走近完美主义者

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当你在工作的时候，别人说话或打岔时你的注意力是否会被破坏，并且由此感到愠怒？

当你在计划购物时，你是否不想理睬对你促销的人，而是去找一些你需要的信息然后再作定夺？

你是否对那些随随便便的人感到非常厌恶，并且暗自批评他们对自己的生活太不负责？

你是否不停地想，某件事如果换另一种方式，也许更加理想？

你是否经常对自己或他人感到不满，因而经常挑剔自己所做的任何事或他人所做的任何事？

你是否经常顾及别人的需求，而放弃你自己的需求和机会？

你是否经常认为干任何事都是全力以赴的，却又常常希望你自己能够再轻松些？

你是否常常心里计划今天该做什么明天该做什么?

你是否经常对自己的服装或居室布置感到不满意而时常变动它们？

你是否不断地为别人没能一次就把事情做好，而亲自去重做这项工作？

完美主义者基于自身条件较好（只是他们自己认为），所以不能忍受自己被他人忽略或看不起。他们很在乎别人对他的尊重，因为这是对他们努力培养出来的特质的认同。然而对别人给他的赞美，他们却不以为然，这是由于他们内心中那不断挑剔的声音在提醒他们。

完美主义者有一股与生俱来的冲动，他们往往轻率地订下计划，并且义无反顾地去执行。因为手中有太多的计划要实施，因为目标无法达到，这种感觉日积月累，使他们整天生活在挫折、失败，碌碌无为和忿怒的心情之中而无法自拔。

“你永远无法超过我”

小欣坐在卧室的床角，紧靠着墙抱着双膝，两眼发直。他回忆起高中那段美好的往事，真正的快乐自此之后再也不复存在。

高二的夏天，他来到了文科班。学习成绩一直很一般，他同桌的女同学总比他强上一大截。

古文一直是小欣扣分的地方。他不明白，自幼熟背《古文观止》的他为什么总在这里扣分。他不知道，当一个人对某些东西已经熟练掌握但却不能深刻体会的时候，通常会对一些选择发生犹豫。那些考官就是要你犹豫，就是要你在古文的这十道选择题里扣上那几分。同桌女孩露出轻蔑的一笑：“没用的，你永远别想在古文方面超过我”。

女孩一句话改变了小欣未来几年的生活。高二暑假发了一本365页的文言文练习册，要求每人至少做40页。假期结束时小欣把365页全部做完了，成为了全年级仅有的一个“古文疯子”。他知道，从今天开始他的古文再也不会扣一分了，再也不会……

这次经历完全改变了小欣。他本来只想混一个普通大学的学生，现在立志要考取一流大学，要成为一名优等生。

在小欣的日记里，写了这样的一句话：“我不知道人生究竟能走多远，但我知道，我一定能走到最远”。

专家点评：

男孩子青春期到来比较晚，也就是人们常说的“懂事晚”，能够知道要强和努力，知道立志图强是好的，但对于小欣来说，他的懂事过程与一般人不大相同。别的男孩子是自己慢慢懂得对前途着急，而小欣的立志与发奋有明显外力打击因素，而非自由成长的结果。他的努力有明显的偏狭意识。高考有许多科目，语文只是其中一门，而文言文只是语文中的一小部分而已。是因为女孩的刺激，因为一个刚刚步入青春期的孩子，内心是非常脆弱的。这种努力与一般男孩子懂事后的努力是不同的，他本身就带着执拗，而当这种执拗发展到一定程度的时候，就会转变为偏执。

最远究竟有多远？

也许他真的不知道，最远――其实是永远。小欣成功考上了中国政法大学。他就开始了自己四年的大学计划――参加校辩论会、成绩拿到全班第一、要考上研究生，也要拿到律师资格证书。

大学里有句话：理科怕学医，文科怕学法。法学科目之繁多，是小欣所无法想象的。面对如此恐怖的背诵，如此复杂的法理分析，普通人多少会有些退缩的，但小欣没有。

他已经记不得自己多少次在图书馆睡着了，他只知道只要他还不是全校第一，就没有休息的资格――尽管此时的他已经非常优秀了。

但他总是发现自己在各个方面表现出来越来越多的漏洞，考试总会有不该出现的错误（小欣很少认为哪些错误是该出现的），辩论会上最佳辩手被人抢走，尽管自己的队伍赢得了胜利，他越来越发现自己开始看不惯别人的松散。

每天的每一个步骤都要有计划，绝不能够更改。每次在校园里看到同宿舍的兄弟在谈恋爱，小欣会说一句：“人渣，浪费光阴”。

小欣每天都规定自己必须看一段古典名著，以提高文学修养。以前小欣很喜欢曹操和林冲这样的人物，后来他开始喜欢孔明和宋江，但他对这些人物的喜爱与常人不同。他喜欢他们身上的悲剧色彩，“知其不可而为之”的人物性格。他越来越觉得这些人物是伟大的，只因为其执着。

小欣逐渐不被同学们亲近，甚至有人疏远他了，只因为他表露出对同学很正常生活的“鄙视”。

专家点评：

小欣从大学开始已经逐渐进入到了完美主义者的误区之中了。心理健康的标准之一是善于同各种各样的人打交道。而完美主义者既是自我嫌弃的高手，也是挑剔别人的专家，所以交往范围很窄。他们眼里容不得半点沙子，在精神和感情上只能享用“纯净水”。

问题并不在于这些挑剔是否有根有据，而在于为改变这一切动了多少思索花费了多少心血倾注了多少脑力和体力？倘若挑剔就能与事有补，恐怕小欣也就不会如此厌恶自己挑剔过的事物了。

追求完美并不是个缺点，只不过期待和现实难免有落差，一般人可能会退而求其次，或者修正自己的期望。完美主义者则缺乏这样的弹性，他们不是落入“明知不可为而为之”的困境，就是逃避现实，独自躲在梦想的框框内。他并不是因为这些文学人物本身的可爱之处才喜欢他们，而是因为只有在虚构的世界里他才能找到自己的影子。他内心深处的苦痛使他和这些小说人物找到了共同点。

如此卖力却被解聘

大学毕业了，他最终还是没有成为全学校第一名。他自己的学习成绩随着过分的疲惫和劳累而越来越差了。他从全班第一的成绩降到了中等学生。毕业当天的晚上，小欣在日记了写了七个字：“我可以，就是可以！”

小欣的求职经历是一帆风顺的，一家律师事物所看上了他。

在协助律师处理各种案件时，小欣接触了形形的人群。当然，与他大学的同学一样，他依然看不起这些人，依然认为他们是人渣。小欣会在处理案件时重视每一个最细微的环节，但他的努力往往没有什么实际的意义，因为他不懂得如何处理与当事人之间的关系。

为此，他的上司张律师没少批评他，可是当看到小欣如此卖力气地去为自己寻找那些无关紧要的“证据”时，张律师又心软了。终于有一次，在与一个当事人吵架之后，张律师再也无法忍受小欣的神经质了。他被解聘了。

小欣开始怀疑周围的一切，当然也开始怀疑起自己的能力来。每次出门时锁好门下楼，可走不了多远，小欣心里就开始紧张起来，脑子里反复在想：门锁好了吗？锁了，没锁，没锁，锁了……心里乱糟糟的，只好返回去检查门锁。结果每次门都锁得好好的，他明明知道会是这样的结果，但不检查就不放心，检查了才觉得心安。

小欣现在已经不是单纯的性格偏执了，他得了心理疾病――强迫症。

专家点评：

完美主义者给完美所下的定义是“十全十美”，他们非常仔细地注意每一事物的细枝末节，有时竟达到吹毛求疵的地步。在这种情况下，不难想象，小欣是没有办法工作的。

而同样，完美主义者对众人的批评有着惊人的警惕感。为了避免事后遭人非议，他在接受一个新的任务或制定一个新的计划时，往往会花很大的精力作大量的准备工作。这也就是为什么每次张律师批评他之后令他更加拼命工作的原因。

完美主义者如果事情做得不尽完美，就会惶恐不安或勃然大怒。在《纽约时报》上发表的加拿大最新研究证实，完美主义者极易在精神上感到痛苦。

任其自然治疗法

由于小欣只是获得了轻微的强迫症，经过心理咨询师的指导，小欣逐渐好转。

从接受治疗开始，小欣就没有用过药物，而是比较单纯的心理辅导。

负责辅导他的宋医生，针对他的病程特点，采取了诱导的办法。

首先，让小欣说出了自己的紧张情绪。如自己高二暑假时曾受到过的蔑视以及大学中长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

其次，逐渐导向小欣对任何事情都听其自然。做完就不再想它，不再评价它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁敞着吧，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力，强迫症状已经慢慢消除。

第三，消除完美主义根源。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，他为小欣下载了许多相声，叫他听相声，以缓解他的情绪，并且同时劝导他对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。

最后，他与小欣做了一个有趣的实验。他让小欣有意放松自己：准时就诊，绝对不要早到（小欣经常很早就到心理辅导室排队）；该休息就休息，任由卧室凌乱；允许自己通过多次努力完成一项工作（离开职场后小欣开始选择在家做翻译外文书籍的工作）。

结果小欣惊讶地发现，一切都在继续运转。一切并没有因为自己行为的改变而变得更糟糕。

专家点评：

对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人不觉痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需要治疗，比如反复检查门锁，许多人都有这种毛病，如果每天重复的次数不多，对自己的生活没有什么妨碍，不用管它。而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。

研究人员把完美主义者分成3种类型：第一种是要求自我型，他们竭尽全力达到自己设定的高标准，当无法达到这些标准时，往往会过度自责、变得抑郁；第二种是要求他人型，他们总希望别人把事情做得尽善尽美，常把人际关系搞得很糟；第三种是被人要求型，他们之所以不顾一切追求完美，是因为深信其他人对他们寄予厚望，如果达不到这种期望，容易产生自杀念头或出现饮食失调问题。

人们在某些方面追求完美，这很正常。比如工作，要想成为一名优秀编辑或外科医生，就不能犯错。但如果在生活的其他方面，如家庭生活、外貌和业余爱好方面也持有这种态度，你就会遇到问题。

完美主义者一词来源于欧美，即perfectionist，在二次大战以前人们常用这个词形容一些苛刻的，挑剔的，严厉的或者严重不合群的人。

随着经济的高度繁荣和电子产业的发展，一种被称为现代perfectionist族的群落在50年代的欧美开始产生。从这时开始，完美主义成为虚幻的另一个代名词。他们追求完美，而这种追求是建立在认为事事都不满意、不完美的基础之。

21世纪之后，完美主义者已经成为强迫症、抑郁症等现代都市高发心理疾病的来源。

完美主义者集中的职业群落：

政府公务员。

会计师和审计师。

时尚设计者（如时装类、化妆类、建筑类设计师）。

竞技赛运动员（如足球、篮球或者具有表演性质的体育运动）。

医生或律师（他们的职业是通常是任何其他职业的人所无法了解和涉及的，尤其是法医）。

艺术家（包括画家或者雕塑家）、文学家（尤其是诗人）。

网络设计者（长期与电脑接触，社交能力会发生明显的自我化，产生完美主义倾向）。

男人和女人谁更完美

80%以上的职场女性压力来源于自己的内心而非职场，完美主义倾向已经成为很多职业女性负面情绪的重要来源。女性人群更多更广大，但普遍情节不甚严重。

男性更容易走向极端，也更容易引发深一层的心理疾病。