夏至已至 第6期
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“夏九九歌”是用人们对冷暖的感受、表现和行动等，生动形象地反映夏季气候变化的情况。虽然“夏九九歌”不及“冬九九歌”叫得响，但它却比“冬九九歌”适用范围更广。除了青藏高原、大西北以及祖国边陲黑龙江和内蒙古北部一些地区不适用以外，在我国大部分地区都适用。这是由我国南北温差冬季大、夏季小的因素造成的。
夏至，古时又称“夏节”“夏至节”，为每年的6月21日或22日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中自昼最长的一天。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故日夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬23°27′)，北半球的白昼最长，且越往北越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。夏至以后，阳光直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼・春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。《史记・封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”宋朝在夏至之日始，百官放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗”(《辽史》)。到了清代，夏至日全国放假一天，百官回家与亲人团聚畅饮。众多史料证明夏至日是我国最早的节日。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点。《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”就是说，夏季三个月，这是万物繁茂华美的季节，天地之气上下交通，阳光雨露充足，草木开花结实。为了适应这种环境，应当晚睡早起，不要抱怨气候炎热，让神志怡悦不怒，像花朵在阳光照耀下怒放，装点出一片秀丽景色一样，要使体内阻气向外宣泄，精神饱满地与外界相适应，这是与夏天阳气旺盛相应、培养长气的方法。
养心
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问・四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的心境调养。
养身
夏季气候炎热，饮食上宜清心泻火、清暑之物，如西瓜、青瓜、赤豆、绿豆、苦瓜之类；夏季饮食应以清淡、少油腻、易消化为原则，也可适当选用具有酸味，辛辣香气的食物，可以开胃也助消化，增强脾胃的纳运功能。
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
另外，夏季蚊虫繁殖，雨水多，易感染痢疾等肠道疾病，因此在夏令饮食中有吃大葱、大蒜习俗。明李时珍《本草纲目》认为大蒜有“通五脏，达诸窍，去寒湿，避邪恶，消肿痛，化瘕积肉食”之效。
养神
夏季来临，人们普遍还会有工作、学习效率降低的感觉，这对充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。同时，这种压力还会导致肾上腺异常，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。夏日午睡是个养生的好习惯，可在短时间内提升人们的“精气神”，起到“四两拨千斤”的效果，从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身。
正如海水有潮有汐，人生也有自身的节律。日常中我们常说的“生物钟”，便是在长期的习惯中形成的“生物节律”。我们不难发现，中午有很多人嗜睡，究其原因，便是受昼夜节律中的次节律影响所致。从此角度来说，坚持午睡不仅是依节律而行，更是顺应了自然的养生规律。
养情
情志养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。这个时候地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡在南方，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。