李嘉诚:每日三次闭目养神/王瑞麟:“三宝功”缓解疼痛/吴咸中:寿乐兼享 善莫大焉
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文/李静
商业巨子李嘉诚工作繁忙的程度可想而知,但每每露面,总是神采奕奕、思维敏捷,让人难以想象他已年逾八旬。
李嘉诚的养生经验很简单:规律的生活,戒烟戒酒,每天早上六点起床,锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步。为了能准时起床锻炼,他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。他的饮食以清淡为主,最喜欢青菜白饭,很少吃肉,就算吃鱼,也都是吃最便宜“猫鱼”。
此外,李嘉诚还有一个雷打不动的习惯――闭目养神。越是繁忙时,越是需要闭目养神。这一点做起来很容易,即坐下来,闭上眼睛,脑子里什么都不想,直到呼吸平稳、全身放松为止。一般大约10分钟左右。李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”,每天至少保证闭目养神三次。现代研究证明,人脑是“元神之府”,主管思维,眼睛则是大脑直接的“外显物”和“心灵的窗口”。在眼球那小小的视网膜上,布满了密密麻麻、数量上亿的神经元。人脑近一半信息来自视觉。因而,只要闭上双目,就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰。因此,闭目养神10分钟后,顿觉精神焕发。
文/钱道波
河南中医学院第一附属医院副教授王瑞麟已92岁高龄,依然坚持读书看报,眼不花、耳不聋、口齿好、嗅觉灵敏、精神矍铄,而这些都得益于他自创的“三宝功”。
具体方法是:补法吸气长,呼气短,可以缓解因心脏供血不足而引发的心前区疼痛;泻法吸气短,呼气长,能缓解痉挛性疼痛;和法是平呼平吸,可缓解一般疼痛。
王老曾患有胆结石病,每年发病1-2次;每次发病时腹部疼痛难忍,且伴有出汗、恶心、呕吐等症状。每当这时,他就采用泻法运气,同时用两手随呼吸上下按摩腹部,等腹内出现肠鸣音时,疼痛就消失了。
一次,王老到北京旅游回家后,腰背部疼痛难忍,一咳嗽疼痛就加剧,吃药不管用。他就躺在床上练功,深呼深吸,随意念到脚心涌泉穴时吸气,到头顶百会穴时呼气,坚持半个月左右,疼痛消失了。
如果您有上述不适,可按照这个方法,再配合药物治疗,具有相得益彰之效。
吴咸中:寿乐兼享 善莫大焉
文/田京石
吴咸中,1925年出生,天津医科大学、天津市南开医院主任医师、教授,中国工程院院士,首届国医大师。
吴老家中最常用的对联有两幅,一副是:“知足者常乐,能忍者自安”;另一副是:“向阳门第春先到,积善人家庆有余”。父母亲教育我们最多的,就是做人要知足、能忍,要做好事、积善。
吴老说,他的饮食习惯是坚持多吃粗粮,少食荤腥厚味。另外,起居规律是身心健康的基础。坚持早晨起床后散步半个多小时,每日午睡约一小时。
对于大众养生,吴老指出,遗传和生活习惯是影响长寿的重要因素。现在的人大多都是吃得过多、压力太大,加之吸烟、熬夜,对身体损害很大。所以,日常应注意,45-50岁不要得癌症,50-60岁要避免冠心病等心血管病,到了七十八十岁身体应该是比较平稳的阶段。
保健养生要像《黄帝内经》中说的那样,“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”,“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,精神内守,病安从来”。也就是说,“道法自然”,要遵循自然规律,循序渐进。
古语说:“仁者寿,智者乐。”吴老把它诠释为:“寿而为仁,乐以达智;寿乐兼享,善莫大焉。”