百岁寿星具有健康共性等

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇百岁寿星具有健康共性等范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

广东省中医院芳村医院2010年至2012年为广州市10区2市的128名百岁老人所作的调查，显示，这128名百岁老人身上有七大项与健康相关的共性。2012年10月29日的《广州日报》对此作了报道。

这128名百岁寿星的健康共性是：

心态平和乐观这128位百岁老人中，多数都拥有平和的心态以及乐观的性格。老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿具有重要意义。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，气滞而百病丛生，而良好的心境使气和而百病不生。

饮食多素少肉 这128位百岁老人中，饮食习惯喜好清淡者有95例。占总人数的74.22%；平时吃七成至八成饱者有78例，占总人数的71.09%；生活规律、定时进餐者有114例，占总人数的89.06%：每天都吃的食物中，频次最高的为新鲜蔬菜水果，频次最低的为高脂食品、腌制或熏制食品。

早睡早起且午睡 这128位百岁老人中，目前无睡眠问题者有91例，占总人数的71.09%。早睡早起者有81例，占总人数的63.28%。几乎每天午睡者有96例，占总人数的75%。睡眠时间8个小时以上者有81例，占总人数的63.64%。

散步或做家务健身 探访到的百岁老人中，90.90%喜爱并坚持散步和做家务这两种身体活动。适当的身体运动是保持健康长寿的要诀之一。

心理健康为人和善 这128位百岁老人大多富有爱心，乐于助人，与家人、邻居、朋友都能融洽相处。心理健康和生理健康之间有着紧密的联系，一个富有爱心的人往往更加轻松快乐。也更懂得享受生活，更能与家人、朋友融洽相处。

有兴趣爱好 这128位百岁老人，大多有一份自己热爱并终身追求的工作或兴趣，其中不乏工艺美术行业的杰出工作者、书画爱好者等。现代心理学家都十分赞成和提倡老年人为自己的精神找一个适当的寄托。这种寄托可以是人，可以是事，也可以是物——只要是老人所喜爱的、所看重的、所情有独钟的，都可以成为老人精神寄托的载体。

遗传因素 调查显示，52%的百岁老人的父母、祖父母及兄弟姐妹中多有高于90岁者。可见遗传因素可能与长寿有一定的相关性。

天冷防病调阴阳

一到天冷，很多老年朋友就会出现畏寒怕凉、手脚冰凉、腹痛、腹泻、夜尿多等症状。这是老人体内阴阳失调的表现。阴阳不平衡极易引发高血压、脑中风、心绞痛、慢性胃炎、肺气肿等老年性疾病。如能及时调理，使体内阴阳趋于平衡，这些痛症就会减轻并逐渐消失。

腹部阴气盛——腹痛 取干姜一块，削取硬币大小的一片，每日早上起床后贴在肚脐处用胶布固定，晚上睡觉时取下，连续贴2周。干姜有温中散寒、生阳通脉的功效，贴在肚脐处，可促进腹部阳生阴消。达到阴阳平衡。一般贴2～3天腹痛便会减轻。

后背阳气虚——后背冷 撞背能激发督脉化生阳气，有利于阴阳平衡。上午9点时，双足与肩同宽，背朝墙壁站立，与墙相隔约20厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，借撞击的反作用力使身体恢复直立。撞击下背部时，上身适当前倾，下背部略向后突出。撞击时意念贯注背部。上背和下背部各撞击99下，每天做1次。

腹部阳气虚——黎明泄泻 晚上睡觉时，将双手掌心搓热，两手心贴到后腰两腰眼处，指尖斜向下。将意念集中在腰眼位置，深吸气，缓呼气，同时想象吸入白色的热气，呼出黑色的冷气。此时会感到两腰眼位置慢慢变暖，整个腰部也逐步变暖。每晚练习半小时。

手部阴气过重——手发凉 每天中午，双脚分开，双手上举伸直，掌心、五指相对而拍，每次拍81下。拍手的力量以感到手掌有震动感即可。

肺部阳气过盛——气短 手腕处有列缺穴，是手太阴肺经上的重要络穴，肺经的阴气在此处向肺脏流注。常掐按此处，可以激发肺经阴气，起到助阴化燥、调和阴阳的作用。取穴位时正坐，微屈肘，两手掌心相对。虎叉。在手腕内侧，食指尖所处的位置即是列缺穴，左右手各1处。用双手大拇指交替掐按对侧穴位，每日早晚各1次，每次15分钟。

脚部阳气不足——腿脚发冷 中午12点时，坐在沙发上，双脚分开，双手放在膝盖上，腰背挺直。抬起双脚轮流跺地，抬脚时离地约20厘米，每次跺地10分钟。跺脚可激发阳气下行，而中午12点为一天中阳气最盛的时刻，此时跺脚可有效消除腿脚发冷症状。

（摘自《医药养生保健报》）