有些解压法 未必真解压

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美国研究“幸福工程”的心理医生鲁宾在自己的博客中指出，那些十分流行的缓解沮丧情绪的方法，从长远来看却是弊大于利。她举出以下5个快乐“助推剂”的误区：

1.饱餐一顿

流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，通过味觉改变情绪，让心情快乐起来。

误区：这种快乐是短暂的，而且事后你会因为浪费很多钱而内疚。所以，当你想喝上一杯啤酒，吃上一个冰激凌或者想吃一顿大餐让自己感觉愉悦时，最好先想想是否真能快乐？事实上，后果只会让你更加沮丧。

2.放自己一马

流行观点：很多时候情绪不好是自己跟自己较劲，所以对自己宽容一些，心情会好起来。例如当你感到沮丧的时候，你可能会对自己网开一面：“我今天不想跑步了，我想休息一下。”

误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，纵容自己，放松自己，会使你的决心松垮，此时坚定自己的习惯和决心，会增强你的自尊和自控力。

3.关闭电话

流行观点：关掉电话，给自己一点时间安静一会儿。

误区：研究表明，不论性格内向还是外向的人都能从与人的交流中获取快乐。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。

4.发泄你的糟糕情绪

流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好，也不能让情绪好转。

误区：研究表明并非如此。在你发怒时，发泄愤怒只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油，甚至可能把已经过去的事情重新挖掘出来发泄。有时候保持沉默却是不错的方法。

5.穿着睡衣放松

流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让你的心情轻松起来。

误区：我们经常认为行为是跟着感觉走的，事实上，有研究表明，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕你都做好了充分应对的准备。此外，鲁宾介绍说铺床也是一个不错的方式。

其实，任何流行的方法都不是通用法则，只有适合自己的才是让自己快乐的办法。

文/ 李正华 肖进摘自《健康时报》

链接：中午锻炼最减压

体育锻炼能缓解压力，提高工作效率。一项研究指出，对上班族和学生来说，中午锻炼能让人保持良好的心情，大大提高工作效率。

英国布里斯托尔大学的研究人员选取了200名志愿者，包括大学教职工、基金管理公司员工和IT员工。他们对这些人进行了问卷调查，并将结果与不锻炼的日子进行了对比。结果，研究人员发现，在锻炼日里，志愿者的人际交往状况、完成的工作量及工作效率都明显优于平时。而选择中午锻炼的人，他们的精力更充沛、心情更平静、解决问题的能力也更强。

这项新研究告诉上班族，“磨刀不误砍柴工”。利用中午的时间进行锻炼，能让人际关系更和谐，工作效率也更高。

文/陈宗伦 摘自《新华网》