洪昭光:本能是最好的医生

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把健康寄托在医生身上，大错特错

我们现在有个大误区，什么误区呢？把自己健康的希望寄托在医生身上，大错特错。

医生有用吗？有用，可以帮助你，不过很有限，只占８％左右。美国一个心脏病专家说得好，一个患者，当你得病来找医生的时候，医生能给你的帮助很有限，而且任何医生的帮助都不能使患者恢复到得病以前的状态。因此好的医生是让人不得病。

我们医院有一位患者，住院每天花费3000多元钱，前前后后花了50多万元，最后还是死了。50万元对他来说倒是小事，但是14个人照顾他一个人。他一进重症监护室，就有6个护士在左右护理着；他家里人觉得6个护士照顾不放心，又雇了3个保姆，加上2个女儿轮流值班，11个；老伴天天到，12个；住院医生管着他，13个；科主任查房，14个！14个人照顾他一个人，半年花了50万也没能活过来。

健康分四个阶段。第一个阶段是健康促进，第二个阶段是预防疾病，第三个阶段是疾病治疗，最后是功能康复。医学的第一目的是促进健康，预防疾病。我们做医生的不能让人不死，但可以让人不早死，让人自然凋亡无疾而终。而我们现在在什么阶段呢？医院现在做的是治疗抢救，康复治病很少，预防疾病更少，而健康促进就几乎没有。

2400年前《黄帝内经》就讲：“上医治未病。”西方谚语：“1两的预防胜过1磅的治疗。”四两拨千斤，现在许多人不愿花四两，宁可花千斤。

患者的本能就是患者的医生

古希腊名医希波克拉底精辟地指出：“患者的本能就是患者的医生，医生是帮助本能的。”你看，我们的手剌开一个口子，一会儿出血就凝固了，一个星期它就愈合了。我们的肠子坏了，截一段，没事；肺坏了切掉一边，没事。我们的身体有很强大的再生能力。我们自己能保持好的状态，人体自身有强大的能力，所以患者的本能就是患者的医生，最好的医生是自己。

人体是世界上最复杂、最精密的仪器。人体里每天大约有2000亿的红细胞死亡，每秒有100万个神经冲动。人类经过600万年的进化，是非常非常复杂的。一个细胞里就有几万个基因，每个基因有31亿对碱基对，复杂得超过我们的想象。

治疗感冒，研究出一种疫苗，需要三五年，投资几亿元，可是病毒几百种啊。那为什么感冒自己就能好了呢？是人体自己的抗体起作用了，人体里三五天就生产出抗体来了，一块钱都不用花。所以说，人体多巧妙，人体多精密啊。

人体这么复杂，超过了我们的高科技，和人体自身功能相比，所谓的高科技还在山脚下呢。

所以，我们说最精密、最复杂的仪器是人体；最大的本事是自身的免疫力；最好的医生是自己，而不是外部的医药。如果人们能正确认识大自然，正确认识人体的复杂性，就足够了。

你掌握了大自然的规律，并学会尊重它，获得健康其实很容易。

当然，我们说最好的医生是自己，并不是让人们有病不去医院看医生，而是告诉人们，在什么时候应该去找医生，即使在名医指导下，也需要靠自己细心理解病情和医嘱，才能更好地配合治疗。更重要的是，在无病的时候，如何掌握自己的身体状况，调理自己的身心健康，关爱自己，做自己的医生。

发挥本能，甚至可以战胜绝症

有一个法国女孩，26岁，得了子宫癌，卵巢转移，做手术切除。不久另一个卵巢也转移，又做了切除手术。结肠转移了，肠子又给切除了，又开始做化疗。化疗下来头发彻底掉光了。结果这转移开一刀，那转移开一刀，3年里开了12次刀。医生说，你每次手术都打麻药，对身体不好，以后少打麻药，于是她就坚持不打麻药。不打麻药可疼极了，3年下来，在医院里，除了痛苦没有别的。

这时，她想到了死，上吊、跳楼，该怎么死呢？有一个朋友来看她，就开导她说，你生活里就没有让你高兴的事吗？这样一说，提醒了女孩，高兴的事？３年前，我在海边滑水给我留下了很深的印象，阳光明媚，海风和畅，海鸥不断地在水上飞来飞去，人和大海、自然融合在一起，那个下午是我一生中最愉快的一天。与其坐着等死，我还不如去海边再滑滑水呢。

于是她又来到海边，可下水一滑就倒下了。得病三年，身体太虚弱了。女孩对自己说，我一定要站起来，于是她就让自己多吃东西，开始锻炼，两个半月，能走路了。再过两个月，能滑水了，她就每天都跑到海边去滑水。在海边还遇到了一个小伙子，长得挺好，在一起久了就成了恋人。他们一起在海边练了两年。

这期间医院不断寄来通知书，告诉她该做复查了，女孩不理这些。她想我去了不是开刀就是化疗，我永远不进医院了。后来她的恋人劝她说，这么长时间了，你还是回去看一看吧。到医院一检查，医生们都说，不得了，奇迹，一切化验指标都正常，你的身体从来没有像现在这样好过！

女孩又回到海边训练滑水，两年后，她参加了世界女子滑板锦标赛，获得了冠军。当她站在世界冠军的领奖台上，抱着金杯的时候，神采飞扬，容光焕发。很少有人知道，她曾是一个晚期癌症患者，经历过６次化疗，12次手术啊。

提倡传统养生和步行

健康其实很简单：顺应自然，顺应天时、地利、人和，保持阴阳平衡、和谐许诺即可。健康不需要高科技，因为人体自身的本能就是最高的“高科技”，只是不要去破坏它、干扰它。健康面前人人平等，谁违背，谁遭殃；谁顺应，谁受益，平民百姓一样健康百岁。健康的钥匙掌握在自己手里！

要想长寿很简单，大家可以照着“八字歌”来做：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，强体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。

美国老年体育协会专门作了研究，老年人分两组：一组在健身房锻炼，天天练肌肉；另一组一分钱不花，打太极拳，结果下来一对比，练拳的这组平衡功能好、脑子好、走路不摔跤、摔跤骨折减少50％。最后美国得出一个结论，说非常佩服中国人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。

坡在“苏沈良方”中介绍的“八段锦”很有功效：晨起，盘腿而坐，先叩齿、搅海、鸣鼓各数十次，随后吐故纳新，待气满胸，再徐徐而出。然后用手依序按摩脚心、脐下、腰脊间、眼面、耳项，直至发热，最后按捏鼻数次，梳发百余次。坡亲自实践后，感觉“此法甚效，初不甚觉，但百余日后，功效不可量。比之服药，其效百”。

八段锦其实就是一次全身按摩，认认真真地做一次，通常需要半小时。坡曾经写过一篇文章，说头几天练习八段锦可能没什么感觉，但是百十日后，功效不可量，胜过用药十百倍。医学研究发现，人早上起来，所有微循环都呈闭塞状态，心绞痛很容易发作，但做完八段锦以后，就可保平安。曾经有一本书讲，１平方毫米的皮肤在安静状态开放10根毛细血管，热疗以后，可以开放到50根，按摩以后，可以从10根开放到300根――按摩的作用比热疗还大！

国家体委的一位老领导，80多岁，身体好得不得了，还长跑呢。他就是按照八段锦做的。现在有人也想开了，愿意花一万块钱买个卡，下了班开车去健身房，你走路去多好。换完衣服，练得满身大汗，再洗澡。你要练这个肌肉那个肌肉，这种锻炼都不如八段锦管用。

现在健身器械越来越复杂，什么耗氧量、卡路里多少，动不动一张表格。要我说啊，最复杂的本来可以变得最简单，没有这个表格我感到很舒服。

其实男的、女的、壮的、弱的，大家不可能都一样。人人弄一个表格，就像一件衣服，男女老少高矮胖瘦，衣服就一套，一样的宽三尺，长十尺五，怎么行？

中国的传统养生法非常简练，非常省钱，非常有效。

什么样的运动最好呢？经过大量的科学研究，1992年，世界卫生组织指出：走路是世界上最好的运动。因为人类花了300万年，从猿到人，整个人的身体结构是步行进化的结果，所以人体的解剖和生理结构最适合步行。

20世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名的心脏病学家、几任美国总统保健医生怀特博士第一个提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。他创造性地将步行锻炼作为心脏病人和心肌梗死后康复治疗的方法，并取得良好效果。他建议成人应每日步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

怎么步行最好呢？三个字：三、五、七。通常掌握这三个字的运动是安全的。

“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上。

“五”指每周运动5次左右，只有规律的健身运动才有效。

“七”指运动的适量。那么，什么叫适量呢？就是有氧运动强度以“运动后心率＋年龄＝170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动。比如说50岁，运动后心率达到120次／分钟，50＋120＝170。如果身体素质好，有运动基础，可以多一些，例如可达190左右；身体差可以少一些，年龄加心率达到150左右即可。