中医与养生保健

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[关键词]：中医 养生 保健

[中图分类号]R212　[文献标识码]B　[文章编号]1007-8517(2008)12-0038-02

追求身体健康长寿，从古至今，是每个人的向往。两千多年前诞生的中医学、中药学研究的就是防病治病保健康；华佗创造的五禽戏，是运动求健康；传说唐明皇向药王求练丹药，也是想靠药物来长寿。结果呢?秦始皇活了49岁，唐明皇也只活了52岁，都没有长寿。而现代的人们随着科学技术的发展、生活水平的不断提高，更加意识到了健康的重要性，因为一旦失去了健康，你所拥有的一切，什么事业、地位、财富、幸福等等……都将不复存在，剩下的只有痛苦的疾病、无奈的挣扎、懊悔和遗憾。所以权利是暂时的，钱财是子孙的，健康的身体才是自己的，健康对人类才是最重要的。

什么样的身体才算健康呢?世界卫生组织(WTO)指定的健康十条标准是：①精力充沛；②处事乐观；③善于休息；④应变力强；⑤免疫力强；⑥体重适当；⑦眼睛明亮；⑧牙齿健洁；⑨头发光泽；⑩肌肉丰满。

为了呵护自己的身体，使之保持最佳状态去迎接美好的明天，今天我就中医与养生保健等方面的内容与大家一起探讨，一年四季，春夏秋冬，风寒暑湿燥火六气随时发生变化，人如何顺应自然变化，必须应该知道四时养生保健。

1　春季易发疾病与保健

春季到来，气候渐暖，百花齐放，万象更新。然而春天风气当令，善行数变，如不注意防范，易导致旧病复发或花粉过敏、上呼吸道感染、关节炎、肾炎、春季皮炎等。春季养生应注意四个字：衣、食、住、行。衣：注意保暖，不厚不薄，不让寒从脚起。食：宜遵照《千金要方》“损酸增甘、以养脾气”的方法，以助阳气升发。住：春天易“春困”，宜早睡早起，忌抱头昏睡，室内宜开窗透气。行：春季是运动养生的最佳时机，宜多到户外散步、慢跑、打太极拳、郊游、踏青等。

2 夏季易发疾病与保健

夏季天气炎热，暑气当令，易耗气伤阴，因此夏季须防中暑。预防肠道传染病发生。夏季养生有六法：①慎起居：晚睡早起，中午适当休息。不可贪凉露宿，免受阴署；②重养神：不可过于紧张，避免剧烈运动；③调饮食：宜清淡易消化食物，适当补充蛋白质；④勤换衣：前人谓“夏日汗多须换着”。所以应勤洗澡、勤换衣。以免发生皮肤病；⑤宜防暑：避免在高温或烈日下劳作奔走，适当准备防暑药和清凉饮料；⑥养津液：夏季汗多容易伤津耗气，因此要注意补充水分，多饮绿豆汤、饮，还要适当补充盐。

3　秋季易发疾病

秋季气候由热变冷，气温变化较大，往往认为是“多事之秋”。燥为秋季主令，所以要注意秋季保健三部曲：①初秋：气候炎热，称“秋老虎”，应预防中暑，此时也是菌痢、伤寒、病毒性肠炎、乙脑等病的多发季节。一旦发现疑似病例，应立即到上一级医院检查确诊，及时进行治疗；②仲秋：气候干燥，容易出现上感、口干咽燥、鼻出血、大便干结等；③晚秋：“月落乌啼霜满天”，气候转寒，易发慢支炎、肺炎、肺气肿等病。此时应注意添加衣服，加强锻炼，提高肺系抗病能力。

4 冬季易发疾病与保健

冬季寒邪当令，气候寒冷，人体血管收缩，周围阻力增加，局部血流缓慢，心肌需氧量增多，抗病力减弱，如不注意防范，易患风寒感冒，各种心脑血管疾病也易发生或加重，还容易发生骨关节疾病和冻疮等。冬季保健应念好六字经，即吃、穿、走、睡、练、补。吃：应注意暖胃，产热量多的食品，如：牛肉、羊肉、鸡、鱼、牛奶、豆浆等，还要注意多吃萝卜、青菜、水果以补充足够维生素。穿：中老年应选择吸湿透气。柔软爽身的棉制品衣物，做到既轻便又保暖，但不可过热。走：宜多外出行走。睡：“早睡早起，以待阳光”，室内外应开窗透气，进行日光消毒。练：根据个人爱好及体质情况，采取不同方式锻炼，以提高抗寒及防病能力。补：俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。人体经过春夏秋三季消耗，进入冬季，脏腑阴阳气血有所偏衰，此时如能适当进补，即可补充精气血津液不足，又可使来年少生或不生疾病。

当然，要真正做到健康长寿，还要注意合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心态平衡。以上是关于中医与养生保健方面的一些个人见解，此乃以管观天，以隙视纹，仅供大家参考罢了。