如何拥有健康的卵子

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卵子自述：

我的名字叫卵子，成熟的我直径可达15毫米，是人体中最大的细胞。妈妈每次只生我一个，顶多也只有两个同胞姐妹同时降生。而且分别只允许一个、最多两个同时与我们结合。

每个妈妈从出生之后，大约会有300万个卵子存在于她的卵巢中；经过12年左右，进入青春期后，大约有10万个卵母细胞依然存活；接下来的50年中，最多有300～400个卵细胞能够成熟并成为卵子，具有和结合并形成受精卵的能力。在50岁之前，每月有大量的卵母细胞准备“竞选”成勾成熟卵子，激烈的竞争使“优胜者”更为优秀；而35岁之后，卵巢中的“库存”卵母细胞急剧减少，于是优秀的卵子更加难得。这也就是为什么生育的最佳年龄在30岁之前的原因之一。

如果妈妈想生一个健康聪明的宝宝，作为卵子的我的质量优劣非常重要哦。那么，就让专家来告诉妈妈们，如何让我更健康，并生出健康聪明的宝宝吧。

想要拥有健康卵子，我们需要注意些什么

除了年龄因素外，其他因素也会影响卵子的质量。与其等到备孕的时候再考虑这些问题，不如从现在开始做起。

1　别让烟酒统领你的生活。

长期吸烟会影响身体的整体激素水平、影响卵巢功能，使受孕机会减少；即使怀孕，胎儿异常机会也会增加。大量饮酒会破坏女性的内分泌功能，影响卵巢、减弱卵子的活性。

2　身材不胖也不瘦。

体重过低或过重都容易引起卵巢功能异常，并引发排卵异常。

通常来说女性身体应该含有22％～25％的脂肪，当这个指标降至19％以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题：而20％体重过重的女性身体内部，则会产生过多的雌性激素和过多的男性荷尔蒙激素，这些激素的异常也会导致卵巢功能异常。

3　让炎症离得远远的。

卵巢周围炎症使卵子成熟困难、卵子活力大大降低，受精卵不易在子宫内存活，输卵管炎可导致宫外孕。所以，少做人工流产、避免经期性生活、杜绝性传播疾病，是减少生殖系统炎症发生的主要因素，如果已经有炎症，要及时进行治疗，不要发展成为慢性炎症。

4　生物钟一定要“定”好。

身体的生物钟被打乱后，会直接影响内分泌环境的平衡，而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，并影响卵子的发育成熟及排卵。建议女性养成早睡早起的规律生活。

5　避孕药要这样吃。

紧急避孕药的剂量是最安全的短效避孕药的数倍，如果短期内多次服用，势必造成月经紊乱，不能正常排卵。

长效避孕药的剂量也非常大，副反应包括恶心，头晕，白带多，而且停药后体内有药物残留，不能马上怀孕。

短效避孕药则不同，它剂量小，停药后马上可以怀孕，对卵巢的影响最小。有研究表明，短效避孕药有保护卵巢的作用，甚至有减少卵巢癌发生的可能。

6　电磁辐射没有那么可怕。

放射线对人体特别是对孕妇的危害也是尽人皆知的，大剂量放射线：超过200伦琴：照射卵巢，会致卵巢损伤。但在一般条件下，普通人不会接触大量放射线，即使做一次胸部x线检查，人体接受的放射线剂量也仅为0.3伦琴，对人体伤害不大。卵巢位于盆腔深部，卵子受放射线影响机会不多。

手机的电磁辐射比放射线的电离辐射要弱很多倍，到目前为止，没有手机电磁辐射引起卵巢功能异常、胎儿畸形的报道。但无论如何，减少手机使用对准备生育的女性还是有好处的。

小贴士

网络流行“小秘方”：

1.来月经时多补铁。

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2.红酒比啤酒更有益。

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20％。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10％，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3.煮豆腐比煎豆腐健康。

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。