3种眼疾困扰白领

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2006年6月6日，是第11届全国爱眼日。在这一天关注眼睛健康成为最重要的话题。

别看白领整天出入高楼大厦，看上去光鲜靓丽，其实，他们的眼睛深受折磨。在30～40岁的人群中，3种眼病困扰着白领。

眼疾①视疲劳

使用电脑的人越来越多，电脑给人们的生活带来不尽的好处，但如果不注意，也会造成各种病症，视疲劳就是最常见的一种。

引起视疲劳的罪魁祸首

全身因素：当身体衰弱或疲劳时：某些全身性疾病(如病灶感染――副鼻窦炎、扁桃腺炎等，内分泌失调――甲亢、卵巢功能不足；体质虚弱――病后或产后妇女、哺乳期、烟酒嗜好及精神因素等等)，均可使眼的耐受力降低，再加上眼部的某些因素影响，更易发生视疲劳。

环境因素：过于精密、细小的用眼工作，照明度不合理；注视物与背景的对比不分明；工作物运动不定；长时间注视不动等等，均可产生视疲劳症状。

视疲劳的表现

近距离工作或阅读不持久；容易疲劳、视物模糊、看书错行，眼沉目胀、头疼、头晕、恶心、呕吐和心情焦虑、烦燥等。

护眼策略

出现眼睛疲劳要立刻休息，然后做下面的眼操，消除眼睛疲劳。

1　按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2　按压额头法

双手的各3个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3　按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动：重复做3次一眼睛看远处，眼球朝右――上――左――下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

上述方法都能让眼睛充分休息，刺激眼睛肌肉，恢复活力。同时还要减少用眼时间，避免长时间看书或电脑申视，

眼疾②结膜炎

夏季由于炎热，各种病毒微生物都加快了生成和传播的速度，导致急性感染性结膜炎的发病率增加。专家提醒，这种结膜炎是传染性的，而且在病情的潜伏期就能够传染。引起结膜炎的罪魁祸首

1　细菌或病毒感染未彻底治愈。

2　外界反复刺激，如风吹、烟熏及飞尘等。

3　眼睑有问题，如倒睫毛一直刺激眼睛，或眼睑外翻使结膜长期曝露在空气中，造成干涩发红。

4　泪囊炎及眼睛周围的皮肤发炎一结膜炎表现

眼睛疼痛、红痒、流泪、畏光、充血、水肿、偶有眼屎等等。到医院检查时会发现结膜高度充血，还可能有弥漫的和滤泡增生，或有结膜下的小出血点。

护眼策略

1　避免刺激眼睛，例如抽烟的烟雾和游泳池的水都可能刺激眼睛。

2　眼部不化妆。

3　如果光线会引起疼痛，在阳光底下就必须戴上太阳眼镜。

4　不要配戴隐形眼镜。

5　用温水清洗眼睛周围的眼垢和其他分泌物。

6　不要和人共用眼部化妆品和眼药水，不要和人共用毛巾、手帕。

7　必须常洗手。

8　防止健眼感染，两眼同时用药，先点健眼，头偏向患侧，勿使患眼分泌物流入健眼。

眼疾③眼症

长期使用电脑的人普遍患有干眼症：专家预测，随着电脑的普及，在未来5年中，干眼症患者的人数会以每年10％的比率上升一引起干眼症的罪魁祸首

眨眼次数不足：当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，从而减少了眼内剂――泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。

荧光屏刺激：电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。

干眼症的表现

容易眼干、眼红、眼疲倦、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等。

护眼策略

1　避免长时间连续操作电脑，注意中间休息：通常连续操作1小时，休息5～10分钟，休息时可以看远处或做眼保健操。

2　保持良好的工作姿势使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3　眼睛与电脑荧光屏之间应保持60厘米以上。

4　创造并保持良好的工作条件周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，减弱背景光线，并可装置辅助照明设备；选择设计更科学的显示器桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

5　出现眼疾及时就医：一旦出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

有益眼睛的食物

有些食物可以为眼睛提供充足的营养，不妨多吃些。

富含各种营养素，其中以维生素A原的含量最多，可维护眼睛和皮肤的健康。

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

含维生素

A，有助于补肝明目，缓解眼睛疲它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易被破坏。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。

保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β。胡萝卜素。

当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。此外青椒、黄瓜、菜花、小白菜、橘子等维生素C含量也非常高。邱礼新(博士，北京医科大学附属同仁医院中医眼科副主任医师，世界中医药学会眼科专业委员会理事；眼科工作19年，特别擅长运用中医药治疗常见眼病及部分疑难眼病。每周一三五出出诊)