私人医生 第4期

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇私人医生 第4期范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

宜：多食水果奶制品减少患肝癌风险

意大利研究人员近日发表报告指出，少饮酒、多食用奶制品和新鲜水果能够减少人们患肝癌的可能性。这份报告说，在控制饮酒的情况下，如果每天食用奶制品，如牛奶和酸奶，人们患上肝癌的几率将比普通人减少78%；若每天坚持食用新鲜水果，则患肝癌的几率可减少52%。（四颗星）

点评：不良的生活方式和饮食习惯相互影响，往往会增加癌症的发病率。比如，肝癌患者常常有肝炎等传染病史，如果饮食习惯不当，过多摄入高热量、高脂肪、高糖食物，而蔬菜和水果摄入不足，吃发霉花生和变质食物，以及酗酒等，都会加速肝癌发生的进程。在此提醒大家，不要迁就你的不良饮食习惯，时刻提醒自己保持一种健康的生活方式。即使没有肝炎也要少喝酒，肝炎患者应该禁酒。不吃发霉、变质的食物，不要把自己当“垃圾桶”。多吃新鲜蔬菜和水果，这是全世界公认的预防癌症的最有效办法。当然，牛奶和酸奶是优质蛋白质，如果每天食用奶制品，则是很好的选择。

宜：多食纤维素可降低妇女患乳腺癌风险

利兹大学有消息称，进食较多的纤维素-尤其是谷类纤维可以减少绝经前妇女患有乳腺癌的风险。粗面粉制的面包和谷类食品可以作为与乳腺癌作战的关键武器。（四颗星）

点评：的确有研究报道，增加膳食纤维可以降低乳腺癌的风险。不过，乳腺癌的危险度是多因素的综合作用。在饮食上，除了多摄入膳食纤维外，还应该注意：①食用油最好选橄榄油和坚果油。②多食绿叶蔬菜，尤其是深绿叶蔬菜。③多食豆制品，如豆腐和豆奶。④绝经后每天吃2~3次奶制品。⑤少食含动物脂肪的食物。⑥少饮酒或不饮酒。

宜：更年期女性每周应两次食用豆制品

女性一到更年期，最好每周食用两次豆制品。这是因为，此期间的女性雌激素分泌减少，会引发一系列疾病。而大豆中的大豆异黄酮是天然植物雌激素补充剂。另外，豆制品对男性也有好处。不过痛风患者、高尿酸血症患者例外。（五颗星）

点评：平日所吃的豆制品主要由大豆制成。大豆营养丰富，含有丰富优质蛋白质、多不饱和脂肪酸（亚油酸）、β胡萝卜素、维生素和矿物质。近年来发现，大豆还含有一些活性物质如大豆异黄酮。大豆异黄酮又称植物雌激素，具有与雌激素相似的结构和功能，可以代替雌激素在体内发挥雌激素作用，并可防止乳腺癌和子宫内膜癌发生的危险性。可以说，大豆异黄酮有雌激素之利，而无其弊。

豆制品种类繁多，价格便宜，吃法多样，美味可口，建议大家每天吃一餐。不过，痛风患者、高尿酸血症患者例外。

宜：紧张失眠可以睡前喝点醋

很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠。如果能适当喝些醋，将有助于改善睡眠质量，缓解疲劳。当然，喝醋不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，喝完后也别忘记漱口。（三颗星）

点评：按照中医理论，此说法有一定道理。不过，造成失眠往往有很多心理方面的因素，那么，解开失眠这个结也可以采用心理暗示疗法。曾经有一个有趣的实验，将失眠者分成两组，一组服安眠药，另一组服维生素，结果不仅是服安眠药者睡得很香，而且在服维生素者中也有人睡得很好。也就是说，有时候安慰剂也有助眠作用。如果你相信醋有助眠效果，也许奇迹真的会发生，这就是“信则灵，不信则无”的道理。当然，醋是比不过真正安眠药的作用，但醋无害处，若你相信，不妨一试。

民间养生秘笈：地谷皮治口腔溃疡

安徽 王晓燕

有朋友给我一方专治口腔溃疡，用后觉得效果不凡，现推荐给大家。地谷皮（中药店有售）100克加水400克煎制，用此汤汁漱口，一般两至三次后即可治愈。

（向王晓燕提供100元酬谢）

点评： 有句老话“单方一味，气死名医”。此方出自民间，相信是有治疗成功的案例。但由于中医验方往往以个案报道为主，疗效无法复制。所以对此很难作出评价。地谷皮是一味清阴热中药，当成年人免疫力低下或疲劳出现口腔溃疡时，用地谷皮可能会有效果。但有的老中医常用竹叶和石膏，煎汤，口服，或者再加金银花、芦根，对大便干结、舌质红的口腔溃疡患者治疗很有效。而且这一组方的汤剂不苦，病人容易接受。