睡好觉,床头别忘放柑橘/给痴呆老人设置“安全带”/“四水”养生
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文/郑帆影
许多人喜欢在爱车里放一瓶有水果气味的香水，在头脑昏昏沉沉时能够提神醒脑。如果在卧室里放个柑橘，是不是也会起到同样的作用呢？
“柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。”专家介绍，诸葛亮在七擒孟获时，行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地，会带上一些陈皮、薄荷等具有芳香味的药材，以除湿排秽。
在冬季，室内空气流通差，病菌相对较多，如果在卧室里放上一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人感到神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，橘子是冬季室内的“巧摆设”。
在房间里，怎样才能让一个小小的橘子芳香四溢呢？专家告诉我们一个小窍门，把橘子皮放在暖气上，热量将有助于芳香味的挥发。
除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化会有一定的功效。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。因此，在冬季，还是要注意多开窗通风，尤其在有阳光的时段，毕竟紫外线具有很强的消毒效果，同时还要多吃能够增强免疫力的蔬菜、水果。
文/肖东
如果家中有老年痴呆症病人，我们该怎么去照顾他呢？在此就吃、穿、住几个方面给予一些提醒。
饮食要少放味精少放糖 给予老人低糖饮食，因为过多地制糖，易出现神经过敏或神经衰弱等脑功能障碍。由于病人对温度不敏感，所以不要给病人太烫的食物。如果病人突然间对平时愿意吃的东西抗拒的话，就要注意其身体是否不舒服，并告诉医生。
避免穿太长太大的衣服 根据病人以前的穿衣习惯及爱好，选择简单、易穿的衣物，尽可能避免有拉链、搭扣的衣物。避免让病人穿高跟的鞋子、太长或太大的裙子和裤子，过大的袖子容易被家具或门把手挂住。
病人洗澡时不要锁浴室门 事先准备好所用物品，如毛巾、香皂、洗发水、衣物等。浴室的地面一定要防滑，拖鞋也要防滑。将电器及剃须刀放在病人不易拿到的地方。浴室的门一定不要上锁，以免病人发生意外情况后不能及时施救。
在厕所门上贴明显标志 要教会病人自己去上厕所，提示他们定时排便、排尿。如果病人排尿困难，可用流水声来诱导其排尿。睡觉前两小时控制饮水量，在床边放置便盆。在厕所门上贴上明显的标志，以便病人容易发现。
白天多活动有助晚上入眠 很多病人晚上不睡觉，甚至去骚扰家人休息。可在白天多安排病人活动，尽可能减少其午睡时间。病人难以入睡时，可服用弱效的镇静药。餐后散步及少量运动有助于提高睡眠质量。睡眠环境应安静、灯光柔和，最好放一盏夜灯。病人睡觉时切记锁好通向外面的门窗。
“四水”养生
文/刘清濂
我今年77岁了，坚持“四水”养生多年，不但不爱感冒，而且面部皮肤红润，睡眠香甜。
热水泡脚：我每天晚上睡前1小时，用热水泡脚20分钟左右，水温控制在42度左右，水的深度超过脚踝骨，泡脚后再按摩涌泉穴（脚底1/3凹处）。
冷水洗脸：长年坚持每天早上起床后用冷水洗脸。既预防感冒、鼻炎，又可改善面部皮肤的弹性和色泽。
盐水漱口：每次饭后用温盐水漱口，盐水有清热解毒作用，长期坚持，可防止口臭，清除口腔异味。
温水刷牙：坚持温水刷牙，保护牙齿健康，少生牙病，并促进胃肠消化。