伴跑者 让暗夜泛微明

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇伴跑者 让暗夜泛微明范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

党琦：我的马拉松最好成绩是250（2小时50分），曾经多次在马拉松比赛时做330的“兔子”，领跑经验充足，但我从来没有做过视障选手的伴跑，在得到2012年大连马拉松视障选手伴跑员的邀请时，既高兴又担心。视障选手需要什么样的帮助？他们在比赛过程中可能出现哪些状况，应该怎样处理？在赛前，阳光前程伴跑志愿者俱乐部邀请到日本的阿基里斯伴跑俱乐部的专业人士给我们上了一课，对这些基本问题有了把握。

作为一个铁三运动员，我一直把马拉松当做日常的耐力训练，从来没有当成正式比赛过，但这次不一样，我把这个伴跑当成我人生中最重要的赛事，因此认真检讨自己的缺点，发现了一个问题：我去年跑了五个马拉松，其中四个都在中途上了大号，好像已经形成习惯了，如果我这次中途也这样，肯定会影响视障选手的成绩。

在反复考虑后，我决定调整饮食习惯，赛前一天清淡、少量，比赛当天早上也吃的比较简单，只吃些面包、青菜、粥，没敢吃带油的东西，分量都比较小，保证了肚子里没有太多的东西。

比赛是早上8:30开始的，跟着大连残协的领队和其他四十多位视障选手一起，我和我的伴跑对象王琦在7点15分来到比赛现场。多数视障选手是跑迷你和半程的，跑全程的比较少，分别来自内地、香港和日本。

我们相互交流了一些情况，主要是了解他的赛前准备，当天的身体状态以及他希望达到的目标。之前他最好成绩是337，这次的目标是330。

跑道上人太多，人和人之间没什么空隙，平时我一个人侧身穿过还好办，但这次是我和王琦手绑手在一起并排走，只能不停地请大家让一让，还不好说这有一名视障选手，怕王琦听了不舒服。好不容易穿过密密麻麻的人群，到了视障选手集中的地方。赛会组织者很重视，在前面的专业选手和后面的业余选手之间，给视障选手开了一个口子，这样在起跑后可以避免一些冲撞。

连接我和王琦的是一根50厘米左右长的绳子，我们两人用手抓着。发令枪响后，刚起跑时选手们都很兴奋，跑着、跳着、叫着，遵照事先得到的指导，我保持冷静，张开手臂，在我和王琦之间划出一个安全区域，不断地给王琦提示身边的状况，同时也大声提醒身边的其他选手注意避让我们。这一段我们都是并排跑，我能够看见他，心里踏实。

一公里后上了大马路，跑道上的人也慢慢拉开了一些距离，这时候被冲撞的可能性比较小了，我们改成前后跑，这样要回头才看得见他，有点不方便，但好处是可以让他的速度发挥出来。

王琦：头一公里我们是手拉手跑的，我们尽量在靠边的位置。耳边嘈杂的脚步声和激动高昂的叫声并没有让我怎么担心，因为党琦不断的提醒给了我很大的安全感。我知道马拉松的规则是不可以借助他人之力完成，虽然手拉手并不是前后带动，只是起到引路的作用，但在人群拥挤的特别情况一结束，我就要求前后跑了。

党琦：由于人多，前几公里我们不可能达到330完赛的配速，所以我们要一点一点的把时间追回来。我采取的速度都是和王琦沟通后再定，“现在的速度怎么样？”、“你的感觉如何？”等这样的对话基本没有间断过，因为主角是他，我只是辅助他完成自己的目标。

同时，我会把目前公里数也告诉他，以便他对比赛有个整体的判断，比如“现在25公里，目前每公里配速4'45"”，还有就是路况，比如“前边400米后有一个上坡，坡度不太大，距离有500米左右”、“前面500米就到了半程折返点了，我们需要掉头”等等。

我参加过10次左右马拉松，比赛时我会观察对手的呼吸，在这次伴跑时也起到了作用：王琦呼吸急促了，我会稍微放慢一点步伐。平缓了，我会不经意地加快一点。因为事先根据目标定了配速，王琦的赛前准备也到位，步伐上我们基本上始终一致。

赛道上有趣的事或者有特色的建筑、风景，我也会第一时间告诉他。“现在有很多人陪着我们一起跑，大家都很关注你”、“现在在我们的左侧有一艘大帆船（五公里处），非常大、非常漂亮”、“现在在我们右侧有很多大妈背着大鼓在给我们加油呢（10公里处），你听”、“这里聚集了很多观众，他们还拉着横幅，写着董家沟街道，他们都在为你加油（12公里处）”、“前面有很多学生（17公里处），大连十中，我们要跟他们互动一下”、“对面全程选手第一集团已经过来了（17公里处）”、“现在观众离我们很近，都是些漂亮的女学生（22公里处）”。

不过这些都是我讲，我让他尽量不说话，好节省体力，但他有时候也会回我：“我回去还要好好练，以后让领导给我配一个美女伴跑员”，我说“那你就好好练吧”。其实我在心里想，马拉松能稳进330的女选手也不多啊，你这个要求比较高，恐怕领导不一定满足得了。

王琦：我从一起参赛的其他视障朋友处知道，他们的伴跑者和他们没有多少交流，配速啊距离啊一些基本的东西都没有提醒的，更不可能像党琦这样鼓励和支持我了。其实我们很需要这些服务，在马拉松这样高难度的赛事中，精神上的鼓励是非常重要的。

党琦：我自己的习惯是每个补给点都要喝水，有时候还要吃能量棒。但王琦就不用。好在我自己能够边跑边喝水吃东西，没有影响他的成绩。马拉松这种高强度的运动，身体失水很厉害，补水不足可能造成伤害，我一路都比较担心这个，特别注意他的身体状况。

王琦：我不需要喝水啊，平时训练也是这样。我家附近是个体院，平时都是去那里的田径场训练，跟那里的学生们都熟悉了，教练还会辅导我，教我一些知识呢。

党琦：前半程我们跑了1h43'07"，比较轻松，王琦的呼吸和说话保持着很好的状态。半程过了他就问我：“咱们能不能跑到324？”我说：“只要你需要，我就可以陪你跑到这个成绩。我是没有问题的，但你本来是要跑到330的啊，为什么要改成324呢？”他说：“我们视障选手的马拉松纪录是324。”

很多选手因为过高地估计了自己的努力，追求不合理的目标，盲目加速，结果在后程乏力，不仅达不到自己的原定目标，有的甚至不能顺利完赛，有的还带来身体伤害。

王琦的目标已经是在原有成绩上提高了7分钟。马拉松跑友们都知道，这7分钟是从337这个比较高的起点来提高,还是比较困难的，应该说达到这个目标就可喜可贺了。