秋意渐浓 衣食住行要讲究
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张 乾
中秋时节，虽然仍会有高温天气，但阵阵秋风提醒人们秋意已浓。在干燥、气温多变的秋天里，人们会感到诸多不适。要健康、快乐地度过这“多事”之秋，就要在衣食住行上多讲究。
衣：穿衣学会选衣料
秋季气候干燥，易引发烦躁心理，应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧，以宽松、舒适为好。
秋季气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抵御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。但儿童和老年人体质较弱，对寒冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。
食：让自己的胃“暖和”起来
入秋以后，特别是在深秋时，人体受到冷空气刺激后，血液中组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠易发生痉挛性收缩，因此，天气转凉后需预防胃病复发。应注意以下方面：
防止腹部受凉。俗话说，“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。应随着气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，防止腹部受凉。
加强体育锻炼。参加体育锻炼，有利于改善胃肠道血液循环，增强体质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。
注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少量多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
避免药物刺激。临床实验证明，某些药物的刺激，可使溃疡面扩大，病情加重。因此，应禁服强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛等对胃黏膜有强烈刺激性的药物。如因病情需要必须服用这些药物时，应饭后服用，或同时加用治疗胃病的药物，如雷米替丁、甲氰咪胍等。
住：让屋子亮一点、湿一点
秋季气候干燥，呼吸道黏膜的水分会大量散失，使人咽喉干燥，呼吸道防御功能也随之降低，产生咽痒、干咳，久治不愈。所以在秋季要注意保持室内有一定的湿度，可以用湿毛巾擦拭室内的家具，用湿拖把拖地，室内还可养鱼养花，或者使用加湿器。
阳光有杀菌、清洁空气、升高室温的作用，可使人精神愉快，提高工作效率。居室的门窗玻璃透光性要好，在白天不要拉窗帘，让阳光能充分地射进室内。天花板及墙壁的涂料以浅色为好，这样可增加反光，提高室内的明亮度。室内的家具应擦干净，增加透亮度。
行：出门踏秋细准备
秋季由于气温多变，在旅游中容易犯病，医学上称为“气象过敏症”。临床症状主要有头痛、恶心、失眠、心情烦躁，个别人可出现腹泻、发热、关节痛等。据统计，老年人由于体质相对较弱，有50％以上的人会患气象过敏症。预防方法：一是外出前注意收听天气预报，以防气候的骤然变化诱发疾病。二是老年人在过热或过冷的天气不要出去旅游，患有心血管病者不要去高原地区，风湿病患者不要到森林中去，以防加重病情。第三，结合自己的身体情况，携带一些必要的药品(如外伤药品、心脑血管急救药品等)和个人卫生用品。
外出旅行面对的往往是陌生、公共的环境，应积极预防传染病。所以，出行应带上板蓝根冲剂、速效伤风胶囊、乙酰螺旋霉素片、黄连素片、胃舒平等常用药。
莲子百合排骨汤
原料 排骨500克，莲子、百合各50克，枸杞子少许，米酒、盐、味精各适量。
制法
1，将排骨洗净，斩块，放入沸水中汆烫一下，去掉血水，捞出备用。
2，将莲子和百合一起洗净，莲子去心，百合掰成瓣，备用。
3，将上述材料一同放入锅中炖煮至排骨完全熟烂。
4，起锅前加入调味料及枸杞即可。
功效 此汤可起到安定心神、舒缓神经、改善睡眠的作用。