图说百科 10期

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感冒？一天扭败为胜！

感冒流行季节，躺着也中枪。你是等着痛苦地自愈，还是积极行动起来干点什么？

M 12：00晒太阳没坏处

午餐之后，除了正常服药，你可以下楼晒太阳，感冒并不是什么大病，没必要窝在沙发里。有节奏地慢走，可以让你的身体发汗，神清气爽。

M 11：00尽情地睡

好好睡一觉，可以快速度过感冒期。睡眠是人体免疫的修复过程。睡眠好了，免疫系统必然会增强。研究证明：睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。

M 10：00面部加湿时间到

如果你的喉咙干痛，不妨选择润喉糖或者喝一点止咳糖浆。润喉糖虽然治标不治本，但是能让你感觉好受一点。你可以打开面部加湿器，熏蒸面部，可以让你的呼吸道有水润的感觉。

M 9：00精油万岁

茶树精油、柠檬精油、薄荷精油不仅能让你的头脑保持清醒，而且对于感冒的快速恢复功不可没。如果你还没有发烧，马上来点精油，可以避免感冒进一步恶化。

M 7：00不要犹豫，泡个热水澡

热水澡可以去除体内的寒气，暖暖的蒸汽，还可以让你的鼻塞症状缓解，同时提高身体温度来对抗严寒。

M 1：00补充电解质

虽然这个时候你已经昏昏欲睡，但是记住不要喝绿茶或者咖啡。咖啡因或者鞣酸有内敛作用，会影响身体正常排汗，使得身体体温过高，感冒病情加重。多喝一些开水或者喝一些矿泉水，有利于重组体内电解质的平衡。

M 3：00按摩鼻子缓解鼻塞

两手搓热后，按摩鼻沟部位几分钟，可以使鼻塞症状消失。记住一定要洗干净手，防止细菌侵入。

M 6：00整点重口味的

晚餐尽量多吃一点易消化的食物，在食谱里来点辣椒或者姜泥、蒜泥，不仅可以唤醒迟钝的味觉，也能对抗体内的病毒和细菌。饭后记住继续吃药。

M 8：00热水澡必不可少

带病劳累了一天，是放松一下的时候了。你可以让因感冒而酸痛的四肢好享受泡浴。注意泡澡的时间不要过长，水温不要太高，否则会让你感到被窝更冷，更难入睡。

一觉醒来，你发现自己鼻塞或者流鼻涕、开始发烧、喉咙肿痛……