老人恋床损健康
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俗话说：“不觅仙方觅睡方。”中国还有句古话，叫“一日不睡，十日不醒”，就是说，如果一个晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来。睡眠对保持人体正常生理生活有重要意义，它是生理健康的一个标志。老年人睡眠不足，会影响健康。但要是走向另一极端――过分恋床，睡眠时间过长，同样有害。
研究表明，对于成年人来说，6～8小时是其所需的标准健康睡眠时间，老年人在这个标准上再减少一点，青少年可以增加一点，婴幼儿睡眠时间则需要更长。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
1.加速衰老。生理学家研究认为，60～70岁年龄段的老年人，每天的睡眠时间以6～7小时为宜，对70岁以上的高龄老人每天睡眠时间一般不宜超过6小时。这是因为，老年人睡眠的时间越长，体能下降越多，进而使身心两方面加速老化。调查证实，凡每天睡眠时间超过9小时的老年人，不仅精力不充沛，反而情绪低落，动作笨拙，出现反常心理，且可能变得越睡越懒，越懒越睡。
2.对呼吸道的抗病能力降低。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽、咽喉肿痛等症状。
3.影响胃肠道功能。一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性遭到破坏，很容易发生慢性胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
4.导致身体虚弱。长时间的睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便会自觉心跳不已、心慌气短、肢体无力，只好因此再躺下，久之形成恶性循环，导致身体虚弱。
5.诱发中风和糖尿病。重庆脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。还有一项研究表明，如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
鉴于此，专家告诫：老年人不宜多睡眠，恋床不足取。老年人容易产生疲劳感，专家建议这时应避免消极的睡眠休息方式，宜采取散步、聊天、游玩、娱乐等较为积极的方式休息。这不仅会使身体很快得到放松和恢复，还会使身体得到运动锻炼，延缓身心老化而达到长寿。