远离感冒等二则

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随着气候的变化，感冒亦不期而至：你的同事开始打喷嚏；你的孩子流着鼻涕从学校回来。所幸的是，科学家现在已经提供了控制感冒传播的途径，可使你在一年的任何时候都免受感冒困扰。

1　与咳嗽者和打喷嚏者至少保持1米的距离。感冒病菌微粒在空气所能飘动的最远距离就是1米。“哪怕是只有一个病菌落在你眼睛或鼻子上，”密歇根州立大学教授、医学博士丹尼斯・玛瑞解释道，“那么在数天后，当你早上醒来时，你会突然发觉身体不适。”

2　在不透风的空间里应格外注意。如果你必须呆在几乎封闭的空间或低湿度的环境中，比如飞机、通风条件差的办公楼，那你就应注意多喝水(每两小时喝一杯)。

3　经常洗手。同时，尽量不要让你的手接触眼睛和鼻子。大部分感冒病菌是通过问接性身体接触的方式来传播的。感冒病菌从感冒患者的鼻子里传播到他的手上，于是他所接触的任何东西都将感染上病菌。这时，你再用不洁的手揉自己的鼻子或眼睛，就会染上感冒。

4　洗碗布、抹布要常消毒。你舒适的家，尤其是厨房。往往是感冒病毒繁殖的温床。罪魁祸首常常是洗碗布和抹布，它们为病菌的繁衍提供了良好的温度和湿度。最好的防范措施就是对它们进行高温消毒或煮沸杀菌，每周2～3次。

5　睡眠充足。充足的睡眠可以增强免疫细胞的活力。研究显示，42名健康的志愿者每晚只允许睡4小时，结果他们的免疫功能下降30％。

6　平衡饮食，不要偏食。每天吃一定数量的水果、蔬菜，能为你的身体提供适宜的营养，使免疫系统保持活力。

7　经常运动。每周3次，每次30～45分钟强度适中的运动(如散步、骑自行车或跳舞)，能大大提高上呼吸道抗感染的能力。

升阳举陷治脱肛

迪芳

直肠脱垂俗称“脱肛”，是指肛管、直肠粘膜或肠壁经外翻脱出的一种病症，多见于儿童、老年人和多次孕产的妇女。不少患者由于排便、体力劳动、咳嗽、行走等因素导致腹压增加，从而引起直肠脱出。严重时直肠发生充血、水肿、溃烂、出血甚至感染，危及健康。

直肠脱垂的原因主要是直肠粘膜下层组织和括约肌松弛，直肠的发育缺陷也会使支持组织松弛无力，在腹腔内压力增大时，直肠壁便移位而脱出于肛外。例如，儿童身体发育未臻完善，骶尾骨平直，直肠与肛管几乎处于一条直线上，因此，直肠在没有后方骶骨的支持下，排便时较易下滑而发生脱肛；老年人多中气不足、脾虚气陷，肌肉组织萎缩而使括约肌松弛，也易发生脱肛。此外，体质虚弱、患有痔疮、经常便秘或腹泻、慢性咳嗽以及育龄妇女分娩次数较多和小儿哭叫过度等，都可使腹腔内压力增大，促使本病的发生。

本病初起时仅为粘膜脱垂，排便时可见淡红色的直肠粘膜自翻出，排便后即自行缩回；病情严重时，直肠壁甚至下段乙状结肠亦可脱出达数厘米长，排便后须用手将其慢慢地托回。咳嗽、久站、远行等也会使其脱出。肠壁脱出时间如过长，可引起肠粘膜充血、发炎、干燥，甚至溃烂坏死，给患者带来很大的痛苦。

祖国医学认为：脱肛的关键是中气不足、气虚下陷，治疗原则主要是健脾益气、升阳举陷。①内服药：口服补中益气丸每次10克，早晨和晚上各一次，米汤或开水送服；或党参、白术、白芍、黄芪各10克，川芎、升麻、枳壳各6克，水煎日服一剂。②外治法：五倍子、土黄连、地榆各30克，或石榴皮30克、明矾15克，均煎水于排便后乘温坐浴，每次20分钟，连续应用一周以上。也可用五味子、煅龙骨、煅牡蛎各15克共研细末贮存，每次排便后将药粉撒敷于脱出的肠粘膜上，再托回肛内，然后将两侧臀部合拢，用两条宽胶布贴紧固定。③针灸治疗脱肛有一定效果，常用穴位有长强、足三里、百会等穴。

除上述治疗外，成人脱肛患者可配合进行提肛运动，方法是：下蹲――站立――下蹲。下蹲时放松，站立时用力缩肛上提。每次连续作20下。经常练习可增强括约肌的紧张力。还可配合进行饮食疗法：①黄芪30克、黑芝麻10克，加入适量猪大肠炖汤佐膳，适用于解大便难而脱肛者；②黄芪、芡实各30克，加入猪大肠炖汤佐膳，适用于大便溏烂而脱肛者。

脱肛虽然表现为局部病变，实则与整体健康有密切关系。故应注意补充营养、加强体育锻炼。根治慢性腹泻、痢疾、便秘、咳嗽、营养不良等容易引起脱肛的疾病。患者还应注意减轻腹腔内压力，避免参加重体力劳动或剧烈运动等。