心血管病需早防早治

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据世界心脏联盟分析预计，2020年全球心血管病死亡率将增加50%，心肌梗死和脑卒中将从目前死因排行榜的第5位和第6位上升至第1位和第4位。

现代社会，随着人们生活水平的提高，心血管病的发生率也随之提高。事实上，心血管疾病已经成为威胁人类健康的头号杀手。遏制心血管病高发，迫在眉睫，重在预防。

揪出心血管病的病因

常见的心血管病有高血压、冠心病、脑卒中等。研究表明，糖尿病、肥胖、吸烟、高盐高脂饮食、缺乏运动以及心血管病家族史等，都是导致心血管病的危险因素。

家族史遗传

如果家族中有人有心血管疾病，那么下一代人患心血管病的概率就会比其他人高。

年龄增长

岁数大了，各种器官随之退化，很容易引发心血管病。美国一项调查表明，55岁以上的人有90%可能患高血压。血管硬化与年龄增加、血管弹性机能退化有很大的关系。

不良生活方式

包括吸烟、高盐、高糖、高脂、缺乏运动等。

家族史的遗传因素以及年龄等是我们自身不可控制的，而改变不良生活方式则是我们可以做到的。正如卫生部科教司司长刘雁飞所说，“只要能管住嘴、迈开腿，养成良好的饮食和生活习惯，心血管疾病是可以预防的。健康其实不是掌握在大夫手里，也不是掌握在政府手里，而是掌握在每个人自己手里。”

5步预防心血管病

已重复多年且行之有效的健康格言如低盐低脂饮食、粗细搭配、荤素搭配、戒烟限酒、适量运动、愉悦心情、充足睡眠等，对于防治心血管病的发生至关重要。

1. 莫把戒烟当耳旁风

2. 控制饮食――低盐、低脂、低糖

每个人每天吃盐的量要低于6克（不超过一可乐瓶盖的量）。对于脂肪酸的摄入，不饱和脂肪酸好于饱和脂肪酸。要少吃油炸食品；杏仁、核桃等坚果类，含不饱和脂肪酸较多，可放心食用；从动物脂肪来看，鸡鸭鱼肉比猪牛羊肉脂肪含量低，河鱼比海鱼脂肪含量低。至于甜食，也要少吃。如果有代谢综合征、糖尿病的话，就应该控制主食，每人每天不超过200克，还要禁食甜食。

TIPS：低盐诀窍

用低钠盐或代用盐来代替普通食盐；做菜放盐时用限盐勺来有意识的减少用量；炒菜时晚些放盐，这样少量的盐也可以使菜显得较咸；用减盐酱油、无盐味精、增鲜味精代替普通调味品。

3. 见缝插针，寓运动于工作生活中

在平时的工作生活中，有意识地多运动。比如上下楼或者地铁进出口，少乘电梯，多走步梯；会议或课间休息期间，站起来走走转转；上下班离得近，不妨走路或骑自行车。要适当的进行有氧运动，在工作学习空间中寻找机会去运动。锻炼要有意识，有毅力。

4. 老年人要注意3个半分钟，3个半小时

3个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这3个半分钟，可以减少脑缺血、猝死、心肌梗死和脑中风等。

3个半小时：每天早上起来运动半小时，因人而异，运动适量；中午睡半小时，这是人的生物钟需要，能使人下午精力充沛；晚上6点到7点慢步走半小时，这样能保证晚上睡得香，可减少心肌梗死和高血压的发病率。

5. 亚健康人群服用保健品调节机体，增强体质

保健品适用于特定人群，有许多功效，可以补充人体内某些摄取不足的营养，对亚健康状态有辅助治疗作用。

保健品有效调理心血管病

1. 魔根野生灵芝胶囊

野生灵芝胶囊以陵川野生灵芝为主要原料，配以半枝莲、太行白菊、红豆杉和枸杞子制成。灵芝有“心血管的保护神”的称号，有强心护心、保护心肌缺血、抑制动脉粥样硬化斑块形成、抑制血栓形成、改善血液循环、促进造血功能的作用。目前，国内其他灵芝类产品绝大多数是以人工栽培的灵芝为原料，属一年生灵芝产品，生长期短，药理活性低，保健作用不如纯野生灵芝。魔根野生灵芝胶囊选用生长期长的陵川野生灵芝，采用纯物理加工技术制成，可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌供氧量。

服用方法：口服，温开水送服，每日1～2次，每次1粒。

2. 魔根蜂胶胶囊

蜂胶具有广谱抗菌、降血脂、软化血管等作用。中老年人，尤其是高血压、心脏病、动脉硬化患者，经常服用蜂胶，对健康长寿颇有裨益。蜂胶的优劣关键在于含黄酮的多少。魔根蜂胶胶囊，富含种类丰富的黄酮类化合物，品质高，对预防和辅助治疗心血管病效果很好。

服用方法：口服，温开水送服，每日1～2次，每次2粒。

3. 魔根野山参胶囊

魔根野山参胶囊以野山参为主要原料制成，对预防心血管疾病有很好的作用。科学研究发现，野山参的人参皂苷Rb是人工栽培人参的4～5倍，该成分能解决心肌供氧不足，防止心肌梗死，有强心作用，可抢救心源性和失血性休克。此外，人参皂苷Rg3、Rh2组合能够促进抗疲劳因子ATP的生成，解除器官疲劳，恢复器官正常功能，延缓衰老，缓解各种老年性疾病等。

4. 全真七子丸

全真七子丸以海拔4 000～5 000米的天然冬虫夏草和30年以上的野生山参、首乌、稀有的太行白菊为原料，制作工艺极其复杂，融合了中医、道教、佛教秘方和极复杂的配置工艺，所生产的每盒产品从原料采摘、炮制、提取、配伍都有专人负责，为确保品质，每道工序都有录象跟踪监制。

除了其中人参和灵芝对心血管病的作用外，何首乌能促进骨骼造血干细胞量增加，全面作用于造血系统，有强心、增加冠脉流量作用。所以，全真七子丸血气双补，调和阴阳，平衡机体，促进血液循环，能防治高血压症、冠状动脉硬化性心脏病等心血管疾病。长期服用可令人神清气爽，益寿延年。

服用方法：温开水送服，每周1次，每次1丸。