无“毒”才丈夫
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别以为排毒是女人的专利，其实男人“排毒”更刻小容缓。成天烟洒饭局，还要加班熬夜，加上他对“美容”的天生忽视，他真的已经“国毒”太深……
毒素究竟躲藏在哪里呢？专家发现80％的毒素在肠道中，还有20％左右存在于毛孔血液以及淋巴等部位。记忆衰退臃肿不适精力不济食欲不振便秘面色黯淡……身体时常发出排毒紧急信号。
护肺联盟
肺脏是最易积存毒素的器官之一，空气中的细菌、金属微粒、粉尘等有害物质的沉积使肺部积聚大量毒素。如果他爱上了香烟，每天云里雾里地优哉游哉、对肺的伤害会更深。
排毒升级版
1 绿茶。绿茶含有丰富的维生素c，可以不断分解香烟中的各种有害物质、减轻肺脏的负担。饭后15―20分钟后饮茶，可提高排毒效果。
2 葡萄。除了“葡萄美酒夜光杯”的美妙气氛外，葡萄还具有祛痰，缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。所含的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肠内黏液清除肺、肝、肠、胃、肾内的垃圾。
3 咳嗽+深呼吸=洗肺。肺是人体最容易积存毒素的地方，每天反复咳嗽10次能起到清扫肺脏，增强肺部免疫力的作用。深呼吸是肺部排毒的一个有效方法、可以在空气清新的地方反复深呼吸。首先，放松胃部，并用指尖轻轻触及胃部；其次，用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；最后，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
爱肝行动
肝脏是人体最大的“解毒工厂”，当毒素入侵时，肝脏里的“转氨酶”会努力把毒素分解掉，但熬夜加班、酒精烟草无时无刻都在损害着他肝脏的健康。唯有从细节深入，与“恶”势力交手，他才能恢复健康。
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1 素食。过多油腻、刺激的食物会在新陈代谢中产生大量毒素，每周两天素食可以增强肝细胞的含氧量，提升其解毒功能。目前，国际通行的素食排毒方式有：
奶素食(可吃奶类制品，不吃蛋类、肉类)；
蛋素食(可吃蛋类，不吃奶类制品及肉类)；
蛋奶素食(蛋奶均吃，不吃肉类)；
纯素食(只吃植物类食物)。
2 睡眠。睡眠对排毒至关重要。每天晚上11点到凌晨2点是人体的养肝时间，当人体处在深层睡眠状态时，肝细胞的修补能力是平时的30倍以上。所以，以赶紧呼唤那个还坐在电脑前“勤奋”的人回到梦乡中吧!
3 以研究证明，荔枝具有保肝排毒、促进细胞生成、细嫩肌肤等功能，是男士排毒养颜的水果王。
保肾秘诀
肾脏是人体内最重要的排毒器官，它是一个庞大的“排污通道”，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。他当然可以为失眠、疲劳、肥胖等等找到种种理由，但你绝不能姑息他对肾脏的忽视。
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1 饮水。美国专家推荐，解决肾脏“中毒”最简易的方法是饮水。水可以稀释体液中的毒素浓度，促进肾脏的新陈代谢，将更多的毒素排出体外。资料显示，男性每天应该喝2000毫升以上的水才能达到肾脏排毒的目的。而且，对水质也是有要求的，PH值为弱碱性，保留原矿物质，无氯、重金属等杂质，符合生饮标准，含氧量高的水排毒效果最佳。
2 黄瓜。黄瓜是明星陆毅情有独钟的排毒食物。的确，它所含有的黄瓜酸、丙醇二酸、葫芦素和细纤维等成分能促进人体的新陈代谢，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。
3 樱桃。樱桃是去除毒素及不洁体液的天然药石，对肾脏的排毒具有相当的功效。
4 刮痧。中医认为，刮痧可以清除粘着在血管壁上的瘀血，加速血液循环，使五脏六腑保持和谐顺畅的状态，使血液在循环时给肾脏输送更多的能量和营养物质。对老公来说，可能真的是立竿见影的便捷方法。
清肠魔法
老公是不是一直无法摆脱便秘、腹痛、皮肤粗糙、体臭等等这些小毛病困扰？赶紧为他实施纤维化和低聚糖的饮食策略吧，还要记得坚持做“解毒保健功”来清理“门户”。
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1 纤维食物。水果、蔬菜和粗粮是人体的“清道夫”，它们含有丰富的纤维素，在结肠中吸水膨胀，溶解体内堆积的毒素和废物。例如排毒壮身的最佳食用菌香菇，每百克中就含有30克左右的纤维素。此外，木耳、苦瓜、胡萝卜、苹果都是不错的选择。
2 低聚糖。它能调整肠道菌群，促进肠道有益细菌――双歧杆菌的增殖，抑制肠道内腐败菌的生长。自然界中许多蔬果如洋葱、大蒜、大豆、芦笋，香蕉中都含有低聚糖。日本卫生部建议每人每天口服10～1 5克低聚糖。
3 解毒保健功。
(1)坐或仰卧，尽量放松腹肌，同时用两手的食指和中指的指端轻轻按摩两侧天枢穴(离肚脐左右两侧3厘米处)约1分钟；(2)两手手心和手背相叠，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢地在肚脐周围(小范围)按摩腹部50圈(按摩力量要适中，以能带动内脏为宜)。(3)在肚脐周围沿顺时针方向大范围按摩腹部50圈(两手相叠，从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩)。
记得每天要做3次!
淋巴排毒攻略
淋巴是体内毒素的“回收站”，毒素从淋巴结被过滤到血液中，最后排出体外。女性常用的淋巴排毒、精油排毒等等都是借助这个“武器”实现的，对他当然也很有效的!
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1 排毒引流法。运用循环、按摩、回转、牵引等基本手法，沿着人体淋巴结的主要聚集处，如腋下、下颌、锁骨外侧、耳前、耳后进行，辅以排毒精油来促使代谢后的废物和体内毒素顺着人体的淋巴腺系统排出体外。
(1)在前胸上涂抹排毒精油，双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。双手掌在锁骨横位放平，一手往后退，一手慢慢推滑至左边和右边腋下，交替进行，重复三遍。
(2)双手掌在左颈交替推滑数次。一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍(右边颈部同上)。
(3)双手在整个颈部交替推滑数次，推至胸锁乳突肌，停留数秒，再分别推至两边腋下。
2 健步走。走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展双臂是最简单的淋巴排毒运动。
3 跳起来。弹跳可以刺激淋巴系统的排毒功能，松弛紧张情绪。泰国前总理他信就对健身操兴趣甚浓，他曾带领着近5万名泰国人集体跳健身操，打破了此前墨西哥人创下的吉尼斯世界纪录。
4 SPA。在天然的温泉水中，沐浴、按摩和香薰，对人体听觉(疗效音乐)、嗅觉(天然花草香)，视觉(自然景观)、味觉(健康餐饮)和触觉(按摩呵护)五大感观进行全面呵护，使淋巴系统保持通畅状态。