阴霾天 筑起皮肤的六道防线/边看电视边梳头一举多得
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文/苗旭涛
随着空气质量的逐步恶化，雾霾天气现象的增多，造成一部分地区被雾霾天气所笼罩。雾霾天气不仅影响能见度，对大气环境质量和人体健康更是大大有害。如果不加注意，“受伤”的不仅仅是你的呼吸系统，就连精心保养了很久的脸面可能也会功亏一篑。所以，爱美的你，要赶紧筑起保卫皮肤的防线。
第一道防线
悉心调养角质层
位于表皮层最外层的角质层是皮肤最重要的第一防线，以水泥砖墙打比方，角质层中的角质细胞就相当于砌墙用的“砖”，而细胞间脂质则相当于“水泥”，把角质细胞粘合起来。
一旦因为先天或后天因素造成角质层受损，皮肤的屏障功能会随之下降，就像缺乏免疫力的婴儿一样，自然问题多多。
在雾霾频繁的天气，减少去角质护理的次数是明智选择；如果皮肤易干燥紧绷、敏感泛红，可能你的角质层屏障功能已经受损，建议选择成分简单、温和天然的保养品，降低化学成分对角质层的刺激，慢慢使角质层自我修复。
第二道防线
出门勿忘隔离霜
现在的隔离霜基本功效已经与防晒霜无异，只是在防晒系数或是否具备修饰肤色的功能上有差别。而雾霾天气，隔离霜还是可以在一定程度上隔离脏空气及污物的。
第三道防线
外出归来清洁肌肤勤洗脸
身处在雾霾天气里，空气中的尘埃较多，这时脏污会容易飘落在我们的肌肤上。沉积多了肌肤容易生粉刺，堵塞毛孔易滋生细菌发炎。对过敏性肌肤的朋友们，此时更应注意肌肤的过敏现象是否严重，外出归来后应立即清洗部位的肌肤，注意清洁肌肤勤洗脸，多抹些滋润肌肤的护肤霜来保养肌肤。
第四道防线
像明星一样戴口罩
只要会搭，口罩一样可以戴出时尚感，甚至是明星大腕的味道。在雾霾天气，口罩最大的好处是可以防止粉尘颗粒接触皮肤或进入呼吸道，如果觉得换洗麻烦，买那种一次性的口罩也行——不过别太薄。
第五道防线
多喝水少熬夜
喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，雾霾天气想要皮肤好就更要多喝水了，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
第六道防线
饮食清淡多吃蔬菜
雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺、濡养肌肤的食物。
文/李歆
“看上电视剧，一坐就是两三个小时，头皮发麻，腰酸背痛”，不少老年人都会有这种体会，该如何缓解呢？
老年人在电视机前久坐，全身的血液循环便会减弱，长久下去，会影响身体健康。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位。北京中医药大学中药学院常章富教授表示，看电视时，时不时地用手或梳子梳梳头，可以促进血液循环，缓解头痛，减轻疲劳。
双手十指微屈或用一把粗齿的木梳，从前额发际处开始，往后梳神庭穴（头部前发际正中直上约2厘米处）、百会穴（头顶正中最高点），经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈两侧到喉结处廉泉穴（喉结上方，舌骨上缘凹陷处）及人迎穴（喉结两侧5厘米，颈动脉搏动处），然后再按摩颈部50下。这个简单动作既能促进头部血液循环，通畅气血，还可以通过手臂和颈部的配合活动，缓解肩周炎、颈椎病等症状，多管齐下。
用手梳头前，确保指甲别过长，梳头时用手指肚接触头皮，用木梳梳头时也要注意力度，避免用力过度伤害头皮。不过，为了健康，老年人看电视时间尽量别超过3小时，其间多做些简单的运动。