自言自语养生术

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著名演员赵丽蓉的二儿子曾给母亲画过一幅《桃花源图》，这幅画挂在赵家客厅墙壁上――那是一幅类似《清明上河图》式的国画。近处是一村户人家，门前“鸡犬相闻”，少儿“黄发垂髫，并怡然自乐”；旁有涓涓细流，从上而下，远处粉色桃花一片；天际边青山起伏连绵不断……平常只要赵丽蓉一闲下来，就站在画前，笑眯眯地望个不停，画把她带进了一个理想境界。而每当此时，她又常自言自语道：“多好啊！”

自言自语，是一种在寂寞时自然流露出的情不自禁的心态，像是表述，实质是心仪向往的自白，是隐藏在心里的话，不自觉地“浮到水面”。自言自语既是郁闷的解脱，也是心情的放飞。一个时期以来，人们似乎认为自言自语者的精神不正常，当然整天喋喋不休而自言自语的人，无疑属于病态。一般人的自言自语，心理学家则认为是一种行之有效的精神放松法。大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时，大声讲话可使身体也投入运动中，既可达到“一吐为快”的效果，又能转移注意力。

自言自语是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和与人交往的感受。将自我担心和忧虑的事情讲出来，压在心中的石头就会被搬掉。当你忧虑重重时，若是有机会听听自己的讲话，并对自己提出一些问题，那么你钻牛角尖的可能性就减少了。这是一种利于身心健康的自我保健方法，可以有效地恢复心理平衡。

一位老汉退休多年，其老伴仍在外面“发挥余热”，他大多时间独自在家。老汉除了主动担起烧煮重任以外，还不时想出一二样新菜谱让家人惊喜；同时他也从不让嘴巴与脑袋闲着，一是挑选喜欢的古诗词或好文章高声朗诵，间或来几句京腔，划破寂寞的气氛。二是看电视剧有不合己意处当场争论，就像是面对编剧、导演、演员一样亮出自己的观点。三是炒菜做汤时不断吩咐自己：“拿盐来！该放味精啦！”每次还伴有“来哉”或“明白”之词，就像有多人在忙活。四是想到一个由头，即所谓来了文思灵感，就要拿起笔来写上一篇，写之前先在嘴上斟酌取舍一番，有时免不了“争争吵吵”。老汉自创乐趣，自觉过得充实，思想活跃，情绪激奋，身板自然也好啦。

如此自言自语，自己呼应，变静态为动态，自我宽心，自我开心，实在是一种积极的养生术。