健美操教学促进高中生心理健康教育研究

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【摘　要】心理健康是人类对健康认识的一个飞跃，它将成为21世纪健康教育的主题。学生不仅要有健康的身体，而且要有健康的心理。本文探讨健美操对促进心理健康的实际功效，揭示体育与健康教育的紧密关系，利用体育的手段对学生全面进行健康教育，并对促进学生心理健康的功能和生理学机制作了具体的论述。

【关键词】健美操教学；学生；心理健康

健美操运动是以徒手操的各种基本动作为基础，结合舞蹈、艺术体操、技巧、健美、武术等诸多运动，经编排、组合并配置音乐的一项能锻炼体育综合素质的运动，它以其独特的“健”与“美”的魅力和休闲娱乐性，吸引了大量高校学生的积极参与，在富有乐趣、丰富多彩的健美操运动中，学生们不仅练出了强健的体格，更促进了他们的情操和心理素质的提高。

一、心理健康

健康不仅是指身体没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。由此可见，健美包含着身心两方面。过去那种重身体、轻心理的体育教学观念是不全面的。面对21世纪的激烈竞争，随着社会的发展，心理素质的地位和作用日趋突出，体育对心理健康的积极作用的研究，越来越得到重视，在认识上也越来越深入。

心理健康包含两层含义：一是心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；二是指维持心理健康、减少行为问题和神经疾病的原则和措施。目前教学中专生常见的心理障碍有：①害怕心理；②逆反心理；③依赖心理；④焦虑心理；⑤孤独心理；⑥自责心理；⑦过敏心理；⑧冲动心理；⑨反感心理；⑩异性心理。其形成的主要原因有生理和心理、体质和学习成绩及不良个性心理等方面的缺陷。如有学生身材矮小、肥胖、体弱或有某些方面的残疾等，他们练习中因怕做不好动作被别的同学讥笑而产生对运动的恐惧感导致心理失衡，或怨天尤人，或自暴自弃，从而造成较重的心理负担。

二、健美操的教学方法

健美操教学方法是指在健美操教学中，为了完成健美操教学任务，提高教学质量，教师采用的措施和方法，常见的教学方法有：

（1）线性渐进法。在把动作顺序起来时，每一次动作和动作之间连接只作一些小小的改变。

（2）金字塔法。是一种重复单个动作次数的方法，既可以逐渐增加，也可以减少。正金字塔法是逐渐增加重复次数，倒金字塔是减少重复次数。

（3）渐增法。每一次只能加—个动作。如：A．A+B．A+B+C.A+B+C+D。无论你教到哪一段动作，用渐增法都要同开始的动作即A。

（4）连接法。也称“部分到整体”法。即A．B．A+B．C．D．C+D．A+B+C+D一路。

（5）过渡动作法。

（6）分解法。是把多余的动作分解为最原始的形式进行教学再逐渐增加变化的方法。

三、健美操对身心健康的影响

健美操为学生的心理健康奠定体质基础。人的身体素质和心理素质是相互制约密切联系的两个方面。健美操可以改变心理环境，增进心理健康，是进行健康教育的重要手段之一。

l.促进心理健康可减轻心理压力

在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，把郁积多时的低沉烦闷心情发泄在舞中，使人具有更强的活力和最佳的心态。

2.增强自信心，有助于建立良好的人际关系

通过健美操练习，勇敢度提高效果明显，学习自信心的增强，使得大部分没有学习过健美操的学生都能积极投身到练习中，达到熟练完成动作。个别接受能力差的学生经过单独指导，也能完成动作，并能在优美的音乐声中尽情地展示自己。学生有了成就感，他们在心理上便发生了质的变化。并且在学众健美操的过程中，同学发挥帮教作用，在相互帮助和交流中培养了乐于助人、团结谦让的品德，并且相互切磋健身之道，在愉快轻松的气氛中很容易建立起一种相互尊重、彼此信任、团结协作的人际关系。

3.提高表现力，能激励学生对美的追求

学生自我表现意识的形成与提高是学生亲身体验的一个心理训练过程。开始阶段，大部分学生怕羞，不敢展示形体姿态，低头含胸，动作不舒展、不大方。通过健美操练习，教师采用语言鼓励、观察表演等教学手段，调动了学生的表现欲望、学习积极性和主动性，提高了表现力。在大众健美操中存着大量的美学因素，教师准确、熟练、舒展、自然利落、优美的示范传递给学生，激发了学生追求美的热情。

4.改善人的认知、情感、意志品质，有助于形成良好的个性特征

经常从事健美操运动，可促进机体新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增加呼吸和循环系统的功能，使大脑获氧充分，使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。健美操运动既是对身体的锻炼，更是对意志的考验。向困难挑战，坚持不懈，锲而不舍，勇于拼搏，则是体育精神的充分体现。

5.树立了终身体育思想

在健美操练习过程中，向学生介绍了许多体育常识和健康知识及自我监督、科学锻炼的方法，结合健美操课的亲身体验，使他们真正感受到了体育锻炼带给他们的益处，树立了正确的健身意识，为终身体育锻炼奠定了基础。

四、健美操教学特点及方法

健美操教学有其特点：①抓表现意识的形成，强调表现力的培养，动作表现，可以渲染动作的感染力；②强调自信心的培养；③动作语汇（形体语言）的应用；④语言刺激的运用：⑤尽可能提供控制心理稳定能力的训练机会；⑥调节心理活动，陶冶美好情操。

健美操教学方法有：刺激法；沟通法；互助法；疏导法；冷却法；温暖法；鼓励表扬法；规则法；诱导法；磨练法。

五、结论

积极参加健美操锻炼，不仅能强身健体，同时可以调节和促进心理健康。学校体育应坚持贯彻“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，在健美操教学中激发学生运动兴趣和主动参与精神，培养学生终身体育的意识。在健美操教学中，加强参与意识和心理健康教育是体现现代健康理念的一个重要方面，但决不是全部。所以，正确认识、理解体育与健康的概念以及两者的关系是至关重要的，也是转变教学观念的前提。

参考文献：

[1]陈力农.体育舞蹈的价值和体育意识的培养[J].广东高校体育，2008

[2]彭延春.论健美操锻炼对形体和心肺功能的影响[J].哈尔滨体育学报，2010

[3]王洪.健美操课程[M].北京：人民教育出版社，2011

[4]马奇伟．体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2012

作者简介：

敖芹芽，中教一级，1991年参加工作，在新钢中学从事体育教学工作至今。