫人更多是细节的累积，从遇事的第一反应到遇人的第一句话，从给别人留下的第一印象到给孩子的第一堂课，她们是处处从容不迫的优雅女性。
A．从容不迫的完美第一步
“第一”夫人们对于生活中的紧急情况或人生变故不会自乱阵脚，她们虽然不需要凡事依赖男人，但也全然不需要坚强到自己负担所有。她们只需懂得开一个好头，知道合理的第一步做法，这样事情就会容易得多。
1.白衬衫洗变色了！
第一步：马上再洗一次。
所有衣物上的污渍都该趁它还是潮湿状态的时候进行处理，因为干燥的过程会加固残留的污渍，让它变得更难以清洁，如果你家还有烘干机，千万不要使用，否则后果会很糟糕。将白色衣服单独取出，在水中加入无氯漂白剂再次洗涤，没有无氯漂白剂的情况下可用一小杯白醋替代。
无氯漂白剂比传统氯漂白剂更安全也更温和，不会发出异味，不容易损伤脆弱的衣物材质，也不会对生态环境造成负担。
2.长途飞行总算结束了！
第一步：抗拒打盹的冲动。
无论你的目的地是哪里，无论你到当地的时间是几点，请一定要保持清醒，直到当地真正的睡觉时间。你可以喝杯冰饮或洗把冰水脸以便维持清醒，如果你实在没办法，那也可以小眯一会儿，但绝不要超过1小时。事实证明，越快倒时差，生理紊乱情况就越轻微，如果你不能与之抗衡，你的身体就会接连痛苦好多天。
此外，结束长途飞行的人还要喝下足量的水，因为这能减低肾结石的风险。至于刚下飞机那一天的饮食，一定要选择易消化的，比如以水果、蔬菜为主的色拉。
3.得到一个不错的新工作机会！
第一步：不要马上说yes。
感谢对方，适当表达你的喜悦，但告诉对方你会在24小时内给予明确的回复。猎头顾问说，这能给人以慎重而有效率的感觉。
在下一次的谈话中，你则应该让对方更明确你的工作职责，并包括薪金和公司福利等细节问题，这个时候在某些问题上“讨价还价”会比你得到工作的那次谈话更有效果。你可以从津贴开始问起，薪水则是该在最后进行商榷的。同时你要记住，即使对方拒绝了你的要求，他们也不会为此撤回给你的职位。
4.糟糕，电脑中毒了！
第一步：下线断网。
电脑运行速度突然变得很慢，程序一个接一个发生异常，你的电脑是不是中毒了？无论中了什么毒，你的第一反应都该是断开电脑的网络连接，只有这样诸如盗号木马之类的病毒才不会持续获取你电脑里的数据，造成更大的损失。
寻找屏幕后下角的“本地连接”图标，右键点击并选择“断开连接”。若是找不到这个图标也没关系，你可以直接拔出机身的网线，网线插口通常是白色半透明的。
5.天呐，钱包被偷了！
第一步：立即叫停钱包里的所有银行卡帐号。
着急也没用了，关键是尽可能地避免更多的损失。冷静下来仔细回想，第一时间罗列出你钱包里所有的银行卡清单，依照先信用卡后借记卡，先大金额再小金额的顺序排列银行卡的重要程度，从最重要的开始，一张接着一张地致电银行冻结账户，冻结得越快，就能保护你越多的资产。如果钱包里还有身份证或社保卡，那还得去派出所挂失并重新办理。
6.被解雇了。
第一步：申请失业救济金。
是的，亲爱的，不管你是否能迅速找到下一份工作，都该第一时间去申请失业救济金，这没什么好令人尴尬的。其实你的老板每月都会向政府缴纳失业保险费，所以你没有任何理由不去领取自己该享有的福利。
领取失业救济金的注意事项：
1.失业救济金申请的有效期：自签定《终止劳动合同决定书》之日起，两个月内办理，逾期不可办理。
2.须本人持《终止劳动合同决定书》到户口所在地的劳动人事局办理失业登记手续。
7.我回来啦！
第一步：不要急着整理行李。
刚从长期出差或旅行中回来？在你不需要赶时间的情况下，回到家该做的第一件事绝不是整理行李，而是给自己留出空余，尽量放松自己，并打电话给关心你的亲朋们，告诉他们你回家了。
在你重新返回到正常的工作与生活之前，用1天到2天的时间整理行李，查看信件，回复邮件与留言，并出门逛一逛超市，这样等你开始正常工作的那一天，你会井井有条并保持高效，而不是如同一团乱麻般无所适从。
8.我怀孕了！
第一步：停止所有的烟酒或药物。
如果在你知道自己怀孕之前你刚服用过某些药，剂量小的话应该没什么影响；但如果剂量偏大，或者服药时间长，或者服用药物为抗病毒药物，那很可能对胎儿造成影响，需要引起重视，及早到医院进行检查。尤其是之前服用过减肥药物的女性，一定要带着药物向医生仔细咨询。
除了停止一些事，你也需要开始一些事――尽快服用产前综合维生素片。
9.医生告诉我一个坏消息。
第一步：扔出你的车钥匙。
当你感到心烦意乱的时候，请一定不要亲自开车，因为那也许比疾病更具危险性。心理学家介意我们可以打电话给老公或好友来，或是自行叫出租车，给自己一个安静思考的时间。
你可以深呼吸几下，尽量平复自己的情绪，除了治疗方式、所服药物等医学上的选择外，你现在需要好好考虑一下，你愿意与谁一起分担自己所知道的全部或部分身体疾病信息。这是非常重要的，因为对的人，才可以给你更多的支持。
10.小家伙在沙发上乱涂乱画，用的还是记号笔！
第一步：使用特制清洁剂消除笔迹。
对着孩子大吼大叫一番显然是很糟糕的做法，因为时间过去越久，笔迹就越难去除。你不用心灰意冷，因为世界上存在一种叫做“记号笔去除剂”的物品，先将去除剂滴于沙发上有笔迹的地方，用干净的抹布在笔迹处轻擦几下，然后放置10分钟至15分钟，最后用干抹布擦拭干净即可。若沙发套可以取下，则清洗更容易。
你现在就可以上网找找看，以备不时之需。记号笔去除剂售价非常便宜，但能去除各种织物上的记号笔油、圆珠笔油、墨水、血渍、机油及其它油脂色渍。
B．“第一”夫人不会说这些话
妻子爱唠叨没关系，但要把握内容和尺度，有时无意识的一句话，却如同火上浇油一般。“第一”夫人是绝对不会允许“祸从口出”的事情发生的，她们会用语言抚慰自己的丈夫，鼓励他，善待他，而不是刺激他。掌握语言的魔力，可是“第一”夫人的必备素质。
1.你总是，你从来……
男人心声：我最烦别人跟我唠叨：“你总是……”“你从来……”。比如妻子在拖地板，就唠叨了：“你看你，从来不知道拖地板。”最早听见这个倒也无所谓，听多了，就烦：“我怎么‘从来’不啦？我是做这个做得少了点，可也不是没有拖过呀，你不是也‘从来’不浇花的嘛！”这下好了，慢慢折腾吧，唉。
其实按照心理学的说法，“总是”“从来”这样的副词是一种表示永久和普遍的样态，它远远超过了就事论事，而对对象进行了全面的定性。这些词，是生活中最容易溜出口的词，但却也是最容易惹麻烦的词。如果换成：“今天你怎么不……”，加上特定的时间或场合，可能情况就会好得多。
2.为了我们这个家，你怎么可以不好好努力？
男人心声：我觉得一天工作下来非常累了，结果回家还要被妻子唠叨说我不努力。实话说，大部分男人基本上都比较努力，如果哪天表现出懒得让女人看不惯，那八成是男人努力过头，焦虑所致。这个时候再听别人说自己不努力不上进，那可是冤屈烦恼一起来了。
或许你以为这是给男人施加压力，让他更努力工作的表现？其实不然，他会感到很自卑与愤怒。换位思考一下你就会明白这个道理，当他数落你今天的饭菜不尽如人意时，你是怎样的心情？不要忘了，婚姻依然是一门人际关系学，跟老公，同样得维持“好语一句三冬暖”的交往原则。
3.要不是你当年死皮赖脸缠着我，我才不会嫁你！
男人心声：虽然我没碰到，但是我想，大部分男人绝对不愿意听见这样的话：“早知如此，我还不如嫁给谁谁”我认为，一般说来，说这种话的女人智商有问题，不然就是气糊涂了。如果吵架吵得火大，女人蹦出一句：“离婚！”估计得到的回应八成不是威胁成功，而是“离就离，谁怕谁！”
女人常对自己老公忆苦思甜似地说这样的话，言下之意是，别以为跟你结婚就套牢我了，我随时可以单飞，本意是警告老公，达到让他服从自己的目的，殊不知，女人说这些是聪明反被聪明误，给对方婚姻基础不牢的印象。当然你很可能只是气昏头了，那请暂停争吵，因为争吵时人的智商会下降15点左右。
4.如果你爱我，那你就……
男人心声：我最烦她动不动搬出“爱不爱”的，老说我不如恋爱时那样体贴她的感受。结婚这么些年，哪还能跟恋爱时期一样时时要我哄着呢，她也太娇气了吧！
男人有时像孔雀，恋爱的时候会变着法儿开屏，来赢得女人的芳心；结婚了大功告成地收起了尾巴。爱情也好，激情也罢，这些东西再美好总不能代替饭碗、金钱与尊严。于是天下绝大多数男人都有奋斗持家的意识，而缺乏继续逗女人高兴的耐心，这不是坏事。如果你的说法改成“不做没关系，那如果你做了，我会感觉更好”，那结果也许会好得多。
Tips：其他场合不该说的话：
1.（对工作伙伴）我现在没时间。
替代：我正在做某件事，等我做完了马上找你。
2.（对工作伙伴）我不知道……
替代：这是个好问题，我好好考虑一下再回答。
3.（对工作伙伴）你怀孕了吗？
替代：你最近看起来很不一样。
4.（对长辈）以你的年龄，……
替代：省略这句。
5.（对上司）听来有点粗糙/老套/傻，但是……
替代：加强你的公信力，带着自信说出想法。
6.（对朋友）我现在的老板很可怕
替代：不要说类似的话。如果你要换工作被问到原因，就说换环境，迎接新挑战。
7.（对朋友）你觉得我适合吗？
替代：当别人推荐你东西时，你可以问：“你觉得它哪一点好呢？”
8.（对朋友）你条件比他好多了。
替代：失去你会是他的损失。
C．“第一”夫人会戒除这些坏习惯
或许有一天梦境是这样的：我们的宝贝女儿已经出落得亭亭玉立，我们跟着她走进教室，她一把瘫坐在椅子上，并开始抖腿，这时另一位女同学来了，我们的女儿就不停地和她说着其他女同学的是非，还可能时不时地咬一下手指甲……
这当然只是恶梦一场，但梦里那些坏习惯是怎么来的呢？孩子可是一面魔镜，会反照出我们习以为常的糟糕习惯，因此，为了孩子，请努力改变。
1.抖腿或抖手
总是坐立不安的话，往往是因为拥有了过多的能量，也许是你的饮食让你摄入了过多的糖分或咖啡因。如果你爱喝咖啡或巧克力，可以适当减量。其次充足的锻炼和睡眠也很重要，你可以尝试进行下列练习改变抖腿或抖手的习惯：
a．双腿略分，双手放在膝盖上，集中精神努力将手掌靠拢（保持双腿原地不动）。
b．让双脚平放在地面上，稍稍用力按压住。
2.爱嚼口香糖
这个习惯或许能给你一种安全感，尤其是当你感到紧张或焦虑的时候。要戒除它，最快的方法是用硬糖代替口香糖，如果你够有决心，请选择你自己比较讨厌的硬糖口味，这能更快帮助你摆脱这个习惯。
3.咬指甲
社会心理学家表示，部分成人咬指甲是一种获得安慰、缓解压力的做法，但这仍是个坏习惯。首先你的桌上可以放些橡皮泥，你要在自己意识到自己在咬指甲的时候停止它，转而去捏橡皮泥。涂指甲油也是会阻止你咬指甲的不错选择，最彻底的做法是定期去美甲店，让专业人员为你做一副漂亮的指甲，那么你绝对会因为不舍得破坏这美好的成果而放弃咬指甲。
4.习惯迟到那么一会儿
可能因为你总是准备得太多，导致你的时间管理出了一点问题。你需要确定究竟是哪些事情耽误了你的时间，或许是摆弄头发？那么就为摆弄头发进行计时，确定它究竟需要多久，然后在早上为它留出充分的时间。如果你第二天有一个重要的约会，那么今天就将你的手表或手机时间调快，调快多少根据你平时习惯迟到多久而定。尤其是你带着孩子去参加活动或课程时，更要注意时间问题。
5.爱发牢骚爱抱怨
或许因为你对自己没有信心，你总觉得自己得不到想要的东西，所以你成了爱抱怨的人。抱怨让人上瘾，因为你以为这可以排解你的苦闷，实则不然，抱怨是一种毒气，当它散发开去，整个环境会变得充满怨气与悲观，徒增你的苦闷。你可以试试《不抱怨的世界》里的手环运动：戴一个手坏在手腕上，当你发现自己正在抱怨时，就把手环移到另一只手上，重新开始。无比坚持下去，争取达到21天不换手腕的记录。
6.攀比
小时候你可能经常听到这样的唠叨――“你看人家小明学习多好”、“小红比你懂礼貌多了”――你能回想起自己当时心里有多难受吗？所以不要对自己的孩子说类似的话。但是你仍然可能成为孩子攀比的第一任老师，当你和老公在孩子面前肆无忌惮地说贫比富时，“你看某某多有出息，买了大房子；某某又涨了工资”，不能分辨是非的孩子很快就学会了，从玩具到服装，再到自家的面积大小等等。所以，当你有了孩子后，请时刻注意自己的言行。
Tips：轻松五步，戒除任何坏习惯：
a．知道坏习惯何时出现，记录频率，了解它最容易出现的情况。
b．列举坏习惯的后果，你可以罗列出改变或保持这个习惯的好处与坏处，以此稳固自己改变坏习惯的决心。
c．制造替代机制。用一个其他的动作来替代你的坏习惯。
d．清楚你的目标。你应该同时定下短期与长期目标，当达到其中一个目标时，适当奖励自己。
e．最后要明白你只是普通人，不要对自己太刻薄，反复是改变的必要状态。