最简单的健身方法――梳头

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中医认为，头为“诸阳之首”，是人体的主宰。人体中十二条经脉、奇经八脉皆聚集于头部，这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。而且在头部有许多重要穴位，梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等穴，经常梳头，能起到按摩这些穴位的作用。可改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，调节中枢神经系统的功能，促进头皮血液循环。

梳头通过对头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理，可使烦躁和抑郁逐渐消退，能起到催眠的作用。“黄昏梳头健身法”为宋代坡所推崇，他主张：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”睡前反复梳理头发，会使人睡意增加，助人安然入梦。

眩晕多由高血压、动脉硬化、贫血或神经官能症等引起。通过梳理头部的百会、风池、太阳等穴位和特定刺激区――晕听区，可起到降低血压、软化血管和养精定神的作用。

脑溢血或脑血栓后遗症引起的瘫痪、肢体麻木、反应迟钝、记忆衰退、失语、嘴歪眼斜及大小便失禁等后遗症患者，若能长期坚持对百会、上星、风池、目窗、神庭、通天等穴位的梳理，可起到缓解和治疗作用。

梳头可增强头部血液循环，使头部毛发和头皮得到较充分的气血调节和营养供应，有利于毛发的正常代谢和发育，从而减少黑发早白或不正常的脱发。

梳头的梳子应尽量采用木梳，梳齿不要过尖或过密。梳理力度要适度，不宜太轻又不能过重，以中等速度为宜，反复梳理。每次梳理，要做到手到、心到、意到。梳理次序主张顺梳、逆梳皆有，从额到颈梳理。梳理节奏应由轻到重，由慢到快，起到刺激头部穴位的作用。梳头时用手将整个头皮和面部按摩几下后，反复梳理，效果更佳。

手指梳头法有按摩头皮的功能，能使气血通畅，头皮光润，并可防治脱皮、白发。古医书上称此法“能常行之，发不落而生”，“千遍梳头，发不白”。其方法是每日早、午、晚，以双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至后发际，动作要缓慢柔和，边梳边揉搓头皮，每次5～10分钟。

梳头可对大脑起到很好的按摩保健作用，传统医学将梳头作为养生保健的一项重要措施。现代医学也证实了这一点，因此专家提出：梳头是最简单的健身方法。

注：百会：后发际正中直上7寸处。

玉枕：后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸处。

风池：在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷。

上星：前发际正中直上1寸处。

神庭：前发迹正中直上0.5寸处。