自然好睡眠——睡出年轻与美丽
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人的一生中，睡眠占去约1/3的时间，然而在现代生活中，睡眠问题越来越被大家所忽视。殊不知，这1/3的睡眠时间正是保障那2/3生活质量的唯一法宝。
回想幼年时期的我们，每晚睡得都是那样的香甜，早晨太阳暖暖的照在身上，一觉醒来感觉格外清爽自然，精神抖擞，仿佛有使不完的力气。是不是随着年龄的增长，这种美好的状态距离我们越来越远，越来越成为心中的向往呢？
自然睡眠有其固有的节律
事实上，一个完美的睡眠就好像一首优美的乐曲，有舒缓的前奏，有动人的高潮，还有令人回味的尾声。当我们了解了自然睡眠的节律后，不得不感叹人类自身的神奇。
早在1953年美国的克莱曼（Keitman）及阿瑟蓝斯基(Aserinsky)发现，人体在自然睡眠过程中脑神经活动具有规律性，其外在表现是睡眠过程中的眼球运动。因此将在正常睡眠中有眼球快速转动的时相称快动眼睡眠期，与之对应的无快速眼球转动的睡眠时相称为非快动眼睡眠期。在整个睡眠期间,两种呈周期替，一夜约4-6个周期。非快动眼睡眠时间较长，占总睡眠的70%-80%, 在此周期内，睡眠过程由轻度睡眠逐渐加深，根据熟睡程度的不同分为I、II、III、IV期，由浅入深，I,II 期为浅睡眠，III、IV期为深睡眠。（示意图如下）。非快动眼睡眠的浅睡眠与深睡眠和快动眼睡眠期共同组成睡眠的固有节律，共同演绎着香甜的睡眠。
老年人的睡眠质量和效率
与睡眠节律密切相关
优质睡眠的判断标准为何？它与睡眠的周期又有什么关系呢？通常而言每人每天夜间睡眠应持续7小时左右。此外，睡眠时长并非唯一标准，也有些被人忽略的睡眠障碍，随着年龄的增长逐渐加重严重影响了老年人的睡眠质量和睡眠效率。分析睡眠质量好坏有多个衡量指标：睡眠时间的长与短，入睡的快与慢、睡眠状态的深与浅、睡眠后觉醒的次数等。而这些均与睡眠的节律密切相关。
例如，老年人觉轻，在睡眠过程中易醒，有时醒后仍然难以再次入睡。这主要是因为随着年龄的增大，非快动眼睡眠的III、IV期睡眠时长逐渐缩短，而以I、II期为主，故老年人睡眠易醒、觉轻，睡眠质量严重下降，以至于第二天醒来浑身乏力。
也有很多中老年朋友多梦，虽然睡眠时间不算短，但第二天醒后精神萎靡。梦境的产生在睡眠节律中的快动眼睡眠期，如果梦较多，则快动眼睡眠期在睡眠中占时较长，挤占了深睡眠期，影响了睡眠质量。
以上，都是睡眠节律失调，而带来的睡眠质量和睡眠效率的下降，如不尽早医治，回逐渐转好为慢性的睡眠障碍，带来更大危害，更加难以纠正。
同样，睡眠节律也解释了很多老年人服用安眠药后，虽然能够很快入睡，而且睡眠时间也较长，但就是没有自然睡眠后精神与体力的恢复。也是因为，安眠药只能起一时的“麻醉作用”，将人带入浅睡眠，却破坏了自然睡眠的完美节律。
如何找回儿时的自然好睡眠？
在儿童时期，大脑中睡眠中枢对睡眠的调控能力很强。随着年龄的增长，尤其是年龄过了45岁，机体逐渐老化。人体中睡眠中枢对睡眠的调控能力越来越弱，因此恢复睡眠中枢对睡眠调控能力，恢复自然睡眠的节律是找回儿时香甜睡眠的关键。
军事医学院研发的睡眠康宁，通过舌下含化，可直接作用于睡眠中枢，恢复自然睡眠节律；不仅能够较为快速的进入睡眠状态，更为关键的是恢复完整的睡眠周期，有效延长深睡眠时间，减少醒夜次数，消除入睡难、觉轻、觉少等症状，恢复体力与精力。