出行护具须知的那些事

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冬天旅行，最常用到也是最被人熟知的护具有护膝、脚踝护具、滑雪手套等，关于护具使用上的一些问题，尤其是护具使用时的松紧度问题，大家可能并未关注到。

找小问题，避大麻烦

一个护具的上市，基本上都是按照理论设计、产品测试、包装上市这个流程来的。能上市的产品从理论上来讲没有多大问题，但有些理论和测试环境与真实使用环境毕竟存在一定的反差，难免会有些小问题出现。

护具大致可以分医用和运动防护两类，一般如果关节没问题的话，用普通运动防护就可以。运动护具的设计很讲究，要求的专业性也很高。一个护具看着简单，其实不然。并不是随便弄块布来缝一下就可以说它是护具的。我们在文具店看到的护具和在运动店看到的护具外观相似，使用起来却差得很远，道理就在于此。以护膝为例，护膝从使用来功能分类可划分为开放式护膝、闭合式护膝。

精心挑选，舒适为度

选用闭合式护膝的时候需要根据自己的膝关节周长来选购，不要买的太松或者太紧，合适就好。比如L码的护膝是40cm～45cm的膝盖周长，你的膝盖周长是这个范围内的即可选择。

开放式的护膝均号称是均码的，但是这个均码也是有一定的范围值的，比如这个均码的范围值是30cm～50cm，如果你的膝关节周长是55cm的话，这个护膝就不适合你。

不少驴友买了护膝去以后，要求店家退货，退货理由多是护膝太大，或者是使用护膝后血液受阻等问题。通常使用的时候若是绷紧状态，适当的松开一些就能解决这个问题。护膝绷太紧的缘故，主要是使用者对护具的了解太少，期望过高，超出了合理范畴。在任何时候不管你花了多高的价格买回去的护具，它都是护具，不是什么神器！

使用护具的时候松紧度以舒适为度，若是感觉太松，那么请在运动前适当包紧一些，休息时候放开护膝。过了高强运动，进入慢节奏时候请把护膝放松到舒适状态！

原理：我们的心脏是健康的，当护膝包裹紧的时候，心脏血循环就进入到了紧张状态，如再配合有一些强度的运动，心脏也会相对应加大力度泵血，护具对关节包裹影响血液循环就小。反之把护膝包裹得比较紧，又缺乏肢体上的运动，心脏泵血乏力，下肢就会呈现缺血现象。

防患未然，以防万一

驴友常年负重行走爬上爬下，护具显得非常重要。很少有下肢关节完好的，多少都有些问题，髋关节还好，膝关节和踝关节损伤是这个人群最常见的问题。选用一些固定或支撑类的关节护具，就可以在需要的时候使用（比如下山、负重长途等），做到“以防万一”。

护具一定在没有伤之前就戴，虽然人体可以自我修复，但是关节软骨的自我修复能力是非常差的，俗话说“伤筋动骨一百天”，如果伤了软骨那就不是一百天就能恢复的事儿了。如果受伤了，就已经晚了。关节一旦受损，将伴随一生。这时候再戴护具，也无法再让关节恢复到以前状态了。

况且戴护具和吃药完全不同，没听说过护具还有副作用的。戴护具只有好处，没有坏处，何乐而不为呢？

当然，也不要以为你戴了护具就是钢铁侠了，很多运动伤害不是你注意就能防护的。戴了护具，如果不注意运动防护，一样要出问题。比如登山，骑自行车对膝盖的伤害，不管你怎么注意，怎么做热身运动，怎么训练，都无法避免对膝盖的损伤的。除非你减少运动量，登山时减少装备的重量，使身体对膝盖的磨损处在一个较低的范围，但是这样的话，还有什么意义呢？

如果已经受伤，处于康复期间时，护具确实有其必要性。此时不用护具对伤处加以辅助固定，可能会使伤处再次受损。

希望大家能明白一点：出门时身体所遇到的问题，不是临时绑上护具就能解决的。而是需要平时合理的锻炼和恢复。既然知道自己已经出现问题，还“玩儿命”，那只是自己对自己不负责任。极端地说，如果半月板真的磨穿、前后交叉韧带全都断了，那什么护具都没用，可能拄拐和坐轮椅才是最好的“护具”。

有句话叫：没时间热身的人肯定也没时间锻炼。一般的并没超出人体承受极限的运动，如果受伤，大多是自己的责任（除了意外）。保护好自己需要自我的主动，而非外界的被动。