铁拐刘的苦修
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在手术之后，刘翔多了个绰号———铁拐刘。
休斯敦当地时间12月10日，刘翔回到赫曼纪念医院，完成了手术后的第1次复查。主刀的克兰顿医生很满意恢复的情况。再次的检查结果里显示，刘翔的脚伤恢复得比预计还要快，这让刘翔等人又惊又喜。在结束复查之后，意味着刘翔正式进入到康复阶段。
到医院后，刘翔跟克兰顿医生进行了一次详谈，包括术后感觉等，医生又给刘翔进行了仔细检查，随后他告诉刘翔：“手术的确非常成功，我敢保证康复了之后，你跟腱的负荷水平会比手术之前要高。”———说得孙海平很是欣慰。
对于是否需要早日回国，克兰顿医生也持原来的态度，认为在美时间确实可以缩短不少。“其实，假如不是为了早点回到赛场，怕有差池，现在回国都没有问题，但考虑到主刀医生是克兰顿，康复有他配合会更好，所以还是会在美国呆一段时间。”孙海平说。其实，刘翔在美国的进展已经非常之快。手术后第2天便出院了，这已经让人很是惊讶，不过冯树勇却表示，这都是按计划行事。“做手术之前的计划就是这样，手术之后只需要在病房呆1个晚上，观察一下情况。”
“大夫说刘翔外面的伤口痊愈需要1周时间，至于刘翔里面的伤（钙化物取出后，跟腱需要再生长）需要1周时间。”孙海平介绍说。3周之后，刘翔就可以开始康复训练，“当然，康复训练的强度要适当，练一段时间后要给他缓一缓，让伤口长长，不能天天猛练。周三复诊前每天要做一些冰敷，小心做些抻拉动作，确保手术部位减少粘连的状况。”孙海平说。
不过，在出院后的这几天里，刘翔还是在孙海平的指导下开始进行了有针对性的训练。在参考了克兰顿医生的指示之后袁刘翔每天都进行2至3次跟腱部位的牵拉练习袁防止手术后跟腱出现粘连和踝关节出现僵硬遥另外袁除刚动完手术的右脚不能动之外袁刘翔身体的其他部位的力量训练每天都在照常进行遥
据了解，刘翔手术后的恢复情况十分良好，唯一让“中国飞人”有些捉摸不透的是如何正确使用“拐杖”。刘翔出院后这段时间，医生建议刘翔平时借助拐杖行走。但是，“这个亲密的伙伴”———看起来简单，使用起来还真需要一番技巧。
“刘翔现在可以下地，在拐杖的支撑下，他可以轻轻点地，正在逐渐好转，慢慢加大支撑力量。但是刘翔还不太会使用拐杖。”刘翔团队透露。
刘翔搞不定两条腿的拐杖？“用，大家都会用，但是怎么把拐杖用稳当，这也是需要技巧的。刘翔现在就用得不好。目前，对他来讲，还属于一个熟悉和适应的过程。通常大家认为拐杖就是靠腋窝撑着走路，其实那是不对的。正确的方法，应该是靠双手抓着拐杖中间的横木来撑着走路。”刘翔团队透露，“出院前，克兰顿医生还特意教了一下怎么使用拐杖，另外对于刘翔来讲，这个拐杖的高度也需要适当做些调整。”
在这次复查过后，主刀的克兰顿医生以及康复师为刘翔制订了一个详细的康复计划。在康复阶段，康复师罗西·佩恩监督刘翔完成了在他眼皮子底下的“魔鬼训练”。
美国的康复，刘翔并没有像外界认为的那般逍遥，因为，他是一名“国宝级”的运动员。
有人会想，刘翔远离了国内媒体的视线，他会不会在那边偷懒甚至游山玩水？答案当然是：没有。我作为见证者，我可以很负责任地说，刘翔在美国的训练很刻苦。
进行完手术后，刘翔总共休息了两天。从第2天开始，他就每天都在进行康复训练，同时，身体训练也一天没有停歇。可以说是马不停蹄。为了防止术后跟腱出现粘连和踝关节出现僵硬的现象，也是为了给后面的整个康复计划和体能训练打基础，刘翔在手术后早早就开始进行了最简单最基本的康复训练遥训练时间是每天上下午让刘翔各训练1次袁主要是进行跟腱部位的轻微牵拉和活动遥具体做法是院轻轻向上和向内跷脚大拇指袁以感到有点酸为止袁上下午各跷5下遥再就是架着拐或扶着门框袁抬起整条腿悬空静立袁也以感到有点酸为止袁上下午各抬腿5下遥从12月8日起，孙海平开始增加对刘翔躯干和上肢的体能和力量锻炼。他说像刘翔这样的运动员，一两天不进行肢体锻炼就会出现体能下降现象，他在给刘翔按摩时已发现这种迹象。
孙海平强调，运动员的手术后康复和训练与普通人不同，他们不仅要确保手术后肌体尽快复原，不留后遗症，还要确保复原后的体能、力量和柔软性尽可能不丧失或者少丧失，以利于完全康复后重返赛场。这就要求主刀大夫、康复理疗师和教练员协调配合，相辅相成，共同制定和实施最佳术后康复和训练计划。
但实际上，严格说来刘翔开练的时间甚至更早。从出院的当天下午，刘翔就开始了“训练”，第1步就是从勾脚训练开始，做一些跟腱部位的牵拉练习，以防止粘连。因为听从了克兰顿医生的建议，所以刘翔自出院后就没有彻底躺着静养，而是开始了一些基础练习，适当做一些脚部活动。根据医生的指示，刘翔每天在家进行2至3次跟腱部位的牵拉练习，当然前提是在极为谨慎小心地进行中，需要缓慢进行。之后进行短暂的冰敷，主要目的是防止手术后跟腱出现粘连和踝关节出现僵硬。
在美国的那段日子里，刘翔每天都在和自己身体对抗。每当孙海平让刘翔少练一些时，刘翔却很玩命。“他的内心非常想练。”孙海平说。刘翔希望尽快重返跑道，有了这股信念的支撑，刘翔在美国的日子里康复训练得很是卖力。
刘翔的康复训练从早上8时开始，但刘翔一般都会提前到医院，这让罗西·佩恩印象深刻，“刘翔每天来得比我早……”刘翔去得早，并不是因为他有多么喜欢这个康复训练，而是为了更好地配合康复师，以最快的速度恢复伤脚。
“10分钟热敷袁5分钟电磁理疗袁10分钟慢跑热身袁3组大腿牵拉袁6组提杠上蹬运动袁3组动静态结合蹬腿袁10分钟冰敷噎噎”看到康复师列出的训练时间表，刘翔下意识吐了吐舌头。但这还不是量最大的时候。
记得刚开始康复训练的时候，罗西·佩恩曾经说过，“尽量从特别轻松的动作开始，一定要动，因为耐性是关键。”但是1周后，情况已经完全不同。“无创手术成功地取出了他跟腱里的骨刺，所以我们已经在逐渐增强他的跟腱的运动量，慢慢去适应之前的魔鬼训练……”罗西·佩恩当时说。看着刘翔在跑步机上气喘吁吁，训练量应该已经不小了。“其实今天还算好啦，有几次的康复训练使我直接趴下了。”刘翔说。
接下去，在做每组20个的提杠上蹬动作的时候，刘翔龇牙咧嘴，累得不想动了。每当这个时候，罗西·佩恩就走了过来，“你不在XX秒内做完，就重新做1次。”
罗西·佩恩曾经告诉过我，这真的不算什么，有几次，刘翔都练得抽筋了。“无创手术成功地取出了他跟腱里的钙化物，所以我们现在要做的就是逐渐增强他的跟腱的运动量，康复训练的过程是很枯燥的，但他必须坚持下来。”佩恩对刘翔的表现非常满意。结束时，刘翔已经累得汗流浃背，但还不忘和记者调侃：“有些媒体说我胖了30多斤，就每天这样练法，我想发胖也不可能啊……”
而这只是刘翔一天训练的其中一部分。回到公寓，孙海平还给他安排了身体训练，这一天到头从来都是不得闲。
比起在国内，在上海莘庄基地和北京体育总局，各种器械和设备刘翔可以尽情使用。但是在休斯敦，刘翔和孙海平的训练办法很“老土”。最后他们想了个办法。这个办法，说出来你可能都不信，但事实就是这么简陋：就地取材，在自己租借的公寓里用两把椅子搭一搭，就成了训练器械———这两把椅子不是什么豪华沙发，也不是什么红木椅子，更不是什么高科技椅子，就是最最普通平常的两把木头椅子。
两把椅子一搭，刘翔就在教练孙海平和李国雄的帮助下开始了脚部训练。除了两把椅子之外，刘翔还会借助一下靠垫，让人难以理解的是，刘翔竟然是跪在垫子上完成的训练。他一般都是双腿跪在垫子上，然后用脚发力去踢。这个动作在国内，因为有双杠等各种器械可以借助，所以完成起来比较轻松。但是在垫子上就难度更大，但这也是没有办法的办法。孙海平后来回忆说：“因为他的伤脚不能动，所以跪着训练，那个情况……大家想像不到刘翔那段日子有多艰苦。”