传媒人的压力与应对

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压力！压力！压力！这是每一个传媒人从心灵深处所发出来的呐喊。从媒休大婉到普通记者，从传媒老总到一般员工，从主流媒体到新媒体，“压力山大”啊！

善待压力，管理压力，释放压力，做从容传媒人，与压力共成长，是传媒人不得不面对的现实课题，也是传媒人走出压力困境的不二选择。

狭路相逢勇者胜，要么被压力所压垮，要么在压力面前杀开一条血路！

路之一：在竞争中升华

“一入媒体深似海，从此悠闲是路人”，这是一位媒体工作者对传媒人压力的形象描述。

随着社会的发展，随着科学技术的进步，传媒进入了全媒体时代。在这样一个全媒体时代，报刊、广播、电视等传统媒体和互联网、手机、移动多媒体等新媒体，以及报纸、杂志和广播、电视等传统媒体内部，互联网、手机、移动多媒体等新媒体内部，呈现出传统媒体与新媒体、传统媒体和新媒体内部的不同媒体，竞争出现白热化的状态。

信息爆炸，资讯过剩，发行为王，受众为大，市场竞争大潮一浪高过一浪，排山倒海，势不可挡。从初期的晚报热、周刊热、扩版热、有线电视热、电视上星热，到后来的都市报、快报、导报、晨报、晚报热，到如今的网络、手机、多媒体等新媒体热，发行大战、收视率大战、广告大战，硝烟弥漫。

在这种激烈的竞争面前，传媒人是那么渺小，又那么无奈。发行量、收听率、收视率，业务排名、评差稿、末位淘汰、重点稿考核、好策划考核、错别字处罚，一条条硬杆杆，直压得传媒人气喘嘘嘘。

正如一名记者所描述的那样：刚拿起筷子，采访电话的铃声响了；刚躺下睡觉，紧急采访的手机又叫了起来；刚出差还没有到家，又要忙着新一轮的出差；白天写稿一整天刚松口气，夜里做梦却又被“稿件出错”吓醒了……这就是传媒人职业压力的真实写照。

化解竞争压力最有效的办法，莫过于提高自己的能力和水平，提高自己的综合素质。物竞天择，优胜劣汰，这是大自然的法则。“上帝”通过这种法则选择更优秀的物种，使大自然保持平衡。在社会竞争中，适者生存，这是大势所趋，是不以人的意志为转移的。

“逆水行舟，不进则退。”媒体从业的竞争，给新闻工作者带来了紧迫感和危机感，也为新闻工作者敲响警钟：工作要更具有大局意识、责任意识和危机意识，要更努力，更精进，更具有竞争力。否则，就可能被淘汰！

沧海横流方显英雄本色。在竞争中，不要说“我做得够好了”，而要问“还有什么更好的方法”；不要说“这不关我的事”，而要勇敢地承担起属于自己的责任；不要满足于现状，而要给自己设立更新更高的目标——只有给自已设立一堵墙的高度，才能轻而易举地上升到一块砖的高度。所以，新闻工作者必须改变心态，改变作风，不断学习，用更新的知识优化自己的思维结构，变革创新，提高自身竞争力，人无我有，人有我新，人新我深，人深我特，这才是缓解压力的唯一出路，否则别无选择。

与其担心未来，不如现在好好努力。在政治意识、大局意识、责任意识、忧患意识等方面，不断提升自己。态度端正，立场坚定；真实全面，切忌虚假；坚持真理，客观公正；遵纪守法，廉洁奉公，使自己具有良好的职业道德与操守。在新闻理论以及采访、写作、编辑、评论、摄影等诸多方面，使自己具有扎实的功底和广博的知识。作风要更实，能力要更优，水平要更高。

人生路上，只有奋斗和努力，才能带来竞争力，才能带来安全感。

路之二：在繁忙中享受

新闻工作的最大特征就是忙，讲时效，拼时间，抢新闻，白天忙，晚上忙，节假日更是忙上加忙。手头堆着采访不完的新闻，案头摆着写不完的稿件，肩头压着干不完的事务……稿债、文债、采访债、编辑债，如山一般，直压得传媒人喘不过气来。

新闻工作是一项忙乱没有规律的工作，新闻信息连绵不断，新闻事件层出不穷，新闻人物不断涌现，时间、地点、人物、事件，不可预测，亦无法准备。作为传媒人，需要准备在事先不确定的时间，到事先不确定的地点，与事先不确定的人物，报道事先不确定的事件。上下班时间不固定，工作没有规律，随时准备出差，常年熬夜，睡眠不足，锻炼基本没有。忙起来一天只吃一顿饭，坐在电脑前十几个小时不挪窝。

在忙碌中透支着身体，在忙乱中透支着心灵，精力透支，两眼干涩，未老先衰，心神不定，工作把人变成了机器，生活也失去了色彩。日复一日，月复一月，年复一年，这就是传媒人的压力写照。

在网上，一位传媒人曾这样调侃：“时间啊，你慢些走吧。采访的记者还没赶到宿舍又得启程，辛劳的编辑还没进入梦乡又该起床，脸上的稚嫩还没退去就已沧桑，肩上的担子还没扛起就已佝偻。时间，你慢些走吧，让我做完采访，让我写完稿件，让我编完资料……”这也许有些黑色幽默，但也从一个侧面反映了传媒的生态现实。

新闻工作的性质，决定了新闻工作的忙碌，传媒人所要探寻的，是如何在忙碌中学会享受。成功学大师卡耐基曾说，要忙碌，要保持忙碌。忙碌使人精神焕发，魅力无穷，使人潇洒自信，思维活跃。忙碌给别人带来愉快，也给自己带来欢乐。忙碌是幸福的。在忙碌中享受生活，在忙碌中领悟生活的真谛。传媒人与其抱怨忙碌，倒不如换一种心态，在忙碌中享受生活。

世事洞明皆学问，人情练达即文章。繁忙的出差，不妨当作是旅游，看祖国大好河山，赏各地风土人情，这是何等享受！忙碌的采访，虽有些辛苦，但在苦中结交了一批朋友，也是乐事一桩！东奔西走，踏破铁鞋，百度千度觅“新”，虽有些波波折折，沟沟坎坎，但最终还是进入到“那人却在灯火阑珊处”之新闻妙境！冥思苦想，频繁用脑，虽有些过度，但经过一番思索，“山重水复凝无路，柳暗花明又一村”。换一种心态，换一种活法，我们的心境就是另一番风光。

在忙碌中享受，这既是时代的要求，也是新闻职业的期待。社会的发展是快节奏，新闻工作的特性也是快节奏。这两种快节奏，就决定了传媒人的步伐，也必然是快节奏。那种“不知有汉、无论魏晋”的桃花园悠闲生活，在这种快节奏中，想闲也闲不下来。在快节奏的忙碌中，寻找那种桃花园般的心境与淡定，这是艺术，也是智慧。忙里偷闲，见缝插针，做做深呼吸，拍拍手、拍拍腿、拍拍头、拍拍肩，按按穴位，敲敲经络，乃至于伸伸懒腰，打打呵欠，这也是一种享受。

“放慢脚步，等一等自己的灵魂”。在一天或是一段时期繁忙的工作结束之后，要给自己留出时间来享受。或是好好地睡上一觉；或是听听轻松的音乐；或是与家人朋友交谈、倾诉、品茶、聊天、下棋；或是散步、打拳、练习书画；或是购物、看望老人、处理家务；或是瑜珈、冥想、旅游、泡温泉；或是读一些心理学和励志方面的书籍，使自己心里获得正能量。这样，紧张的心灵就能得以舒缓，疲惫的身心就能得到休整。

路之三：在家庭找港湾

在网上，曾看到传媒人这样留言：“老婆说您没心，儿子说您没肝，父母说您没肺，兄弟朋友说您没义。因为您黑白颠倒，长期出差，一年到头没见过人影。”

都说“好男不娶新闻女、好女不嫁新闻郎”，为什么？媒体人似乎已成为另类，传媒职业是24小时随时待命的职业，双休日、节假日，人们或是全家团聚、其乐融融，或是走出家门，与家人逛街、购物，或是到郊外游玩、健身、娱乐，而媒体人则不然，不是采访，就是赶写编排稿件，越休息越忙。到了晚上，人们或是在月光下散步，或是看电视，或是k歌，尽享生活之乐，媒体人则不是通宵达旦值夜班，就是忙着采访赶写稿件。白班工作制，8小时工作制，节假日休息制，这些再正常不过的制度，由于职业的原因，媒体人无缘享受。

与男性相比，女性新闻工作者所承担的压力更大。孕假、产假，虽说国家有明文规定，但在激烈的竞争面前，能那么理直气壮吗？洗衣服、看孩子、做饭，这些一般家庭主妇的事务，媒体女能承担多少？“家庭主妇”“妻子”“妈妈”，这些社会赋予女性的责任，媒体女新闻工作者能担当吗？女性新闻工作者对婚姻和家庭的无奈，所影响的不仅仅是女性新闻工作者，而是直接影响到其家庭成员的身心健康与生活质量。

为人夫、为人妻、为人父、为人母、为人子、为人女，孝敬老人，爱护配偶，教育子女，这些家庭最普通的事务，常常落在“另一半”一个人的身上。两个人的家庭一人负担，牢骚、埋怨、吵架将在所难免。媒体人面对家人，怎不感到愧疚？

应对好家庭的挑战，对于媒体人来讲，格外重要。媒体工作性质所形成的作息规律是媒体人改变不了的，也是不能改变的。媒本人只能在现有环境条件下，尽可能把家庭关系处理好。在繁忙的采访间隙，不妨打打电话，发发短信，虽是一个小小的问候，说不定家人有“良言一句三冬暖”般的感觉，感受到家庭的温馨。出差归来，给家人带点土特产或纪念品，使家人感到，您很在意她，时时牵挂她。当工作任务告一段落，要安排时间与家人团聚，或运动，或娱乐，或旅游，或看望老人，使家人享受到家庭温暖。要善于和家人表达感情，理解、宽容、体贴家人。当家人对媒体工作性质不理解，不配合，埋怨、责备时，要懂得及时与家人沟通感情，化解矛盾，把家庭危机控制在安全的范围内。

“家”是不可替代的，虽说媒体工作压力很大，总有“家”让我们在现代都市中感到温馨。家是温暖的港湾，使媒体人在工作疲惫时，安祥停靠；“家”是我们的支柱和靠山，有了山一般的家庭靠山，媒体人才能在竞争激烈的环境中去搏击。

“生活像一条路，总有一些坑坑洼洼；生活像一团麻，总有那解不开的小疙瘩；生活像一杯酒，饱含着人生的酸甜苦辣。”传媒工作“酸甜苦辣”在所难免，我们所要应对的是如何跨过这些“坑坑洼洼”，应对不好，就会趴在坑里站不起来，缠在麻里走不出来，醉在酒里清醒不了，甚至铸成大错，留下遗憾。