好习惯对抗脑卒中
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上个月，朋友小慧的外公在上厕所时，突然失去意识，栽倒在地。家人发现后急忙把他送去医院，经检查，这才得知他是患了脑梗塞。经过两星期的治疗，小慧外公的身体恢复了许多，不过家人对此还是心有余悸。他为什么会得脑梗塞？以后会不会复发？怎样做才能避免复发甚至加重病情？
脑梗塞是卒中最常见的一种。卒中又称脑卒中、脑血管意外，包括出血性和缺血性卒中，中医上称之为“中风”，是由脑部血液循环障碍，导致以局部神经功能缺失为特征的一组疾病。这类疾病发病急，以突然间昏倒在地、不省人事， 或突然间发生口眼歪斜、语言不利、半身不遂等为特征。卒中是中老年人的常见病、多发病，是现今人类死亡率最高的三大疾病之一，具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率的特点，给家庭与社会带来严重危害。
其实，在日常生活中，多注意一些细节，提早预防，提早改变不良生活习惯，就可以有效地预防卒中。一旦发生卒中，家人要重视急救和护理的细节改变。
测一测，你会不会发生卒中
随着人们生活压力的增大和社交活动的增多，近年来卒中有年轻化的趋势。卒中不仅是中老年人的问题，也有不少年轻人发生卒中。为了预防卒中的发生，你不妨测试一下自己将来是否会发生卒中。
1. 你的肚子
很大（3分）；中等（2分）；平坦（1分）
2. 你的血压
一直高于140/90mmHg，但你又忽视医师用药和运动的建议（4分）；高于140/90mmHg，但你的生活有规律或坚持服药（3分）；在120/80mmHg附近，或稍低（2分）；非常正常，但你不太注意血压的变化（1分）
3. 你的饮食
30%的热量来自脂肪，10%的热量来自胆固醇（4分）；食盐不限量（3分）；每天吃水果和蔬菜次数合计少于5次（2分）；每天两大碗谷类食物（1分）
4. 你的恶习
喝酒喜欢狂饮（6分）；平均每天喝酒2次或2次以上（5分）；一周喝酒8～14次（4分）；一天喝酒不多于1次（3分）；一天抽1包以上的香烟（2分）；每天都要抽烟，但数量少于1包（1分）
5. 你的病史
房颤（7分）；冠心病（6分）；颈动脉斑块（5分）；糖尿病（4分）；总胆固醇大于或等于240mg/dL（6.5mmol/L）（3分）；抑郁，且年龄在50岁以上（2分）；卒中家族史（1分）
6. 你的运动
每周户外运动3次或更少（3分）；时断时续（2分）；每天都很有规律（1分）
答案：把你符合条件的选项所对应的分数相加得到总分。
A. 18分或以上（高危险性）
建议：马上去看医生。有规律地锻炼身体，减少饮食中的脂肪，少喝酒，戒烟。
B. 7分到17分（中危险性）
建议：做一些调整。检查一下你超过3分（包括3分）的选项内容，停止这些不良习惯。
C. 低于或等于6分（低危险性）
建议：保持良好的习惯。有规律的身体锻炼会减少卒中的发生，也有助于保持理想的体型。一旦你的体重超过了理想体重的20%时，卒中的危险性会增加10%。
预防卒中9措施
发生卒中后，一般治疗效果都不够理想，因此要抓紧预防。
1. 保持乐观态度，避免情绪激动及过度劳累。
2. 高血压、糖尿病和高脂血症病人，要在专科医生指导下长期、规律用药。
3. 戒除不良嗜好，包括吸烟、过量饮酒、生活不规律等。吸烟，包括主动吸烟和被动吸二手烟。过量饮酒指每日饮酒量超过4标准杯的量（相当于2瓶啤酒或1两56°白酒），每周饮酒超过5次。生活不规律指熬夜，或暴饮暴食等。
4. 饮食以低脂、低盐、低糖为主，多喝水，多吃蔬菜水果，配适量瘦肉、奶，每周吃2次鱼。
5. 预防便秘。用力大便时不但腹压升高，血压、颅压也会同时升高，极易使脆弱或有病变的小血管破裂引发脑出血。
6. 中老年人排便尽量坐便。蹲便时，下肢血管严重屈曲，加上排便用力使血压升高，可引发脑出血。
7. 警惕气候变化的影响。季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发卒中。所以气候变化较大时，尤其要防备卒中的发生。
8. 根据自己的身体条件，参加户外锻炼增强体质，最好不要做剧烈运动。
9. 重视卒中先兆。
TIPS：高血压患者春季尤要防卒中
春季气温变化较大，人体全身小血管收张不定，从而引起血压不稳。而且此时人的情绪波动也比较大，容易引起血压起伏，出现头痛、头昏、失眠等中枢神经系统症状。因此，专家提醒高血压病人，应保持警惕，防止卒中。
卒中前兆早知道
卒中虽来势急骤，但在发病之前有一个病理演变过程，常在卒中发生前数分钟至数天内出现各种先兆症状。
1. 突然原因不明的严重头痛、头晕
头痛的感觉与往日不一样，程度加重并变成持续性，有时固定在某一部位，可伴有视物旋转、恶心、呕吐，这是血压波动或脑血管痉挛的表现，往往是出血性卒中的先兆。
2. 突然出现四肢或口舌或眼球等运动障碍
如四肢一侧无力，或活动不灵、持物不稳，有时伴肌肉痉挛，走路时虽未遇路障，却突然跌倒在地，或者自己不自主出现行走不稳；突然出现吐字不清，说话错乱；吞咽困难、呛咳；口嘴歪斜、流涎。或是突然有一侧眼球不能动，另一侧眼球除能向外侧移动外，不能看其他方向。
3. 突然出现感觉障碍
脸、口舌、肢体麻木或无力，耳鸣、听力下降，短暂性单眼或双眼视力模糊或失明。
4. 突然意识不清、语言或理解困难
如变得孤僻寡言，抑郁焦虑或急躁多语，丧失正常的理解判断力，无故发笑或哭泣，且难以自制，有时突然见到熟人喊不出名字，整天昏昏欲睡。这些表现可以是一过性的，也可以反复发作或逐渐加重，常常是缺血性卒中的先兆。
5. 频频打哈欠
这可能是脑动脉硬化逐步加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧日甚所致。据统计，在缺血性卒中发作前5～10天内，频频打呵欠者，可达80%。
你或你的朋友、家人如果有过上面的任一种情况，一定要尽快去医院就诊，以免演变成脑卒中，导致偏瘫甚至死亡的恶果。
卒中患者发病后的家庭急救
卒中患者在发病后，抢救是否及时，处理是否得当，对预后至关重要。在家中抢救卒中病人时，应注意以下几点：
1. 发现病人卒中后，切忌慌乱紧张。应先让病人平卧在床上，并尽快与医院或急救中心联系。
2. 卒中可分为出血性卒中和缺血性卒中，在诊断未明确时，不要滥用药。因为不同类型的卒中用药也不同。
3. 不要急于从地上把病人扶起，最好2～3人同时把病人平托到床上，头部略抬高，以避免震动。松开病人的衣领，如有假牙取出假牙。如果病人出现呕吐，应先将其头部偏向一侧，以免呕吐物堵塞气管；如果病人发生抽搐，可用筷子垫在上下牙之间，以防咬破舌头；如果病人出现气急，或咽喉部有痰鸣音，家属可将塑料管插到病人的咽喉部，在塑料管的另一端用口吸出痰液。
4. 在送医院前，应尽量少移动病人。转送病人时要用担架抬。如果抬病人上楼梯，应让病人的头部处于高位，脚部处于低位，这样可以减少脑部充血。在送病人去医院的途中，家属需用双手托住病人的头部，以避免头部震动。
5. 对昏迷较深、呼吸不规则的危重病人，可先请医生到家里治疗，待病情稳定后再送往医院；或通过120急救中心，尽快到有条件的医院抢救。
6. 缺血性卒中的病人大多数意识清醒。此时应让病人静卧，同时做一些肢体按摩，从而促进血液循环。
卒中老人的护理要点
1. 劝说老人树立信心，锻炼四肢，以免肌肉发生萎缩
经常按摩各个关节和肌肉，偏瘫侧保持良好的肢置，等到肢体可以主动活动时，就应鼓励老人经常坐在床上或椅子上，用脚蹬床档或踩地面，或手里转动核桃（症状轻者可用健身球）。再进一步，则可搀着老人练习站立和行走。
远离误区：有些子女怕“卒中”的老人摔倒发生不幸，于是不让老人进行活动，这样不妥。其实，愈是早期开始活动，瘫痪肢体功能的恢复就愈快愈好，死亡率也就愈低。
2. 预防褥疮
老人卒中瘫痪后，翻身不便，往往由于骨头突出部位和床褥相压而使皮肤发生坏死性溃疡，因而要勤翻身。一般应每2小时翻1次身，翻身后用酒精或滑石粉轻轻按摩骨头凸出部位，以利于血液流通；用气垫或泡沫塑料垫在骨凸部位，可减轻压力。另外，还要经常为老人擦洗皮肤，在皱摺处、会阴区和臀部扑些痱子粉，以保持清洁、干燥。
3. 调理好饮食
老人长期卧床，食欲不好，应吃些蛋羹、豆浆、牛奶、藕粉、米粥、水饺、鸡汤、细面条等易嚼、易消化而富有营养的食物，也可防止便秘。喂饭要有耐心，切不可过急，以免发生误吸或吸入性肺炎。
4. 注意室内通风，适时增减衣服、做好保暖，防止发生感冒
因为卒中老人在恢复期死亡的原因约60%是肺炎。
5. 每天让病人听几小时自己喜爱的音乐
英国一项研究发现，如果给卒中病人每天听几小时他喜爱的音乐，将大大有利于病人身体痊愈。当音乐刺激大脑时，大脑会分泌多巴胺，多巴胺是一种神经介质，可加快大脑信息处理速度，使人感觉更加灵敏。