你的情绪背包里装着什么

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专家档案：著名心理学家，情商研究专家，美国乔治亚理工学院（Georgia Institute of Technology）心理学博士，曾任东方卫视《幸福魔方》节目嘉宾，上海电视台《心灵花园》、央视《心理访谈》等节目特邀心理学嘉宾。湖南卫视大型亲子教育节目《变形计》之心理学嘉宾主持。著有《爱情其实很简单》、《工作其实很简单》等书。

我常觉得，我们每个人身上都有一个隐形的情绪背包，随着生活的起起伏伏，我们的情绪背包里也就放着不同的情绪，在每年年终时，不妨来回忆一下，过去的一年中到底我们曾有过什么样的情绪。

我们的情绪背包其实有两个夹层，一个是“公共夹层”，存放的是我们大家共同的情绪。另外，在情绪的背包里面，还有一个“个人夹层”是比较个人的情绪。眼看到了年底，现在，请你跟我一起来看看，自己的个人情绪背包里头，还有着哪些情绪呢？

伤心及沮丧

在这一年中，有没有一些伤心跟沮丧的事件，让自己觉得很难过的，例如有家人过世，或是与亲密爱人分道扬镳等等。这些“原本是我们的，现在一下失去了”的感觉，就是伤心跟沮丧。

挫折

这年有一些重要的生活目标，不晓得是不是都如愿以偿了呢？例如，在学业上希望能金榜题名；在工作上欲闯出的奇迹；以及在个人生活中想减肥五公斤，想学英文等等。如果没有完成的话，眼看着年终逼近，该验收成果啦，这时候所产生“哎呀！我怎么没做到呢？”的感觉，就是挫折感了。

担心、焦虑

今年有没有产生担心、焦虑这些感觉，也许是自己的两性关系曾出现“亲爱的，你明天仍爱我吗？”的怀疑；或者因为社会治安的败坏，让你觉得自己跟家人好像都身处危险：“下一个会不会轮到我？”有这样子的感觉后，就会有焦虑跟不安的情绪。

愤怒

今年曾有人对不起你，做了一些事情伤害你吗？你曾经因此生气许久，不能自拔？那现在还有什么感觉呢？是觉得“你怎么可以这样对我？我一定要想办法报复吗？”如果到现在，这个愤怒而不肯原谅的情绪都还留在你的情绪背包里，那么这就该要好好地做个处理了。

快乐

当然，今年一定也有令人兴奋的事情，比如那一些让自己觉得很快乐、很高兴、很骄傲的事件。今年是否完成了一些心愿，例如终于出国旅行了一趟；好不容易开始上健身房了；跟心上人终成眷属；以及生活中其他一些好的转变等等。如果答案是肯定的，太棒了，恭喜你，这下该好好嘉奖自己一番。

年终来做情绪大扫除，最主要的目的，就是要让我们去检视一下，自己这一年所经过的情绪。至于那些还没有处理，而残存在我们情绪背包里的各式情绪，在这时候也应该好好地清扫一下，因为这些负面情绪如果不处理掉的话，就好像一个个伤人的隐形小刀，会继续插在自己身上，造成二度、三度、甚至一辈子的伤害。而如果一个人总是“带刀走”，那就无法轻松自在地往下走，走出灿烂绚丽的人生。

有句名言说得好，人家首度伤害你，是他的不对，而如果他再次伤害你，就是你的不对了。所以这个时候要请你做的一个工作，就是请你在往自己身上“上看下看，左看右看”。

看什么呢？倒不是要你看对面的女孩有没有看过来，这时候要请你看看，自己身上是不是有因为受伤，而还没有办法原谅的这些隐形小刀。如果有的话，请你在这个岁末年初的时候，好好地静下心来，真正地原谅他人，并释放自己，把这些小刀一一从身上，此处不留刀，让伤口愈合，这样才能够很轻轻松松，毫无包袱的迈入新的一年。