单脚起跳扣球在后排进攻中的应用
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1.1助跑踏跳速度快。双脚起跳后排扣球,有起跳后身体平衡能力强、动作舒展、扣球力量大的特点,但是双脚起跳时,第一只脚着地后,必须要等第二只脚着地后再起跳。另外,从助跑到起跳身体起伏大,脚与地面接触时间长,起跳速度慢,而单脚起跳踏跳由于助跑第二只脚不再踏地而直接上摆帮助起跳,单脚起跳时,腿部弯曲的角度和上体前屈的角度小,助跑时重心高,起伏小,易发挥速度,因此,缩短了起跳时间,加快了起跳速度。它比双脚起跳动作快0.2S左右。
1.2前冲力大。双脚起跳时,腿部弯曲的角度和上体前屈的角度较大,身体重心起伏亦大。从最后一步助跑到起跳,改变了原来助跑的跑动动作。因此,起跳时身体重心前移较慢。产生的制动力较大,所以,不能充分利用水平速度。而单脚起跳则相反,所以,在起跳后的水平冲力就加大了(男子冲距可达2―3米,女子冲距可达1.5―2米)。
1.3跳得高。单脚起跳速度快,有利于争取时间,为更充分地发挥弹跳高度创造了有利的条件。因为,决定弹跳力的除力量外就是起跳的速度。所以,在腿部力量相同的情况下,单脚起跳的弹跳高度要比双脚起跳高。
1.4单脚起跳后排进攻踏跳不易违例。单脚起跳和双脚起跳相比,在后排进攻中还具有不易踏及进攻线这一重要特点(起跳时)双脚起跳一般在后排进攻中都采用“并步法”起跳。它的起跳动作的两足之间间距较大,一脚着地后,当另一脚着地时极易踏及进攻线而造成后排违例,而单脚起跳完全克服了这种弊端,着地区域大大缩小(本人一只脚大小),使得后排违例现象降低,提高了进攻的成功率,具有较大的实际意义。
1.5单脚起跳助跑突然,在空易转体变线。在进行单脚起跳后排进攻时,由于助跑起动比较突然,而且起跳后身体的方向由踏跳脚脚尖方向所决定,因而隐蔽单脚起跳时,由于单脚支撑,所以在摆动腿向前上方摆动时,就会使人体获得一个相对于身体纵轴的动力矩,这样,运动员起跳后在空中沿着身体的“左侧轴”(右手扣球者)转体,有利于空中转体,从而扩大进攻面,变线进攻。
1.6单脚起跳可造成对方拦网困难。目前,运动员普遍采用双脚起跳扣球技术,而拦网队员已形成的延缓抑制过程是与此相适应的。在这种情况下,若采用单脚起跳扣球技术,就会使拦网队员感到措手不及,造成扣球与拦网之间的时差,破坏拦网队员已形成的延缓条件反射,使其难以掌握拦网起跳的时机,从而打乱拦网的节奏,为突破拦网创造有利条件。
2 单脚起跳后攻队员应注意的问题
2.1 单脚起跳上步距离长,扣球动作大,前冲力大,加强扣球队员的隐蔽及控制球能力十分关键。因此,对稍不到位的二传球,要求单脚起跳的队员要在助跑中及时调整步伐方向、时间或起跳点,保持好人球关系。
2.2 加强对二传来球的判断和适应能力,熟练掌握多种变速、变向助跑起跳,学会合理选择起跳,运用不同的起跳方法,把握起跳节奏,巧妙运用转体,转腕,重打,轻扣,吊球等手法,还不断降低弧度,加快进攻速度。
2.3 单脚起跳扣后排球应有扎实的基本功,特别是接发球能力要强,这样更有利于技术相互间的衔接与流线型的配合,节奏稳定地发挥单脚起跳在后攻战术进攻的优势。
2.4 为了保证单脚起跳后攻扣球技术的实施,必须加强二传手的技能训练,可有效熟练的二传技术,必须通过科学训练,以达到攻传间的高精度的默契配合,力求达到传球速度、弧度、高度、方向、位置准确无误。前后还要通过严密的手势、信号、语言等方法的沟通训练,以保证有效的单脚起跳扣球在立体进攻的各种战术配合。
2.5单脚起跳快攻扣球的打法,虽然在形式上没有超出目前双脚起跳快攻战术的范畴,但优点还是显而易见的。当然,也有一定的局限性,例如,只适用于一个方向的助跑,并必须与网成一定的角度等等。但若将两者结合运用,效果尤佳。
3 单脚起跳扣球是后排进攻的发展方向
单脚起跳扣球有助跑踏跳速度快、前冲力大、跳得高、单脚起跳后排进攻踏跳不易违例、单脚起跳助跑突然,在空易转体变线等特点。单脚起跳攻击性强,突然性大、离网较远、进攻面广,对方拦网困难,容易突破对方的防线。因此,单脚起跳后攻扣球是当今排球进攻战术的发展方向。这种远网进攻在制高点、空间上都扩大了攻击的范围,给对方拦网和后方取位造成困难。但这种单脚起跳战术需要高超的个人技术和队员间的默契配合,只有这样,才能发挥单脚跳后攻技术的作用。因此,要进行科学系统的训练,充分运用单脚起跳后攻技战术,同时合理地运用单脚起跳快攻战术尤其是单脚起跳后排快攻,能使快攻战术在进攻战术中更显示出特色。